5 συμβουλές για την αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων

Η ακράτεια αποτελεί ένα από τα θέματα ταμπού των μεγαλύτερων σε ηλικία ανθρώπων. Όμως, μόνο έτσι δεν θα έπρεπε να αντιμετωπίζεται ειδικά στις μέρες μας που μπορεί να ελεγχθεί βελτιώνοντας την καθημερινότητα του ατόμου. Εξάλλου δεν μιλάμε για ασθένεια αλλά για εκδήλωση συμπτώματος. Ένα σύμπτωμα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους (κυρίως μεγαλύτερης ηλικίας αλλά όχι μόνο) σε όλο τον κόσμο και ειδικότερα τις γυναίκες. Μπορεί να έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες και να είναι παροδική ή χρόνια. Το σίγουρο είναι πως αντιμετωπίζεται αρκεί να αποφασίσουμε να αποδεχθούμε την κατάσταση και να λάβουμε μέτρα (π.χ. ειδικές σερβιέτες, βρακάκια, υποσέντονα). Ειδάλλως οδηγούμαστε στην αυτο-απομόνωση και την πλήρη αποκοπή από τον κοινωνικό περίγυρο και τις χαρές της ζωής ενώ αισθανόμαστε (κακώς) ενοχές και ντροπή. 

Είδη Ακράτειας

1. Από προσπάθεια: Όταν το άτομο σηκώνει βάρος, γελάει δυνατά, φτερνίζεται ή γυμνάζεται έντονα. 
2. Επιτακτική: Όταν το άτομο αισθανθεί έντονη ανάγκη για ούρηση και δεν προλάβει να πάει τουαλέτα.
3. Από υπερπλήρωση: Όταν υπάρχει υπερχείλιση στην ουροδόχο κύστη και το άτομο αδυνατεί να την αδειάσει πλήρως κάθε φορά που χρησιμοποιεί την τουαλέτα. 
4. Λειτουργική: Όταν το άτομο πάσχει από κάποια σωματική ή (π.χ. αρθρίτιδα και δεν προλαβαίνει να ξεκουμπωθεί εγκαίρως και να καθίσει στη λεκάνη) νοητική ασθένεια και τη θεραπεία της που το επηρεάζει σημαντικά.
5. Μικτή: Όταν οφείλεται, συνδυαστικά, σε περισσότερους από έναν λόγους. 

Αιτίες Ακράτειας

• Αδύναμοι ή υπερκινητικοί μύες της ουροδόχου κύστης.
• Ζημιά στα νεύρα που ελέγχουν την ουροδόχο κύστη λόγω πολλαπλής σκλήρυνσης, διαβήτη, Πάρκινσον ή εγκεφαλικού επεισόδιου. 
• Απόφραξη του ουροποιητικού λόγω κάποιου όγκου ή πέτρα στην ουροδόχο κύστη.
• Δυσλειτουργία (προστατίτιδα, υπερπλασία, χειρουργική επέμβαση λόγω καρκίνου) του προστάτη στους άνδρες. 
• Εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση ή υστερεκτομή στις γυναίκες.

Συμβουλές Αντιμετώπισης:

• Μειώστε το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά και την καφεΐνη
• Περιορίστε ή σταματήστε το κάπνισμα
• Αποφύγετε τη σοκολάτα, τα μπαχαρικά και τα κρεμμύδια
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη D και μαγνήσιο
• Γυμναστείτε και κάντε ασκήσεις Kegel (σ.σ.: διαβάστε το extra tip)

Extra info: Η κατανάλωση 1,5 λίτρου νερού την ημέρα οδηγεί έναν άνθρωπο, κατά μέσο όρο, 8 φορές στην τουαλέτα. Αν πηγαίνετε πιο συχνά τότε η εκπαίδευση κύστης κρίνεται ωφέλιμη.

Extra tip: Σε περίπτωση που οι μύες της ουροδόχου κύστης είναι αδύναμοι και χαλαροί έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής (ασκήσεις Kegel) που επικεντρώνεται στην εκπαίδευση του πυελικού εδάφους. Μια γυμναστική που σφίγγει αρκετά τους μύες της κύστης ώστε να κρατούν τα υγρά και να μην επιτρέπουν την εκούσια διαφυγή τους. 

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot