Πέρδεστε συνέχεια; Πως το σταματάτε και πότε πρέπει να δείτε γιατρό.

Άλλες είναι θορυβώδεις και άλλες σιωπηλές - κούφιες. Άλλες μυρίζουν άσχημα και άλλες είναι άοσμες. Το σίγουρο είναι ότι όλοι οι άνθρωποι πολύ συχνά «αερίζονται» ή αλλιώς πέρδονται. Και πιο λαϊκά: κλάνουν. Η συγκεκριμένη διαδικασία του οργανισμού, όπως και το ρέψιμο, αποτελεί τον τρόπο του να αποβάλλει επιπλέον αέρια με φυσικό τρόπο. Αποτελεί ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας της πέψης που αντανακλά στη δραστηριότητα βακτηρίων στο έντερο.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες κάθε άνθρωπος πέρδεται 8 με 25 φορές καθημερινά. Το να «αερίζεται» κανείς λοιπόν είναι ουσιαστικά αναπόφευκτο και απολύτως φυσιολογικό. Πιθανότατα θα έχετε παρατηρήσει ότι πέρδεστε περισσότερο όταν καταναλώνετε συγκεκριμένες τροφές. Ωστόσο υπάρχουν και περιπτώσεις κατά τις οποίες το κλάσιμο μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα, μια ένδειξη, υποκείμενης νόσου και ακριβώς αυτός είναι ο λόγος που γράφτηκε το συγκεκριμένο blog. Στις περισσότερες των περιπτώσεων οι υπερβολικές φορές «αερισμού» μπορούν να ελεγχθούν με την αλλαγή διατροφικών συνηθειών. Σε άλλες ωστόσο είναι απαραίτητη η ιατρική βοήθεια. Συνεχίστε το διάβασμα για να μάθετε τις αιτίες γι' αυτή τη φυσιολογική (που συχνά μας φέρνει σε αμηχανία) διαδικασία του οργανισμού αλλά και πως θα διαχειριστείτε τα συμπτώματα και φυσικά πότε πρέπει να δείτε γιατρό. 

Τρόφιμα δύσκολα στην πέψη

Μερικά τρόφιμα είναι πιο δύσκολο να τα χωνέψει ο οργανισμός, δηλαδή να γίνει η πέψη τους, σε σχέση με άλλα. Συνήθως αυτές οι τροφές είναι υψηλές σε φυτικές ίνες ή συγκεκριμένα ήδη ζάχαρης που είναι δύσκολο στον οργανισμό να επεξεργαστεί - διασπάσει. Μερικές τροφές που προκαλούν υπερβολικά αέρια είναι οι εξής:

• φασόλια
• φακές
• λάχανα
• μπρόκολα
• κουνουπίδια
• μποκ τσόι - κινέζικο λάχανο
• λαχανάκια Βρυξελλών
• γαλακτοκομικά με λακτόζη όπως γάλα και τυρί
• φρουκτόζη (γλυκαντικό)
• σορβιτρόλη (υποκατάστατο ζάχαρης)
• ανθρακούχα ποτά π.χ. αναψυκτικά και μπύρες
• σιτάρι

Θα πρέπει να σημειωθεί ωστόσο ότι μιλάμε για τον γενικό κανόνα. Κάθε οργανισμός αντιδρά στις τροφές διαφορετικά. Άνθρωποι με διάφορες διατροφικές δυσανεξίες είναι πιο πιθανό να βιώσουν μεγαλύτερα «φουσκώματα» καταναλώνοντας συγκεκριμένα συστατικά όπως η λακτόζη ή η γλουτένη.

Μπορούν οι διατροφικές συνήθειες να κάνουν κάποιον να πέρδεται;

Το τι τρώμε είναι πιθανό να οφείλεται στο υπερβολικό «φούσκωμα» και τη διάθεση του οργανισμού ύστερα για να εξ-αεριστεί. Κι αυτό γιατί με κάποιες τροφές «καταναλώνουμε» και περισσότερο αέρα από το φυσιολογικό. Μερικές διατροφικές συνήθειες που μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικό «φούσκωμα» είναι οι εξής:

• κατανάλωση υπερβολικής σε ένα γεύμα - κάθισμα στο τραπέζι
• υπερβολικά γρήγορη κατανάλωση φαγητού - τρώμε βιαστικά
• κατανάλωση τροφών με πολλούς υδατάνθρακες και λιπαρά
• κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το φαγητό
• κατανάλωση αναψυκτικών με καλαμάκι

Σκεφθείτε το ενδεχόμενο να αρχίσετε να καταναλώνετε μικρότερες μερίδες φαγητού σε πιο μικρά χρονικά διαστήματα αντί 1-2 γιγάντιων μερίδων κατά τη διάρκεια της μέρας. Επίσης είναι καλό να τρώτε αργά και σταθερά. Έτσι θα αποφευχθεί η κατάποση υπερβολικού αέρα μαζί με το φαγητό, άρα θα μειωθούν οι πιθανότητες για «φούσκωμα».  

Ποια προβλήματα του πεπτικού οδηγούν έναν άνθρωπο να πέρδεται;

Αρκετά προβλήματα του πεπτικού σχετίζονται με το φαινόμενο να πέρδεται υπερβολικά κάποιος. Αυτά περιλαμβάνουν:

• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα
• καρκίνος παχέος εντέρου
• αυτοάνοση παγκρεατίτιδα
• απόφραξη του εντέρου
• κοιλιοκάκη
• φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD), π.χ. νόσος Crohn και ελκώδης κολίτιδα

Αυτές οι διαταραχές του πεπτικού εμπλέκονται - παρεμβάλλονται με τη φυσιολογική πέψη και αυξάνουν το στρες στο πεπτικό σύστημα και συχνά οδηγούν και σε υπερβολικό «αερισμό»

Μπορεί το στρες να προκαλέσει αέρια - πέρδηση;

Μερικοί άνθρωποι όντως, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, κλάνουν υπερβολικά όταν βιώνουν περιόδους με έντονο στρες, ανησυχίες και κατάθλιψης. Συγκεκριμένες συνήθειες που σχετίζονται με το στρες, π.χ. το κάπνισμα, η μάσηση τσίχλας, η κατανάλωση γλυκών ή κατανάλωση αλκοόλ επίσης προκαλούν αέρια. 

Τα αντιβιοτικά προκαλούν αέρια - πέρδηση;

Έρευνες υποστηρίζουν ότι η λήψη αντιβιοτικών είναι πιθανό να αυξήσει τις πιθανότητες για ανάπτυξη του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και κατ' επέκταση συμπτώματα όπως φούσκωμα, διάρροια και κοιλιακό πόνο. 

Τα αντιβιοτικά είναι πιθανό να αλλάξουν το μικρόβιωμα του εντέρου, δηλαδή τα καλά βακτήρια που ζουν εκεί. Αυτό παίζει ρόλο κλειδί σε αρκετές διεργασίες του σώματος, εννοείται και την πέψη. 

Πως επιτυγχάνεται η πρόληψη των υπερβολικών αερίων;

Στις περισσότερες περιπτώσεις η υπερβολική πέρδηση θα σταματήσει όταν περάσει η επίδραση συγκεκριμένων τροφών που καταναλώθηκαν και προκάλεσαν αέρια. Ωστόσο αρκετές διατροφικές συνήθειες αλλά και συνήθειες που αφορούν στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του δυσάρεστου και άβολου συμπτώματος της υπερβολικής πέρδησης. Συνήθειες που θα βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη των τροφών και θα αποτρέψουν την επιπλέον «κατανάλωση» αέρα κατά τη μάσηση τροφής. Μερικές στρατηγικές που μπορεί να ακολουθήσει κανείς είναι οι εξής:

• περιορισμός τροφών και ροφημάτων που προκαλούν πολλά αέρια όπως σόδες, φασόλια, φακές και ζάχαρη
• περιορισμός μάσησης τσίχλας
• αποφυγή κατανάλωσης υγρών με καλαμάκι
• συμβουλή διατροφικού οδηγού ώστε να επισημανθούν τα φαγητά που προκαλούν φούσκωμα
• κατανάλωση μικρότερων μερίδων φαγητού και αύξηση του αριθμού τους, δηλαδή φάτε από λίγο 3 φορές και όχι υπερβολικά 1 φορά
• αν καπνίζετε, κόψτε το
• άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα

Αν παρόλα αυτά δεν βοηθηθείτε, μιλήστε με τον φαρμακοποιό ή γιατρό σας που θα μπορέσει να συστήσει μη συνταγογραφούμενο φάρμακο - θεραπεία για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα. 

Πότε τα υπερβολικά αέρια πρέπει να οδηγήσουν σε επίσκεψη σε γιατρό;

Όπως προαναφέρθηκε, η πέρδηση αποτελεί μια φυσιολογική ανάγκη - διεργασία του οργανισμού. Όμως η υπερβολική πέρδηση δεν είναι και τόσο φυσιολογική. Εκτός του ότι φέρνει έναν άνθρωπο σε αμηχανία - ντροπή, περιορίζει και τις καθημερινές του δραστηριότητες. Στις περισσότερες των περιπτώσεων τα υπερβολικά αέρια - κλανιές περνούν με αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και του τρόπου ζωής. Όμως συστήνεται η επίσκεψη σε ειδικό υγείας αν τα υπερβολικά αέρια συνεχίζονται και ό,τι προσπάθεια έχει γίνει για τον περιορισμό τους δεν λειτουργεί. Και γίνεται πιο επιτακτική ανάγκη η επίσκεψη σε γιατρό εφόσον διαρκούν πολύ τα υπερβολικά αέρια και ταυτόχρονα υπάρχουν και τα παρακάτω συμπτώματα:

• κοιλιακός πόνος και φούσκωμα που δεν φεύγει
• επίμονη διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• ανεξήγητη απώλεια βάρους
• αίμα στα κόπρανα
• σημάδια μόλυνσης - λοίμωξης όπως πυρετός, ανατριχίλα και πόνος σε συνδέσμους και μύες

Ένας γιατρός θα σας εξετάσει και θα επιλέξει την κατάλληλη θεραπεία για εσάς. 

Τελικό συμπέρασμα

Τα υπερβολικά αέρια είναι μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού που συμβαίνει όταν το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από έξτρα αέρια. Μερικές φορές ωστόσο ένας άνθρωπος μπορεί να κλάνει πιο συχνά από το φυσιολογικό. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες, λήψη αντιβιοτικών ή υπερβολικό στρες. Στις περισσότερες των περιπτώσεων το φαινόμενο υποχωρεί μόνο του. 

Σε άλλες ωστόσο δεν συμβαίνει αυτό και μπορεί να μαρτυρά την ύπαρξη ενός άλλου υποκείμενου νοσήματος. Μιλήστε με τον γιατρό σας αν τα υπερβολικά αέρια διαρκούν για πολύ καιρό και δεν λένε να φύγουν. Θεωρείται απαραίτητο να επισκεφθείτε άμεσα γιατρό αν δείτε ταυτόχρονα και άλλα συμπτώματα όπως αίμα στα κόπρανα, συχνή διάρροια, σωματικούς πόνους ή πυρετό. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot