Αλλαγή καιρού και υγεία: Πόσο μας επηρεάζει και τι μπορούμε να κάνουμε

Κάθε χρόνο τα ίδια, καθώς το ημερολόγιο προχωράει από το φθινόπωρο προς τον χειμώνα. Οι άνεμοι δυναμώνουν, η θερμοκρασία πέφτει και ξαφνικά έχετε πολιορκηθεί από φτέρνισμα και βήχα. Πρώτα έρχεται ο κρύος καιρός και ύστερα το κρυολόγημα.  

Καθώς η ετήσια αλλαγή του καιρού από το ζεστό στο κρύο φαίνεται να οδηγεί σε ασθένειες, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τι μπορεί να σας συμβεί και γιατί. Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε αν και πως μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση κάποιας εποχικής ασθένειας. 

Πως επηρεάζει ο καιρός την υγεία μας;

Πρώτα απ' όλα είναι σημαντικό να γίνει ο διαχωρισμός: Η αλλαγή της θερμοκρασίας δεν μας αρρωσταίνει από μόνη της αλλά οι αλλαγές στις καιρικές συνθήκες προδιαθέσουν τον οργανισμό να αρρωστήσει. Και οι παρακάτω αποτελούν τους τρεις βασικούς παράγοντες που ανεβάζουν τις πιθανότητες να ασθενήσουμε σε περιόδους που αλλάζουν οι καιρικές συνθήκες. 

Ξηρός αέρας: Χειμώνας σημαίνει πιο κρύος και πιο ξηρός αέρας που στεγνώνει τις μεμβράνες φλέγματος και επιτρέπουν την πιο εύκολη διείσδυση ιών στο σώμα μας. Όταν στεγνώνουν οι βλεννογόνες μεμβράνες και «σπάνε» οι ιοί μπορούν πολύ πιο εύκολα να καθίσουν πάνω τους και να μεταδοθούν στο σώμα. 

Το κρύο: Όταν ο αέρας γίνει πιο κρύος κάνει πιο αδύναμο το ανοσοποιητικό μας σύστημα με συνέπεια να γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε λοιμώξεις. 

Δημόσια έκθεση: Εκτός του ότι εκτιθέμεθα σε πιο κρύο και ξηρό αέρα όταν χειμωνιάζει, υπάρχει και ενός άλλου είδους έκθεση. Η δημόσια ή αλλιώς κοινωνική έκθεση και συναναστροφή με άλλους ανθρώπους που πιθανότατα είναι άρρωστοι. Εξάλλου όταν κάνει κρύο περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους και προφανώς δίπλα σε άλλους ανθρώπους αναπνέοντας τον ίδιο αέρα. Αυτό ευνοεί τη διάδοση ιών από τον ένα άνθρωπο στον άλλο. Υπάρχουν περισσότερα μικρόβια σε κλειστούς χώρους αφού ο εξαερισμός δεν είναι όσο καλός και αποτελεσματικός μ' αυτό που ισχύει σε ανοιχτό χώρο. Όταν λοιπόν συναναστρεφόμαστε με άλλους ανθρώπους και ειδικά σε κλειστούς χώρους είναι εύκολη η διάδοση / μετάδοση ιών. 

Ο χειμώνας αποτελεί και την εποχή κατά την οποία βρίσκονται στην κορύφωσή τους συγκεκριμένοι ιοί, ειδικά αυτός της γρίπης που τυπικά θεωρείται ότι δεν επιβιώνει τους ζεστούς μήνες και ειδικά εκείνους του καλοκαιριού. 

Εποχικές αλλεργίες

Οι εποχικές αλλεργίες αποτελούν πρόβλημα για όλο το χρόνο για αρκετούς ανθρώπους. Ωστόσο οι εποχικές αλλεργίες που παρουσιάζονται κυρίως το φθινόπωρο όταν πέφτει λίγο η θερμοκρασία μπορούν να οδηγήσουν σε μακροχρόνια προβλήματα ουκ ολίγους. Το αγριόχορτο αποτελεί το πιο συνηθισμένο αλλεργιογόνο του φθινοπώρου ωστόσο υπάρχουν κι άλλα φυτά που προκαλούν ερεθισμό των αλλεργιών σε πιο ψυχρό καιρό. 

Ωστόσο υπογραμμίζουμε και πάλι ότι δεν είναι ο καιρός που προκαλεί άμεσα την εμφάνιση ασθενειών αλλά συνθήκες που συμβαίνουν όταν πέφτει η θερμοκρασία και κάνει έναν οργανισμό πιο ευάλωτο.  

Πώς να εμποδίσετε / προλάβετε ασθένειες όταν αλλάζει ο καιρός. 

Ενώ πρέπει να τονιστεί ότι δεν πρόκειται ποτέ να προστατευθείτε απόλυτα από ασθένειες, υπάρχουν αρκετά «πράγματα» που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας και να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε. 

Φορέστε μάσκα

Μια συνήθεια που ρίζωσε κατά την πανδημία covid-19 και μπορεί να αποτελέσει μεγάλο όφελος για τη ζωή όλων από εδώ και στο εξής είναι η χρήση μάσκας. Ενώ το να φοράμε μάσκες ως μέτρο πρόληψης αποτέλεσε σύσταση και μέτρο προστασίας από την πρόσφατη πανδημία στη δική μας κοινωνία και όχι μόνο, σε άλλα μέρη του κόσμου ήταν πρακτική που εφαρμόζονταν επί χρόνια προ covid-19. 

Η χρήση μάσκας ειδικά σε κλειστούς χώρους όπου υπάρχει μεγάλος συνωστισμός και η κατάσταση της υγείας τους δεν είναι γνωστή αποτελεί μια καλή ιδέα λοιπόν γενικότερα. 

Παραμείνετε στα ζεστά

Μια άλλη πολύ χρήσιμη συνήθεια είναι να σιγουρευτείτε ότι θα παραμείνετε στα ζεστά. Κι αυτό δεν αφορά μόνο την παραμονή στους εσωτερικούς χώρους αλλά και τους εξωτερικούς όταν κάνετε δραστηριότητες ή εργασίες. Φροντίστε να είστε ντυμένοι κατάλληλα. Ένας οργανισμός χάνει αρκετή από τη θερμότητά του όταν έχει κρύο από το κεφάλι, τα δάχτυλα χεριών και ποδιών, τα αυτιά, τη μύτη και το σώμα. Γι' αυτό φροντίστε να τα έχετε όσο πιο καλυμμένα γίνεται για να διατηρείται ζεστό το σώμα και να προστατεύεται το ανοσοποιητικό σύστημα. 

Πάρτε υγρά

Η ανάγκη του σώματος για σωστή ενυδάτωση δεν είναι μεγάλη μόνο όταν έχει υψηλές θερμοκρασίες αλλά και όταν κάνει κρύο. Είναι βέβαιο ότι τον χειμώνα, με πιο κρύο καιρό, δεν θα αισθανθούμε δίψα τόσο γρήγορα και τόσο έντονα όσο το καλοκαίρι. Όμως αυτό δεν σημαίνει πως δεν χρειάζεται ο οργανισμός μας νερό. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να φροντίζετε να ενυδατώνεστε επαρκώς πίνοντας αρκετό νερό. 

Φάτε σωστά

Η Μεσογειακή διατροφή είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο και υπάρχουν σοβαροί λόγοι γι' αυτό. Τα φρούτα, τα λαχανικά και γενικότερα ό,τι δίνει η φύση είναι πολύτιμο για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Τραφείτε σωστά και ισορροπημένα και είναι βέβαιο πως θα τονώσετε την άμυνα του οργανισμού σας και θα έχετε περισσότερη και πιο ποιοτική ζωή. Ο ρόλος της διατροφής είναι κομβικός. Μην ξεχνάτε επίσης τις τροφές (π.χ. πορτοκάλι, μανταρίνι) που σας δίνουν βιταμίνη C η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη γενικότερη υγεία του οργανισμού.  

Άλλες καλές συνήθειες

Πέρα από όλα τα παραπάνω, υπάρχουν κι άλλες καλές συνήθειες για καλή υγεία και προφύλαξη από εποχικές ασθένειες. Όταν λοιπόν κρυώσει ο καιρός σκεφτείτε αν:

• Έχετε κάνει το εμβόλιο κατά της γρίπης
• Έχετε κάνει το ετήσιο τσεκ απ
• Κοιμάστε επαρκώς
• Παραμένετε κλινήρεις όταν αρρωσταίνετε ώστε να έχει την ευκαιρία ο οργανισμός να αναρρώσει πλήρως

Με όλα τα παραπάνω μέτρα θα προστατέψετε και τον εαυτό σας αλλά και την οικογένειά σας από εποχικές ασθένειες, ειδικά όταν κρυώνει ο καιρός. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot