Το πιο σημαντικό μέταλλο για γερό ανοσοποιητικό του παιδιού

Είτε το παιδί σου κάνει τηλε-εκπαίδευση είτε παρακολουθεί διά ζώσης τα μαθήματα στη σχολική αίθουσα, το να έχει ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα αποτελούσε ανησυχία και προτεραιότητά σου συνάμα ως γονέα. Κι αυτό δεν αφορά μόνο τα χρόνια της πανδημίας covid-19 αλλά αποτελεί μόνιμη προσπάθεια. Αναφορικά με την Covid-19, είναι σημαντικό να ακολουθούνται πιστά οι συμβουλές των ειδικών. Γενικότερα ωστόσο είναι ξεκάθαρο πως ένας γονέας μπορεί να βοηθήσει το παιδί του να δυναμώσει το ανοσοποιητικό του σύστημα προκειμένου να αντεπεξέρχεται σε κάθε «εισβολέα». Μια απλή γρίπη, μια ίωση ή ότιδήποτε άλλο μπορεί να ταλαιπωρήσει το παιδί και να του στερήσει μέρες μάθησης αλλά και παιχνιδιού. Πως μπορεί να βοηθήσει ο γονέας το παιδί του να δυναμώσει το ανοσοποιητικό του και να αποφύγει έξτρα ταλαιπωρία; 

Η απάντηση είναι σαφής: ψευδάργυρος. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το ανοσοποιητικό ενός παιδιού. «Τυπικά το συναντάμε σε τρόφιμα με πρωτεΐνη όπως τα στρείδια, το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά», λέει η διατροφολόγος Τζούλια Ζουμπάνο. Τα φασόλια και τα καρύδια είναι επίσης καλές πηγές ψευδαργύρου. Σημαντικό ωστόσο είναι ένας γονέας να προσέξει την ποσότητα αφού δεν μπορεί να δίνει ανεξέλεγκτα ψευδάργυρο στο παιδί. Κι αυτό επειδή είναι πιθανό να προκληθεί διάρροια, εμετός, απώλεια όρεξης για φαγητό, στομαχικές κράμπες και πονοκέφαλοι. Οι σωστές ποσότητες εξαρτώνται και από την ηλικία. Ποιές είναι αυτές;

• 0-6 μηνών: 2mg
• 7-12 μηνών: 3mg 
• 1-3 ετών: 3mg
• 4-8 ετών: 5mg
• 9-13 ετών: 8mg
• 14-18 ετών (αγόρια): 11mg
• 14-18 ετών (κορίτσια): 9mg

Σημαντικό επίσης είναι σύμφωνα με την κα.Ζουμπάνο να παίρνουν τα παιδιά και προβιοτικά. «Στο έντερό μας υπάρχει μεγάλη ποσότητα βακτηρίων. Μερικά είναι υγιεινά και άλλα όχι. Τα προβιοτικά είναι απαραίτητα για να διατηρείται η ισορροπία μεταξύ των δύο», συμπληρώνει. Το γιαούρτι αποτελεί κορυφαία πηγή προβιοτικών ενώ μπορεί να πάρει κανείς και μέσα από πίκλες και μηλόξυδο. Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάει κανείς τη σπουδαιότητα των Ω3-λιπαρών οξέων αλλά και των φρούτων στην τόνωση του ανοσοποιητικού και την καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. 

Extra info: Ένα παιδί που γυμνάζεται και κοιμάται αρκετά και σωστά έχει σαφέστατα καλύτερο ανοσοποιητικό από ένα άλλο που κάνει καθιστική ζωή παίζοντας διαρκώς βιντεοπαιχνίδια και πιθανώς να είναι και παχύσαρκο. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot