Καμία ίωση και φέτος! 7 έξυπνοι τρόποι για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου

Κρυολόγημα, ίωση και γρίπη; Αν θέλεις να περάσεις αλώβητος τον χειμώνα και να μην κολλήσεις καμία ίωση και φέτος υπάρχει λύση. Τόνωσε το ανοσοποιητικό σου με 7 έξυπνους τρόπους για να παραμείνεις ατσαλένιος και υγιής.

1) Φάε μανιτάρια

Καλά τα πορτοκάλια, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά και τα μανιτάρια έχουν τη δυνατότητα να ενισχύσουν τα φονικά κύτταρα (ΝΚ) του ανοσοποιητικού σου, τα οποία επιτίθενται τους ιούς και τα βακτήρια, σύμφωνα με μελέτη στο Πανεπιστήμιο Tufts. Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε β-γλυκάνες, οι οποίες ενεργοποιούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και τα ρίχνουν στην πρώτη γραμμή της άμυνάς σου. Βάλε τα σε ομελέτες, σαλάτες και ζυμαρικά ολικής άλεσης. Και αυτό μπορεί να σε βοηθήσει: Το Μανιτάρι Ομανίτους 350mg της SUPERFOODS. Κάνει super ενίσχυση του ανοσοποιητικού επειδή περιέχει το Ganoderma Lucidum ή Reishi, ένα εδώδιμο μανιτάρι γνωστό για τα θαυματουργά του οφέλη στον οργανισμό.

2) Μην υποτιμάς το σκόρδο!

Εκτός από την προσθήκη γεύσης στα φαγητά απελευθερώνει και αλισίνη, μια ένωση που φαίνεται ότι συμβάλλει στην καταπολέμηση των ιών. Το μυστικό όμως για να έχεις αποτελέσματα είναι το ότι πρέπει να ψιλοκόβεις το σκόρδο και να το αφήνεις για περίπου 10 λεπτά στην άκρη, προτού το προσθέσεις στο μαγείρεμα, για να απελευθερώσει τα ένζυμα που δημιουργούν την αλισίνη. Και μην ξεχάσεις να προσθέσεις το σκόρδο στο τέλος του μαγειρέματος επειδή η θερμότητα εξουδετερώνει την αντιική του δράση. Αν δεν αντέχεις τη μυρωδιά του τότε το Astragalus Elderberry & Garlic Complex της TERRANOVA είναι το πιο καινοτόμο και πλήρες συμπλήρωμα για τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Περιέχει συστατικά των οποίων η ευεργετική δράση στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού έχει αποδειχθεί ιστορικά και επιστημονικά από πολυάριθμες μελέτες. Ο Αστράγαλος, ο σαμπούκος, το σκόρδο, το μανιτάρι μαϊτάκε, το πιπέρι καγιέν και τα υπόλοιπα βότανα και υπερτροφές που περιλαμβάνονται στο ειδικά σχεδιασμένο μείγμα βοτάνων Magnifood, χάρη στη συνεργιστική τους δράση, συμβάλλουν στη μέγιστη απορρόφηση. Ενισχύει το ανοσοποιητικό, προλαμβάνει και αντιμετωπίζει τα κρυολογήματα ενώ καταπολεμά τους ιούς της γρίπης. Ιδανικό και για vegetarians και vegans.

3) Επίλεγε γιαούρτι για πρωινό

Περιέχει προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που βοηθούν στην ενίσχυση και βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όσο πιο υγιές είναι το έντερό σου τόσο πιο δυνατό είναι το ανοσοποιητικό σου. Αν δεν σου αρέσει το γιαούρτι προβιοτικά μπορείς να πάρεις και από το Advanced 40+ Acidophilus Προβιοτικό της SOLGAR που αποτελούνται από νέα συγκεκριμένα στελέχη υψηλής ανθεκτικότητας τα οποία αναφέρονται σε πάνω από 200 κλινικές έρευνες, εξασφαλίζοντας την απαραίτητη ισορροπία ανάμεσα στα φιλικά και τα παθογόνα βακτήρια.  

4) Πάρε κάποια συμπληρώματα

• Βιταμίνη C: Αν και οι έρευνες είναι διφορούμενες ως προς την πρόληψη των ιώσεων η λήψη 500 mg την ημέρα κατά την έναρξη του κρυολογήματος μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα. Η Vitamin C 1000mg Plus Echinacea αναβράζουσες ταμπλέτες της HEALTH AID  περιέχει αναβράζουσες Vitamins C σε συνδυασμό με Εχινάκεια που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού καθώς και γενικότερα το ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση στον οργανισμό και δροσερή γεύση λεμόνι. Επίσης είναι ιδανικό κατά τους χειμερινούς μήνες γιατί δρα αποτελεσματικά κατά του κρυολογήματος και των ιώσεων. Έχει άμεση αντιμετώπιση σε μικρό χρονικό διάστημα. Διαλύεται πλήρως σε ένα ποτήρι νερό και πίνεται εύκολα καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Βιταμίνη D: Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σου να κολλήσεις κάποια ίωση. To D3 Fix Drops Βιταμίνη D3 σε Σταγόνες της INTERMED είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης D3 (cholecalciferol) με τη μορφή  πόσιμου διαλύματος σε σταγόνες, για την κάλυψη των αυξημένων απαιτήσεων του οργανισμού σε βιταμίνη D3 ή όταν υπάρχει ένδεια αυτής. Στο D3 Fix Drops η βιταμίνη D3 είναι υδατοδιαλυτή εξασφαλίζοντας με τον τρόπο αυτό άριστη απορρόφηση και υψηλή βιοδιαθεσιμότητα.

• Βιταμίνη Β6: Αυτή η σημαντική βιταμίνη παίρνει μέρος σε σχεδόν 200 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα σου και είναι σημαντική για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Η B Complex Υγιές Νευρικό & Ανοσοποιητικό Σύστημα της HEALTH AID είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που βοηθάει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, στην καλή υγεία των μαλλιών, ματιών και του δέρματος, στην καλή υγεία της καρδιάς και στην αντιμετώπιση της κόπωσης και της κούρασης.

• Echinacea: Βοηθά στο να διατηρήσεις ένα φυσιολογικό, υγιές ανοσοποιητικό σύστημα ικανό να αποκρούσει τις χειμερινές ιώσεις. Η ρίζα του έχει αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες. Συνιστάται ως προληπτικό μέτρο τον χειμώνα επειδή ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού προκειμένου να καταπολεμήσει ιούς, βακτήρια και μύκητες. Η Echinacea 500mg Ενίσχυση της HEALTH AID είναι πλούσια σε σημαντικά φυτοχημικά δραστικά συστατικά. Στη Lamberts χρησιμοποιούνται τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα βοτάνων αφού η διαδικασία της εκχύλισης και της συγκέντρωσης των δραστικών συστατικών εξασφαλίζει την υψηλή περιεκτικότητα των δραστικών συστατικών και συνεπώς τη μέγιστη δυνατή αποτελεσματικότητα.

• Ω-3 λιπαρά οξέα: Συντελούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς πρόκειται για ισχυρούς αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Το Pure Fish Oil 1100mg της LAMBERTS είναι μια φυσική πηγή άνω του 75% υψηλής καθαρότητας συμπυκνωμένου Ω-3 που προέρχεται από φαρμακευτικής καθαρότητας ιχθυέλαιο.

5) Φάε καρύδια Βραζιλίας

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, ένα μέταλλο που ενισχύσει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων του ανοσοποιητικού.

6) Κοιμήσου

Όχι μόνον η ποσότητα αλλά και η ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική. Ο διακοπτόμενος ύπνος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή των ορμονών του στρες, επηρεάζοντας αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σε έναν επανορθωτικό βαθύ ύπνο. Εάν νιώθεις ανήσυχος και έχεις στρες μπορεί να βοηθήσει και το SERIANE Stress Συμπλήρωμα Διατροφής για το Παροδικό/Καθημερινό Στρες της NATURACTIVE. Περιέχει α-καζοζεπίνη, δραστικό συστατικό φυσικής προέλευσης, κατοχυρωμένο με ευρεσιτεχνία, αποτέλεσμα έρευνας για περισσότερο από 10 χρόνια, θαλάσσιο μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, ψευδάργυρο, για τη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών και

εκχύλισμα Rhodiola, για πνευματική τόνωση και αύξηση αντοχής στο στρες.

7) Πλένε σωστά τα χέρια σου τουλάχιστον για 20 δευτερόλεπτα

Μελέτη από το πανεπιστήμιο του Michigan διαπίστωσε ότι το 95% των ανθρώπων που δεν έπλενε τα χέρια σου για 20 δευτερόλεπτα ήταν πιο επιρρεπείς στις ιώσεις σε σχέση με όσους τα έπλεναν. Πλένε τις παλάμες και τις ράχες των χεριών σου, γύρω από τους καρπούς, ανάμεσα στα δάχτυλά σου αλλά και κάτω από τις άκρες των νυχιών σου. Στη συνέχεια στέγνωνέ τα καλά επειδή τα μικρόβια προσκολλώνται ευκολότερα σε υγρές επιφάνειες. Είσαι έξω; Χρησιμοποίησε ένα απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλη.

Τέλος, πίνε αρκετό νερό για να παραμένεις ενυδατωμένος γιατί με αυτόν τον τρόπο βοηθάς στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot