Βιταμίνες για Τριχόπτωση - Βοηθάνε πραγματικά;

Υπολογίζεται ότι περίπου το 80% των ανδρών και το 50% των γυναικών παγκοσμίως καλούνται να αντιμετωπίσουν κάποια στιγμή της ζωής τους την τριχόπτωση. Κι αυτό έχει άμεσο και σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή τους και την ποιότητά της αφού επηρεάζει την ψυχολογία του ατόμου που βλέπει να χάνει τα μαλλιά. Εξάλλου αρκετοί πολιτισμοί ανά την υφήλιο θεωρούν ότι τα λαμπερά και πυκνά μαλλιά αποτελούν ένδειξη καλής υγείας και μέρος της εξωτερικής ομορφιάς. Όταν λοιπόν εμφανίζεται το πρόβλημα της τριχόπτωσης, είτε είναι η φυσιολογική εποχική είτε ένα πιο μόνιμο πρόβλημα, κάθε άνθρωπος αρχίζει να ψάχνει λύσεις. Αρχικά για να βάλει stop στην απώλεια τριχών και ύστερα, αν είναι δυνατόν, να αντιστρέψει την κατάσταση βοηθώντας με κάποιο τρόπο να φυτρώσουν νέα μαλλιά. Αλήθεια, γίνεται δίχως βεβαίως να μιλαμε για εμφύτευση μαλλιών; Αυτή την απάντηση θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μέσω του συγκεκριμένου blog αφού η τριχόπτωση απασχολεί την πλειοψηφία των ανθρώπων παγκοσμίως σε κάποια φάση της ζωής τους. 

Η αλήθεια είναι ότι με την πάροδο των ετών και την πρόοδο της επιστήμης έχουν κάνει την εμφάνισή τους σε διάφορα ράφια προϊόντα που υπόσχονται και φρένο στην τριχόπτωση να βάλουν και νέα μαλλιά να φυτρώσουν. Ωστόσο κάθε άνθρωπος πρέπει να είναι προσεκτικός και να προτιμάει τα επιστημονικά και πιστοποιημένα που πωλούνται σε φαρμακεία και όχι σκευάσματα που δίνονται δίχως προφυλάξεις ακόμα και από χέρι σε χέρι. Μπορεί λοιπόν ένα πιστοποιημένο και ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα στο θέμα της τριχόπτωσης;

Τι είναι οι βιταμίνες για τα μαλλιά;

Οι βιταμίνες για τα μαλλιά αποτελούν συμπληρώματα διατροφής με οφέλη για την υγεία των μαλλιών. Για παράδειγμα δημοφιλή brand ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους μπορούν να βελτιώσουν την ανάπτυξη της τρίχας, τη λάμψη, την πυκνότητα και τη δύναμη των μαλλιών. Υπάρχουν ουκ ολίγα προϊόντα που περιέχουν, ως ένα βαθμό, παρόμοια συστατικά και μεταξύ αυτών βρίσκονται η βιοτίνη, η βιταμίνη C και Ε, το κολλαγόνο, το φολικό οξύ και τα Ω3 λιπαρά. Υπάρχει περίπτωση να περιέχουν και ασβαγκάντα αλλά και τζίνσενγκ που υπάρχει η πεποίθηση ότι δυναμώνουν τα μαλλιά. 

Ποια θρεπτικά συστατικά βοηθούν την υγεία των μαλλιών;

Η υγεία των μαλλιών εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων. Παράγοντες όπως η ηλικία, τα γονίδια, τα επίπεδα ορμονών, η ιατρική κατάσταση του ατόμου, η διατροφή, τα επίπεδα στρες και η περιποίηση των μαλλιών παίζουν ο καθένας ξεχωριστά σημαντικό ρόλο. Επειδή ωστόσο είναι τόσοι πολλοί οι διαφορετικοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών γίνεται όλο και πιο δύσκολο, ανά περίπτωση, να εντοπιστεί η ρίζα του προβλήματος που οδηγεί σε τριχόπτωση. 

Στα σημάδια των μαλλιών που δεν έχουν υγεία είναι φυσικά η σημαντική (που παρατηρείται εύκολα) απώλεια μαλλιών αλλά και η λέπτυνση της τρίχας. Επίσης σημάδια κακής υγείας των μαλλιών είναι η αδυναμία να μεγαλώσουν γρήγορα, η ξηρότητα, η αδυναμία και η ευκολία στο σπάσιμο. 

Σε αρκετές περιπτώσεις η βελτίωση της διατροφής και του τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τα υγιή μαλλιά. Πιο συγκεκριμένα, το να λαβαίνει κανείς αρκετά από τα παρακάτω σημαντικά θρεπτικά συστατικά μοιάζει βέβαιο ότι θα βοηθήσει τα μαλλιά του να γίνουν πιο δυνατά και υγιή.  

• πρωτεΐνη
• Βιταμίνη Α
• Βιταμίνη Β12
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη D
• Βιταμίνη Ε
• βιοτίνη (B7)
• σίδηρος
• σελήνιο
• ψευδάργυρος

Πιο συγκεκριμένα η πρωτεΐνη είναι κομβική για την ανάπτυξη των μαλλιών καθώς αποτελεί το βασικό συστατικό «χτισίματος» της τρίχας. Επιπρόσθετα, διάφορες ελλείψεις σε συστατικά όπως οι βιταμίνες Β, το σίδηρο και οι βιταμίνες C και D έχουν συνδεθεί επιστημονικά με την αδυναμία και απώλεια των μαλλιών και τη δυσκολία στην ανάπτυξη νέας τρίχας. 

Η αυξημένη απώλεια μαλλιών και τα αδύναμα και μη υγιή μαλλιά μπορούν επίσης να προκληθούν από δίαιτες που είναι φτωχές σε θερμίδες και λιπαρά και συστήνονται από διαιτολόγους για την απώλεια κιλών και περιλαμβάνουν την πλήρη παράλειψη συγκεκριμένων γκρουπ τροφών. Κάτι ανάλογο ισχύει και με τη vegan διατροφή. 

Αν υποπτεύεστε ότι υπάρχει κάποια αιτία που υποβόσκει και οδηγεί σε απώλεια μαλλιών ή δυσκολία στην ανάπτυξη της τρίχας είναι σημαντικό να μιλήσετε με δερματολόγο ή άλλον επαγγελματία υγείας ώστε να εντοπιστεί αυτή. 

Αποτελεσματικότητα

Όσο περνούν τα χρόνια οι βιταμίνες για τα μαλλιά και τα εξειδικευμένα συμπληρώματα αποκτούν όλο και περισσότερους φαν καθώς άνθρωποι στρέφονται σ' αυτά για να βοηθήσουν την υγεία των μαλλιών τους. 

Βεβαίως πρέπει να ειπωθεί ότι αν και συγκεκριμένα συστατικά έχουν όντως συνδεθεί με την καλύτερη υγεία των μαλλιών, οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα πράγματι βοηθάνε κυρίως ανθρώπους των οποίων τα προβλήματα προκαλούνται από μια έλλειψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών. 

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2016 σε 541 γυναίκες έδειξε ότι στο 38% εξ' αυτών η απώλεια των μαλλιών τους οφείλονται στην έλλειψη βιοτίνης. Οι ερευνητές εκτίμησαν βεβαίως ότι και οι υπόλοιπες είχαν κάποια άλλη σημαντική έλλειψη θρεπτικού συστατικού ή άλλου είδους διαταραχή π.χ. του θυρεοειδούς αδένα.

Παρομοίως, σε μελέτη του 2013, γυναίκες με τριχόπτωση διαπιστώθηκε ότι είχαν έλλειψη στον σίδηρο. Γι' αυτό λοιπόν συναντά κανείς στα συμπληρώματα διατροφής για την τριχόπτωση αυτά τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ώστε να καλύπτονται οι ελλείψεις που οδηγούν σε απώλεια μαλλιών. Βεβαίως, αν η απώλεια μαλλιών δεν οφείλεται σε κάποιου είδους έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή βιταμινών τότε δύσκολα ένα συμπλήρωμα θα σταματήσει την τριχόπτωση. Επιπρόσθετα, εξαιτίας του ρίσκου των παρενεργειών λήψης σιδήρου, αρκετές χώρες απαιτούν συνταγογράφηση για τη λήψη του σε υψηλές δόσεις. Γι' αυτό και συνήθως ο σίδηρος συνταγογραφείται σε χαμηλές δόσεις ή και καθόλου.

Συστήνεται λοιπόν το εξής: πριν λάβει κάποιος άνθρωπος αυθαίρετα οποιοδήποτε συμπλήρωμα καλό είναι να το συζητήσει και με τον φαρμακοποιό αλλά και με τον γιατρό του καθώς η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται σε κάποια σημαντική υποβόσκουσα ιατρική κατάσταση και όχι σε κάποια έλλειψη. 

Συμπέρασμα

Ιδανικά για την υγεία των μαλλιών του ένας άνθρωπος πρέπει να φροντίζει να τρέφεται σωστά, δηλαδή να φροντίζει να λαμβάνει κάθε βιταμίνη και θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για τον οργανισμό. Τα φρούτα και τα λαχανικά αλλά και τα όσπρια με τα υγιεινά λιπαρά παίζουν σημαντικό ρόλο και δεν πρέπει να παραλείπονται από το διατροφολόγιο κάθε ανθρώπου. 

Εξίσου σημαντικό επίσης είναι κάθε άνθρωπος να εστιάζει και σε άλλους τομείς που βελτιώνουν τη γενικότερη υγεία του όπως ο καλός και ποιοτικός ύπνος, η διαχείριση του στρες και η τακτική άσκηση. Όταν το σώμα λειτουργεί συνολικά καλά μπορεί να υποστηρίξει εξίσου και μη ζωτικές λειτουργίες όπως η ανάπτυξη των μαλλιών. 

Αν τίποτα από τα παραπάνω δεν βοηθάει μιλήστε με τον γιατρό σας προκειμένου να σας εξετάσει και να εντοπίσει άλλη πιθανή σοβαρή αιτία που οδηγεί σε απώλεια μαλλιών. 

Στο διά ταύτα

Δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες που να δείχνουν ότι, ανεξαρτήτως συνθηκών ή περίστασης, οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα οδηγούν σε μεγάλωμα της τρίχας, εμποδίζουν την τριχόπτωση ή βελτιώνουν άλλες πτυχές της υγείας των μαλλιών. 

Αυτό που ισχύει είναι ότι σε περιπτώσεις που η υγεία των μαλλιών οφείλεται σε ελλείψεις πολύτιμων θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, η λήψη συμπληρωμάτων θα βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας και δύναμης της τρίχας. Ένα διατροφολόγιο φτωχό σε θερμίδες, λιπαρά ή πρωτεΐνη σχετίζεται με τριχόπτωση και η πρόσληψη των στοιχείων αυτών μέσω συμπληρωμάτων θα βοηθήσει. 

Ένας υγιής άνθρωπος που τρέφεται σωστά και λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες δύσκολα θα δει κάποια βελτίωση στην υγεία των μαλλιών του καταναλώνοντας συμπληρώματα διατροφής. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot