10 μικρές αλλαγές για να απομακρύνεις τον κίνδυνο του αλτσχάιμερ

Έχεις αρχίσει να ξεχνάς μικρά ή πιο σημαντικά πράγματα; Αν αισθάνεσαι η μνήμη σου να σε εγκαταλείπει, είναι καιρός να κάνεις 10 μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά του ώστε να απομακρύνεις τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του αλτσχάιμερ. 

1) Ξεκινήστε σήμερα κιόλας αερόβια άσκηση

Το τρέξιμο, το περπάτημα και το κολύμπι αυξάνουν τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο

2) Κόψτε το κάπνισμα άμεσα

Έρευνες δείχνουν ότι αν κόψεις το κάπνισμα μειώνεις τόσο τις πιθανότητες για άνοια όσο με τους ανθρώπους που δεν κάπνισαν ποτέ τους!

3) Μη σταματάτε ποτέ το διάβασμα, σε όποια φάσης ζωής κι αν είσαι

Ξεκίνα μια ξένη γλώσσα, ένα σεμινάριο για κάποιο θέμα που σε ενδιαφέρει ή έστω διάβαζε καθημερινά βιβλία

4) Αποφύγετε εγκεφαλικούς τραυματισμούς

Προστατευτείτε από ατυχήματα φορώντας ζώνη και κράνος πάντα

5) Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή

Καταναλώστε καθημερινά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μειώστε τη ζάχαρη όσο περισσότερο γίνεται, και αυξήστε τα καλά λιπαρά.

6) Εξασφαλίστε ποιοτικό ύπνο

Τα άτομα με διαταραχές στον ύπνο (αϋπνίες, λίγες ώρες κλπ) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο

7) Διατηρήστε ακμαία την κοινωνική σας ζωή

Καθημερινά κρατήστε επαφή με φίλους και μείνετε δραστήριοι κοινωνικά κάνοντας πράγματα που αγαπάτε

8) Προκαλέστε καθημερινά το μυαλό σας

Κάντε πράξεις με το μυαλό σας, λύστε σταυρόλεξα, φτιάξτε ένα puzzle, γενικά δυσκολέψτε το … κάθε μέρα!

9) Αντιμετωπίστε τα αρνητικά συναισθήματα

Αν υποφέρετε από κατάθλιψη, πολύ έντονο άγχος που σας βγαίνει με άσχημα συμπτώματα, αντιμετωπίστε τα άμεσα με παρακολούθηση από ειδικό.

10) Ξεκινήστε το MemoVigor 2 σήμερα!

Πρόκειται για την πιο πλήρη φυσική επιλογή που θα συμπληρώσει τη διατροφή σας. Περιέχει 18 φυσικά συστατικά, που στοχεύουν στην διατήρηση και ενίσχυση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου. Βοηθά στην ανάπλαση των κυττάρων, στον περιορισμό των εκφυλιστικών διαδικασιών και στην ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας. Περιέχει 4 είδη φωσφολιπιδίων, μαζί με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, που όλα σύμφωνα με έρευνες, στοχεύουν στην υποστήριξη και ενίσχυση των εγκεφαλικών λειτουργιών. Συστήνεται από Νευρολόγους σε δημόσιες και ιδιωτικές κλινικές. Μάθετε περισσότερα για το MemoVigor 2 εδώ.