Εφτά σοβαρά προειδοποιητικά σημάδια έλλειψης μαγνησίου

Αν και σύμφωνα με κάποιους υπολογισμούς περίπου το 2-3% του παγκόσμιου πληθυσμού και ειδικά του δυτικού κόσμου έχει έλλειψη μαγνησίου, στα νοσοκομεία επιβεβαιώνεται ότι το ποσοστό είναι σαφώς μεγαλύτερο και ειδικά στους ασθενείς που εισέρχονται για εντατική θεραπεία. Και ειδικά ασθενείς με διαβήτη ή διαταραχές αλκοόλ. Σε μερικές περιπτώσεις υπάρχει υποδιάγνωση στην έλλειψη μαγνησίου καθώς τα συνηθισμένα συμπτώματα δεν εμφανίζονται πριν τα επίπεδα μαγνησίου γίνουν εξαιρετικά χαμηλά. 

Τι μπορεί να προκαλέσει έλλειψη μαγνησίου; Διάφοροι λόγοι. Η κακή διατροφή / πείνα, συγκεκριμένα φάρμακα π.χ. χημειοθεραπεία, έντονη ή χρόνια διάρροια, το σύνδρομο του «πεινασμένου οστού» ή επέμβαση γαστρικής παράκαμψης. Ιατρικές καταστάσεις όπως διαβήτης, κακή απορρόφηση συστατικών από τον οργανισμό, χρόνια διάρροια ή κοιλιοκάκη έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν έλλειψη μαγνησίου. Τι πρέπει να προκαλέσει υποψία σε έναν άνθρωπο ότι πιθανώς έχει έλλειψη επαρκούς ποσότητας μαγνησίου; Ιδού η σχετική λίστα. 

1. Μυϊκές συσπάσεις / κράμπες

Συσπάσεις, τρέμουλο και κράμπες των μυών αποτελούν ένα συνηθισμένο σύμπτωμα έλλειψης μαγνησίου. Μάλιστα αν η έλλειψη είναι έντονη και στο χειρότερο δυνατό σενάριο μπορεί να προκληθεί και επιληπτική κρίση. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από μεγαλύτερη ροή ασβεστίου στα κύτταρα των νεύρων που υπερδιεγείρει τα μυϊκά νεύρα. Ωστόσο καλό είναι να έχουμε υπόψιν μας ότι οι μυϊκές συσπάσεις και οι κράμπες μπορεί να έχουν άλλες αιτίες, π.χ. υπερβολικό στρες ή μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης. Μπορούν επίσης ν' αποτελέσουν παρενέργεια από τη χρήση / λήψη κάποιου φαρμάκου ή συμπτώματος νευρομϋικής ασθένειας όπως η μυϊκή δυστροφία. 

2. Πνευματικές / ψυχικές / νοητικές ιατρικές καταστάσεις

Οι διανοητικές / ψυχικές καταστάσεις αποτελούν άλλο πιθανό αποτέλεσμα της έλλειψης μαγνησίου. Ένα παράδειγμα είναι η απάθεια που χαρακτηρίζεται ψυχικό μούδιασμα και έλλειψη συναισθημάτων. Αν η έλλειψη μαγνησίου είναι είναι πιο σημαντική τότε ενδέχεται να προκληθεί ντελίριο ή ακόμα και «πτώση» σε κώμα. Επιπρόσθετα μελέτες έχουν συσχετίσει τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου με αυξημένες πιθανότητες κατάθλιψης. Επίσης οι επιστήμονες έχουν υποθέσει ότι η έλλειψη μαγνησίου ενδέχεται να προκαλέσει ανησυχία. Συνοπτικά μπορεί να ειπωθεί ότι η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει νευρικές δυσλειτουργίες. 

3. Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση αποτελεί μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από αδύναμα κόκκαλα και αυξημένο κίνδυνο για κατάγματα. Μια σειρά από παράγοντες επηρεάζουν και μπορεί να οδηγήσουν και αυξημένες πιθανότητες για εμφάνιση οστεοπόρωσης όπως η ηλικία, η έλλειψη άσκησης και η φτωχή διατροφή και η έλλειψη θρεπτικών απαραίτητων συστατικών. Ωστόσο και η έλλειψη μαγνησίου φαίνεται να σχετίζεται με την αύξηση πιθανοτήτων για εμφάνιση οστεοπόρωσης. Η έλλειψη μαγνησίου μάλιστα αποδυναμώνει τα κόκκαλα και τα επίπεδα ασβεστίου το βασικό συστατικό «χτισίματος» των οστών. Μελέτες σε ποντίκια επιβεβαιώνουν ότι η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε μειωμένο όγκο οστών. 

4. Κόπωση και αδυναμία μυών

Η κόπωση, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από φυσική και πνευματική εξουθένωση ή αδυναμία, αποτελεί ένα άλλο σύμπτωμα έλλειψης μαγνσίου. Βεβαίως είναι αυτονόητο ότι κάθε άνθρωπος, σε φάσεις τις ζωής του, αισθάνεται φυσιολογικά κόπωση. Τυπικά η κόπωση είναι ένα σινιάλο του οργανισμού για την ανάγκη ξεκούρασης. Όμως αν η κούραση επιμένει ή είναι έντονη πιθανότατα πρόκειται για σύμπτωμα προβλήματος υγείας. 

Εφόσον η κόπωση είναι ένα μη συγκεκριμένο σύμπτωμα είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία εκτός αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Ένα άλλο περισσότερο συγκεκριμένο σημάδι έλλειψης μαγνησίου είναι η αδυναμία των μυών που μπορεί να προκαλείται από την ασθένεια που αποκαλείται myasthenia gravis, δηλαδή μυασθένεια. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αδυναμία προκαλείται από την έλλειψη καλίου στα κύτταρα των μυών, κατάσταση που σχετίζεται και με την έλλειψη μαγνησίου. Γι' αυτό λοιπόν η έλλειψη μαγνησίου θεωρείται μία από τις πιθανές αιτίες κόπωσης και αδυναμίας. 

5. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι η έλλειψη μαγνησίου είναι πιθανό να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάσταση που αποτελει ισχυρή πιθανότητα για εμφάνιση καρδιακού νοσήματος. Αν και υπάρχει έλλειψη εργαστηριακών αποδείξεων για δοκιμές σε ανθρώπους, αρκετές παρατηρήσεις σε μελέτες δίνουν ενδείξεις σχετικά με τον ρόλο που παίζει η έλλειψη μαγνησίου στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Γι' αυτό και αρκετές ιατρικές reviews υποστηρίζουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής μαγνησίου χαμηλώνουν την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε ενήλικες που έχουν ήδη αυξημένες τιμές. 

6. Άσθμα

Η έλλειψη μαγνησίου παρατηρείται μερικές φορές σε ανθρώπους με έντονα συμπτώματα άσθματος. Επιπρόσθετα τα επίπεδα μαγνησίου έχουν την τάση να είναι πιο χαμηλά σε ανθρώπους που υποφέρουν από τη συγκεκριμένη ασθένεια σε σχέση με άλλους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει μπλοκάρισμα των αεραγωγών των πνευμόνων. Έχει αναμφίβολα ενδιαφέρον ότι ένας αναπνευστήρας με θειϊκό μαγνήσιο μερικές φορές χορηγείται σε ανθρώπους με οξύ άσθμα για να ηρεμήσει και να ανοίξουν οι αεραγωγοί του. Σε ανθρώπους με συμπτώματα που απειλούν τη ζωή, οι ενέσεις αποτελούν τη μέθοδο που προτιμάται. 

7. Ακανόνιστος καρδιακός παλμός

Η καρδιακή αρρυθμία ή με μη κανονικό καρδιακό παλμό είναι μεταξύ των πιο πιθανών σοβαρών συνεπειών της έλλειψης μαγνησίου. Η αρρυθμία μπορεί να έχει εύρος από σοβαρά συμπτώματα που την προκαλούν έως καθόλου συμπτώματα. Άλλα πιθανά συμπτώματα αρρυθμίας περιλαμβάνουν:

• ζαλάδα
• δυσκολία στην αναπνοή
• πόνος στο στήθος
• λιποθυμία
• κόπωση

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις η αρρυθμία ενδέχεται να αυξήσει το ρίσκο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής συγκοπής. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μια ανισορροπία στα επίπεδα καλίου εντός ή εκτός των κυττάρων των μυών της καρδιάς σχετίζεται με την έλλειψη μαγνησίου. Μερικοί άνθρωποι με προβλήματα στην καρδιά και αρρυθμία φαίνεται να έχουν μειωμένα επίπεδα μαγνησίου σε σχέση μ' αυτούς που δεν έχουν. 

Σε μικρή μελέτη 68 ανθρώπων που έχουν υποστεί συγκοπή καρδιάς είδαν να βελτιώνεται σημαντικά η κατάστασή τους με ενέσεις μαγνησίου. Τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι πιθανό επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων σε ανθρώπους με αρρυθμία. 

Extra info: Εξαιρετικές πηγές μαγνησίου στη διατροφή αποτελούν οι κολοκυθόσποροι, η μαύρη σοκολάτα, τα φυστίκια (πίνατ), το ποπ κορν και τα αμύγδαλα. Μαγνήσιο συναντάμε και στη βρώμη, τα φουντούκια, το κακάο ή τον καφέ. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot