Αν αισθάνεσαι αδυναμία, αρρυθμία, πίεση και κράμπες τσέκαρε αν σου λείπει μαγνήσιο

Έχεις ακούσει τον όρο: υπομαγνησιαιμία; Έτσι περιγράφεται με μια λέξη η κατάσταση ενός ανθρώπου που έχει έλλειψη επαρκούς ποσότητας μαγνησίου στον οργανισμό του. Μπορεί κάποιοι να μη δίνουν την απαιτούμενη προσοχή, ωστόσο ένα άτομο που δεν φροντίζει να λαμβάνει την κατάλληλη ποσότητα μαγνησίου είναι πιθανό να αντιμετωπίσει διάφορα προβλήματα. Υπολογίζεται ότι περίπου το 75% των ανθρώπων δεν λαμβάνει τη σωστή και απαραίτητη ποσότητα μαγνησίου. 

Μπορεί αυτό αρχικά να μην είναι πρόβλημα ωστόσο αν συνεχίσει ένα άτομο να παίρνει λιγότερο μαγνήσιο απ' όσο πρέπει τότε θα βρεθεί αντιμέτωπο με πολλές και δυσάρεστες καταστάσεις όπως θα δείτε και στην παρακάτω λίστα που ετοιμάσαμε για σας. 

Πέρα από κακή διατροφή, υπομαγνησιαιμία μπορεί να εμφανίσουν άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη, χρόνια διάρροια, κοιλιοκάκη, χρήση διουρητικών, πεπτικά προβλήματα, υπασβεστιαιμία ή προβλήματα στα νεφρά. Επίσης είναι πιθανό κάποιος να εμφανίσει υπομαγνησιαιμία λόγω τακτικής και μεγάλης σε ποσότητα κατανάλωσης αλκοόλ. Αν κάποιος θέλει να πάρει μαγνήσιο μέσω της διατροφής θα πρέπει να καταναλώνει τακτικά σπόρους κολοκύθας, κακάο, σπανάκι, μαύρη σοκολάτα, κινόα, αβοκάντο, μαύρα φασόλια, κάσιους, σκουμπρί και σολομό. Φυσικά μπορεί να αισθάνεται σίγουρος για την ποσότητα μέσω συμπληρωμάτων διατροφής που είναι αποτελεσματικά και απολύτως ασφαλή αφού προηγουμένως το συζητήσει με τον γιατρό και τον φαρμακοποιό του για την κατάλληλη ποσότητα. Τι συμπτώματα μπορεί να εμφανίσει κανείς που έχει σοβαρή έλλειψη μαγνησίου για καιρό; 

1. Μυϊκοί σπασμοί και κράμπες. 

2. Ψυχικές διαταραχές όπως η απάθεια ή έλλειψη συναισθημάτων.

3. Οστεοπόρωση / αδύναμα και εύθραυστα κόκκαλα.

4. Διαρκές αίσθημα κόπωσης και μυϊκή αδυναμία.

5. Υψηλή αρτηριακή πίεση.

6. Άσθμα *

7. Καρδιακή αρρυθμία.

*Η έλλειψη μαγνησίου παρατηρείται πιο συχνά σε ανθρώπους που πάσχουν από άσθμα. 

Extra blog: Συνολικά 600 (!) λειτουργίες του οργανισμού εξαρτώνται από το μαγνήσιο.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot