6+1 παράγοντες και λάθη που μειώνουν το κολλαγόνο

Όντας ο στυλοβάτης της διατήρησης της υγείας της επιδερμίδας που σημαίνει ότι δείχνει λαμπερή και νεανική, το κολλαγόνο έγινε λέξη - κλειδί τα τελευταία χρόνια με την εισροή του σε φόρμουλες προϊόντων skincare - περιποίησης δέρματος. Όπως πιθανώς ξέρεις, αυτή η πρωτεΐνη βοηθάει στη δημιουργία του δομικού στοιχείου της επιδερμίδας. Παίζει κομβικό ρόλο για τη δύναμη και την ελαστικότητα του μεγαλύτερου ανθρώπινου οργάνου και παράλληλα δημιουργεί τα «οικοδομικά υλικά» για υγιή κόκκαλα, μύες και συνδετικούς ιστούς. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Στέρεψε» ο οργανισμός σου από κολλαγόνο και γερνάς; Tips να το αυξήσεις φυσικά!

Ωστόσο υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούν να μπουν στη μέση, ως πρόβλημα, στη δημιουργία κολλαγόνου από τον οργανισμό. Πέρα από την εύλογη μείωση φυσιολογικής παραγωγής κολλαγόνου από τον οργανισμό εξαιτίας του γήρατος (όσο μεγαλώνουμε, τόσο λιγότερο παράγεται), υπάρχουν και διατροφικές επιλογές αλλά και γενικότερα αναφορικά με τον τρόπο ζωής που αποτελούν εμπόδιο. Και όταν συμβαίνουν τα παραπάνω εμφανίζεται το δυσάρεστο αποτέλεσμα: η μείωση παραγωγής κολλαγόνου γίνεται ορατή στο δέρμα όταν εκείνο αρχίζει να χάνει τη λάμψη του, να σακουλιάζει και να εμφανίζει ρυτίδες. Κι επειδή σε κανέναν άνθρωπο δεν αρέσει να αφήνει σημάδια πάνω στο δέρμα του ο χρόνος που περνάει, ας μιλήσουμε αναλυτικά για τα πράγματα - λάθη που κάνουμε και μειώνουν ακόμα περισσότερο την φυσιολογική παραγωγή αυτής της κομβικής πρωτεΐνης, του κολλαγόνου. 

Τι είναι το κολλαγόνο;

Πριν ωστόσο ας κάνουμε ένα γρήγορο φρεσκάρισμα της μνήμης. Όπως προείπαμε το κολλαγόνο αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές πρωτεΐνες που ανιχνεύθηκαν στο ανθρώπινο σώμα. Αποτελεί το βασικό δομικό στοιχείο για μύες, κόκκαλα και συνδετικούς ιστούς και είναι σημαντικό για δυνατό και αξιόπιστο σώμα γενικά. Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι κολλαγόνου. Οι τύποι 1 και 3 αποτελούν τα συστατικά κλειδιά του δέρματος. Σχηματίζουν ένα δομικό πλαίσιο - υπόστρωμα εντός του χορίου, του μεσαίου στρώματος δέρματος. Κι έτσι δίδεται στην επιδερμίδα δύναμη και ελαστικότητα. Το ανθρώπινο σώμα παράγει φυσικά κολλαγόνο, ωστόσο τα επίπεδά του μειώνονται καθώς γερνάει ο άνθρωπος. Το θετικό είναι ότι κολλαγόνο μπορεί να αντληθεί από τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι, τομάτες, αυγά, φρούτα κίτρου, μούρα ή ζωμό οστών. 

Ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες που βλάπτουν το κολλαγόνο;

Ηλικία: Κάπου στα μισά μεταξύ 20 και 30 ετών, ένας άνθρωπος αρχίζει να χάνει 1% της παραγωγής κολλαγόνου κάθε χρόνο. Είναι μια φυσιολογική εξέλιξη καθώς γερνάμε. Πρακτικά αυτό συμβαίνει επειδή οι ινοπλάστες στην επιδερμίδα γίνονται λιγότερο ενεργητικοί - δραστήριοι που σημαίνει παράγεται όλο και λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη. Και πρέπει να σημειωθεί και κάτι άλλο: όχι μόνο παράγεται λιγότερο κολλαγόνο αλλά δεν είναι και της ίδιας ποιότητας μ' αυτό που παράγονταν σε μικρότερη ηλικία. 

Μπελ φως από τον ήλιο: Το μπελ φως αποτελεί ένα συστατικό υψηλής ενέργειας και συχνότητας του φυσικού φωτός το οποίο αναφέρεται επίσης ως HEV, high energy visible light, δηλαδή ορατό φως υψηλής ενέργειας. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μπλε φως διεισδύει σε πιο βαθιά στρώματα της επιδερμίδας και μεσομακροπρόθεσμα είναι πιθανό να προκαλέσει δομικές ζημιές σ' αυτή. Μεταξύ άλλων βλάπτει και την παραγωγή κολλαγόνου με συνέπεια να εμφανίζονται ρυτίδες και σακουλιασμένο δέρμα. 

Ακτίνες UV: Όπως είναι γνωστό και έχει αποδειχθεί πολλάκις επιστημονικά, οι ακτίνες UV του ηλίου μπορεί να γίνουν εξαιρετικά επιβλαβείς για το δέρμα και τη γενικότερη υγεία εφόσον υπάρχει μεγάλη σε διάρκεια έκθεση σ' αυτές δίχως προστασία. Παράλληλα, η έκθεση στις ακτίνες αυτές αλλά και στην ακτινοβολία ενός κρεβατιού μαυρίσματος - solarium λειτουργούν ανασταλτικά στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης από το δέρμα και την ίδια στιγμή επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. 

Κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι βλαβερό για τη γενικότερη υγεία ενός ανθρώπου. Τα πολλά χημικά που υπάρχουν στον καπνό βλάπτουν και την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό. Και δεν είναι μόνο ότι εμποδίζουν το δέρμα να παράξει κολλαγόνο και ελαστίνη αλλά ταυτόχρονα το βλάπτουν ποικιλοτρόπως προκαλώντας σημαντική ζημιά. Επιπρόσθετα, τα χημικά του καπνού που εισέρχονται στο αίμα εμποδίζοντας και τα υγιεινά θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στην επιδερμίδα με αποτέλεσμα αυτό να δείχνει θαμπό, ρυτιδιασμένο και γενικότερα να γερνάει πρόωρα. 

Υπερβολικό αλκοόλ: Παρόμοια με το κάπνισμα, έτσι και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει επίδραση εξωτερικά και εσωτερικά στην υγεία του οργανισμού. Έρευνες έχουν επιβεβαιώσει πολλάκις ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνει τη γήρανση της επιδερμίδας μειώνοντας την παραγωγή κολλαγόνου. 

Ζάχαρη: Η κατανάλωση σημαντικής ποσότητας έχει συσχετιστεί, ύστερα από επιστημονικές έρευνες, με ουκ ολίγες δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία. Πέρα απ' αυτό, αυξάνει τη συχνότητα γλυκοζυλίωσης. Αυτή η αντίδραση βλάπτει το κολλαγόνο το οποίο γίνεται πιο αδύναμο, πιο εύθραυστο και κατ' αυτόν τον τρόπο επιταχύνεται και η γήρανση του δέρματος. 

Στρες - άγχος: Δυστυχώς πολλαπλές έρευνες δείχνουν ότι στον σύγχρονο κόσμο τα επίπεδα του στρες στους ανθρώπους είναι πάρα πολύ υψηλά και παρουσιάζουν αυξητική τάση. Εκτός του ότι το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σοβαρά προβλήματα (πνευματικής και όχι μόνο) υγείας, έχει αρνητική επίδραση και στο δέρμα. Χάρη στο στρες αυξάνονται τα επίπεδα της ορμόνης που λέγεται κορτιζόλη η οποία προκαλεί και μείωση παραγωγής κολλαγόνου. Παράλληλα αυξάνει τις φλεγμονές που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση επιδερμίδας. 

Τελικό συμπέρασμα

Είναι ξεκάθαρο ότι ο βασικός παράγοντας μείωσης του κολλαγόνου είναι η ηλικία. Όσο περισσότερο περνούν τα χρόνια από πάνω μας τόσο μειώνεται η φυσιολογική παραγωγή του από τον οργανισμό. Ωστόσο ως άνθρωποι κάνουμε μια σειρά επιλογών - λαθών που επιβαρύνουν περισσότερο τη διαδικασία παραγωγής του επιταχύνοντας τον ρυθμό γήρανσης. Αποφεύγοντας αυτά και παράλληλα καλύπτοντας τα κενά με τα κατάλληλα προϊόντα κολλαγόνου δίνουμε την ευκαιρία στην επιδερμίδα να διατηρήσει για περισσότερο τη νεανικότητα και τη λάμψη της καθυστερώντας τον χρόνο.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot