600 λειτουργίες του οργανισμού εξαρτώνται από το μαγνήσιο, τι συμβαίνει αν έχεις έλλειψη

Τι θα λέγατε αν σας έλεγαν ότι υπάρχει ένα μέταλλο που συμβάλλει σε 600 (!) διαφορετικές βιοχημικές δράσεις του ανθρωπίνου οργανισμού. Το μαγνήσιο, ναι σε αυτό αναφερόμαστε, είναι το 4ο σε ποσότητα μέταλλο του οργανισμού και κάνει πολλά περισσότερα απ' αυτά που μπορεί να φανταστεί κανείς. Δίχως αμφιβολία πρόκειται για κομβικό «συστατικό» που παίζει σπουδαίο ρόλο στην σωματική και ψυχική υγεία ενός ανθρώπου, ακόμα και την ομορφιά του αφού η έλλειψή του έχει συνδεθεί με την πρόωρη γήρανση. Λοιπόν, τι λέτε; Αξίζει να διαβάσετε παρακάτω για να μάθετε πόσο ευνοεί τον οργανισμό σας και να φροντίσετε να παίρνετε κι εσείς μέσω συμπληρωμάτων ή διατροφής; 

1. Συμμετέχει σε εκατοντάδες βιοχημικές δράσεις. Το 60% του μαγνησίου που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα είναι συσσωρευμένο στα κόκκαλα και το υπόλοιπο σε μύες, ιστούς αλλά και αίμα. Σε τι συνεισφέρει το μαγνήσιο; Μεταξύ των 600 λειτουργιών, μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, δημιουργεί πρωτεΐνη, αναπαράγει DNA, φροντίζει στην ομαλή λειτουργία των νευρώνων που στέλνουν μηνύματα μέσω του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

2. Αυξάνει την αθλητική απόδοση. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής χρειάζεται ο οργανισμός 10-20% περισσότερο μαγνήσιο απ' αυτό που έχει ανάγκη σε ξεκούραση. Αυτό το μέταλλο σπρώχνει το σάκχαρο του αίματος στους μύες και αυξάνει την απόδοση τόσο σε κανονικούς αθλητές όσο και σε ερασιτέχνες, ακόμα και σε ανθρώπους μεγάλης ηλικίας με χρόνιες παθήσεις.

3. Καταπολεμάει την κατάθλιψη. Το μαγνήσιο παίζει ρόλο-κλειδί στη λειτουργία του εγκεφάλου και τα χαμηλά επίπεδα στον οργανισμό έχουν συνδεθεί επιστημονικά με τις αυξημένες πιθανότητες για εμφάνιση κατάθλιψης. Μεγάλη έρευνα σε 8.800 ανθρώπους κάτω των 65 ετών έδειξε ότι όσοι είχαν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου είχα κατά 22% περισσότερα «κρούσματα» κατάθλιψης. 

4. Περιορίζει τον διαβήτη. Σε σχετικές έρευνες διαπιστώθηκε ότι το 48% ανθρώπων με διαβήτη τύπου 2 είχαν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό τους. Αντιθέτως εκείνοι με υψηλά επίπεδα μαγνησίου είχαν τις μισές πιθανότητες εμφάνισης της νόσου. 

5. Ρίχνει την πίεση. Άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση την είδαν να πέφτει εντυπωσιακά μετά τη χορήγηση μαγνησίου. Ωστόσο πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπήρξε διαφορά σε ανθρώπους που είχαν κανονικά επίπεδα πίεσης. 

6. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Σε ανθρώπους με περιορισμένα επίπεδα μαγνησίου προκλήθηκαν χρόνιες φλεγμονές που οδήγησαν σε παχυσαρκία και πρόωρη γήρανση. 

7. Ανακουφίζει από ημικρανίες. Μόνο όσοι υποφέρουν από ημικρανίες γνωρίζουν πόσο επώδυνες είναι. Μερικές πρώτες έρευνες έχουν συνδέσει το μαγνήσιο με την ανακούφιση από τα συμπτώματα ή τη συχνότητα εμφάνισης ημικρανιών. Όσοι υποφέρουν συχνά απεδείχθη ότι, μεταξύ άλλων, είχαν και χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό τους.

Extra info1: Το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι κάνει καλό και σε γυναίκες που βρίσκονται σε διαδικασία τεκνοποίησης ή εγκυμοσύνης. Περιορίζει την κατακράτηση υγρών, τις κράμπες, το αίσθημα κόπωσης και τους ερεθισμούς σε περιόδους που το σώμα της γυναίκας φτάνει στα όριά του. Έχει επίσης θετική δράση και στην ψυχολογία που αλλάζει διαρκώς. 

Extra info2: Το μαγνήσιο υπάρχει σε σπόρους κολοκύθας, σπανάκι, μαύρη σοκολάτα, κακάο, μαύρα φασόλια, κινόα, κάσιους, αβοκάντο, σολομό και σκουμπρί.  

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot