Eustress: Τι είναι το καλό στρες και πως να το βάλεις στη ζωή σου

Στρες. Άγχος. Λέξεις που όταν τις ακούμε τις συνδέουμε με κάτι αρνητικό. Το στρες, όπως έχει αποδειχθεί επιστημονικά πολλάκις, κάνει κακό στην υγεία του ανθρώπου. Είτε είναι ημερήσιο είτε χρόνιο, το στρες μπορεί να εμφανιστεί στον καθένα και να αποτελέσει την αρχή προβλημάτων υγείας, ειδικά αν διαρκεί. Υπάρχει ωστόσο και κάτι που δεν είναι ευρέως γνωστό. Κι αυτό έχει να κάνει με το λεγόμενο «καλό στρες». Ναι, υπάρχει και τέτοιο! Eustress, λέγεται στα αγγλικά και στη γλώσσα μας αποκαλείται ευεργετικό στρες ή καλό άγχος. Κάποιοι ειδικοί λοιπόν πιστεύουν ότι το eustress ή θετικό στρες είναι κάτι που βιώνουν όλοι οι άνθρωποι, όπως και το κακό στρες.

Eustresss vs distress

Αν η ιδέα, η ορολογία, του θετικού στρες είναι άγνωστη για σένα, μην ανησυχείς. Δεν είσαι μόνη / ος. Οι περισσότεροι συνδέουν αυτόματα τη λέξη στρες με κάτι αρνητικό. Με κακές εμπειρίες. Όπως παραδέχονται επιστήμονες, σπάνια ένας άνθρωπος συνδέει το στρες με κάτι θετικό αλλά το eustress είναι ακριβώς αυτό. Ενθουσιώδη και γεμάτα στρες γεγονότα προκαλούν μια χημική αντίδραση στον οργανισμό του ανθρώπου. Το eustress συνήθως αποτελεί «προϊόν» των νεύρων που εμφανίζεται όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια πρόκληση. Και συμπληρώνουν ότι δίχως το eustress, το καλό στρες, η ευεξία και η καλή ζωή μας κινδυνεύουν. Το eustress λοιπόν διατηρεί το κίνητρό μας ψηλά ώστε να πετύχουμε στόχους και να αισθανόμαστε καλά για τη ζωή. Να έχουμε κάτι να περιμένουμε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Στρες, πως επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Τι είναι distress - δυστυχία;

Eustress και distress έχουν σχέση αλλά μιλάμε επί της ουσίας για δύο αντίθετα, δύο άκρα. Ενώ το eustress προκύπτει από θετικές εμπειρίες, το distress προκύπτει από αρνητικές. Πιο συγκεκριμένα, το distress - δυστυχία συμβαίνει όταν ένας άνθρωπος αισθάνεται ότι οι «πηγές» ενέργειάς του δεν έχουν επαρκή ποσότητα για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις και τις προσδοκίες. Οι ειδικοί λοιπόν υποστηρίζουν ότι αυτός ακριβώς ο τύπος στρες είναι που οδηγεί σε ανησυχία, κατάθλιψη και μειώνει την απόδοση του ανθρώπου.

Τι μετατρέπει το eustress σε καλό στρες;

Η εργασία και η ζωή έξω από την λεγόμενη comfort zone, δηλαδή εκεί που αισθανόμαστε πιο άνετα - οικεία, μπορεί να είναι τελικά ένα καλό πράγμα. Γι' αυτό το eustress γίνεται κάτι καλό για τη γενικότερη υγεία ενός ανθρώπου. Ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι το eustress είναι η πρόκληση ενός ανθρώπου στον εαυτό του αλλά ταυτόχρονα αυτό να μη σημαίνει ότι σπαταλάει όλο το απόθεμα ενέργειας. Αυτός ο τύπος στρες δίνει τη δυνατότητα σ' έναν άνθρωπο να μεγαλώσει σε τρεις τομείς:

Συναισθηματικά: Το eustress μπορεί να οδηγήσει σε θετικά συναισθήματα όπως ευτυχία, έμπνευση, κίνητρο και εξέλιξη.

Ψυχολογικά: Το eustress βοηθάει έναν άνθρωπο να χτίσει αυτοπεποίθηση, αυτονομία και ανθεκτικότητα.

Σωματικά: Χάρη στο eustress ένας άνθρωπο χτίζει και σώμα μέσω της ολοκλήρωσης διαφόρων σωματικών προκλήσεων.

Το eustress παράγει θετικά συναισθήματα ενθουσιασμού, εκπλήρωσης, σημασίας, ικανοποίησης και καλοζωίας. Μπορεί να κάνει έναν άνθρωπο να αισθανθεί αυτοπεποίθηση, επαρκής και σε πλήρη διέγερση λόγω των προκλήσεων που καλείται να αντιμετωπίσει.

Χαρακτηριστικά παραδείγματα eustress

Μπορεί να βρει κανείς παραδείγματα eustress σε κάθε πτυχή της ζωής του. Από την εργασία του, τις διαπροσωπικές του σχέσεις στο σπίτι, την οικογένεια και οτιδήποτε άλλο. Είναι άφθονες οι ευκαιρίες για να βιώσει κανείς eustress. Ακολουθούν μερικά χαρακτηριστικά παραδείγματα.

Eustress στη δουλειά: Ένα παράδειγμα eustress στη δουλειά είναι η ανάληψη ενός νέου πρότζεκτ που ενθαρρύνει κάποιον να μάθει νέα πράγματα και τον ωθεί έξω από την comfort zone του. Ωστόσο τα πρότζεκτ που σχετίζονται με δουλειά θα έχουν το σωστό αποτέλεσμα, δηλαδή το eustress, εφόσον περιέχουν πρόκληση αλλά είναι ρεαλιστικά να γίνουν. Αν οι ημερομηνίες παράδοσης ενός πρότζεκτ στη δουλειά είναι πολύ πιεσμένες, ουσιαστικά μη ρεαλιστικές, τότε το αποτέλεσμα δεν είναι το επιθυμητό. Επίσης πρέπει το περιβάλλον να μην είναι τοξικό ή ένας άνθρωπος να μην αναλαμβάνει ταυτόχρονα πολλά πρότζεκτ.

Eustress σε προσωπικά ενδιαφέροντα: Ένα άλλο παράδειγμα eustress είναι το να θέτει κανείς στόχους σχετικά με τα ενδιαφέροντά του και πράγματα με τα οποία παθιάζεται. Ως άνθρωποι έχουμε την τάση να μαθαίνουμε. Η μάθηση νέων πραγμάτων είναι αναμφίβολα μια πρόκληση και η ανάπτυξη δεξιότητας σ' έναν νέο τομέα δεν εύκολο. 

Υπάρχει τυπικά ένα στάδιο στη μάθηση όπου ο άνθρωπος αισθάνεται άβολα ή μη επαρκής. Όμως πρέπει να μάθει από τα όποια λάθη. Καθώς βλέπει μικρές νίκες στη διαδικασία της μάθησης χτίζει αυτοπεποίθηση και μεγαλώνει το κίνητρό του και βελτιώνεται. 

Eustress στο ταξίδι: Το ταξίδι συχνά εμπεριέχει και στρες ειδικά αν πρόκειται για πολύ μακρινό και άγνωστο προορισμό με διαφορετική γλώσσα και συνήθειες των ανθρώπων. Ταυτόχρονα ωστόσο ένα ταξίδι προσφέρει ευκαιρία για νέες εμπειρίες και γνώσεις. Βλέπει κανείς νέους ανθρώπους, νέα μέρη, νέα ήθη. Προφανώς και νέου είδους διατροφή και κουλτούρα. Αν και περιέχει στρες ένα ταξίδι είναι κάτι θετικό αφού ανοίγει ορίζοντες και τη ματιά με την οποία βλέπει κανείς τον κόσμο. 

Eustress και φυσική κατάσταση: Φυσικά, το eustress περιγράφεται από την πρόκληση που δίνουμε στο σώμα να αυξήσει μυϊκή μάζα, αντοχή και ευλυγισία. Είτε μιλάμε για γυμναστήριο είτε για εξωτερικό χώρο, αθλητισμό ή βόλτα σε ένα δάσος ή βουνό, το σώμα αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει τη φυσική του κατάσταση. 

Τρόποι να ενσωματωθεί το eustress στη ζωή μας

Υπάρχει καλή πιθανότητα να έχεις ήδη στη ζωή σου θετικό στρες - eustress. Αν ωστόσο θέλεις να βρεις τρόπους να το βάλεις στην καθημερινότητά σου, ιδού μερικές ιδέες. 

• μάθε κάτι νέο κάθε μέρα, είτε είναι μικρό είτε μεγάλο
• μάθε πως να θέτεις στόχους (προσωπικούς και επαγγελματικούς) που σε προκαλούν και είναι και ρεαλιστικό να επιτευχθούν
• σπρώξε τον εαυτό σου έξω από την comfort zone - ευκολία στη δουλειά αναλαμβάνοντας ευθύνες ή αναπτύσσοντας νέα δεξιότητα
• γυμνάσου, γυμνάσου, γυμνάσου

Τελικό συμπέρασμα

Το στρες, είτε πρόκειται για θετικό είτε για αρνητικό, είναι μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου. Μπορεί να μην είμαστε ικανοί να ελέγξουμε μέρος του αρνητικού στρες που βιώνουμε. Όμως από την άλλη μπορούμε να προσθέσουμε θετικό στρες - eustress στη ζωή μας και την καθημερινότητά μας. 

Κι αυτό μπορεί να συμβεί με τη μορφή διαφόρων προκλήσεων που δίνουν ενθουσιασμό και κίνητρο. Κι αυτές οι προκλήσεις μπορεί να γίνουν είτε στο σπίτι είτε έξω απ' αυτό, ακόμα και μακριά απ' αυτό. Φυσικά και στη δουλειά. Κάθε δραστηριότητα που απαιτεί προσπάθεια αλλά ανταμείβει στο τέλος είναι πηγή eustress. 

Ωστόσο είναι και σημαντικό να βρίσκουμε ισορροπία για κάθε αρνητικό στρες με ξεκούραση και χαλάρωση. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot