Αϋπνία το καλοκαίρι: Γιατί συμβαίνει και tips να κοιμάσαι βαθιά

Ανήκεις κι εσύ στους ανθρώπους που αισθάνονται διαρκή κόπωση τους καλοκαιρινούς μήνες αφού αδυνατείς να κοιμηθείς βαθιά και «χορταστικά»; Δυστυχώς το γκρουπ είναι μεγάλο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα. Η αϋπνία το καλοκαίρι είναι σύνηθες φαινόμενο. Αρκετοί άνθρωποι παραπονιούνται πως κοιμούνται δύσκολα και όταν τους παίρνει ο ύπνος δεν είναι όσο βαθύς θα ήθελαν με συνέπεια να ξυπνούν πολλές φορές τη νύχτα. Ενώ λοιπόν το καλοκαίρι μας φτιάχνει τη διάθεση αφού είναι η εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε τη θάλασσα, να ξεγνοιάσουμε και να μην ανησυχούμε για βροχή και λάσπη, υπάρχει κι αυτή η... παράπλευρη δυσάρεστη απώλεια. Του περιορισμένου καλού ύπνου. 

Σύμφωνα με πολύ μεγάλη μελέτη που διεξήχθη το 2011 και στην οποία συμμετείχαν χιλιάδες άνθρωποι επιβεβαιώθηκε ότι αυξάνονται τα κρούσματα αϋπνίας και αισθήματος κόπωσης στους ανθρώπους τους καλοκαιρινούς μήνες. Οι ίδιοι άνθρωποι τον χειμώνα δεν παραπονέθηκαν ούτε για το ένα ούτε για το άλλο. Υπάρχει εξήγηση γιατί συμβαίνει αυτό και υπάρχουν και τρόποι να το αντιμετωπίσεις. Το σίγουρο είναι ότι μπορείς να πάρεις μελατονίνη που είναι ασφαλής και θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς πολύ καλύτερα ακόμα και σε μέρες με υπερ-ένταση. 

ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ

• Είναι περισσότερες οι ώρες με ήλιο.
• Ο οργανισμός απελευθερώνει, λόγω περισσότερων ωρών με ήλιο, καθυστερημένα τη μελατονίνη. 
• Έχεις έντονο στρες και υπερ-ένταση. 
• Υπάρχει μεγαλύτερη διάθεση για κοινωνικοποίηση / βόλτες.
• Οι θερμοκρασίες είναι υψηλότερες και δημιουργείται αίσθημα δυσφορίας. 

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ

• Βάλε πρόγραμμα και ακολούθησέ το.
• Μείωσε την έκθεσή σου στον ήλιο τη μέρα.
• Δημιούργησε την ιδανική (για σένα) θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα πριν πέσεις για ύπνο.
• Σκέψου τι σε χαλαρώνει και κάνε το λίγο πριν ξαπλώσεις. 
• Σκοτείνιασε το δωμάτιο πριν πας για ύπνο.
• Απέκτησε συνήθειες ύπνου π.χ. ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν πέσεις στο κρεβάτι.
• Φόρα ρούχα από ελαφριά υλικά που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει. 
• Δοκίμασε την ύπνωση (αν κάτι άλλο από τα παραπάνω δεν βοηθάει).

Extra tip: Οι Ιάπωνες συνηθίζουν να χρησιμοποιούν κρεβάτια που είναι πολύ χαμηλά, πιο κοντά στο πάτωμα. Άλλοι κοιμούνται πάνω σ' ένα στρώμα, δίχως κρεβάτι. «Δημιουργείται η αίσθηση ότι είσαι ένα με το πάτωμα και στα χαμηλότερα στρώματα αέρα συνήθως η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη», ισχυρίζονται κάποιοι. Δοκίμασέ το κι εσύ, γιατί όχι; 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot