Για ποιούς 5 λόγους υγείας πρέπει να πίνεις τακτικά φρέσκο χυμό πορτοκαλιού

Πόσο τακτικά πίνεις χυμό πορτοκάλι; Προσοχή, δεν μιλάμε για έτοιμο συσκευασμένο από ψυγείο σούπερ μάρκετ. Μιλάμε για φρέσκο χυμό που στείβεις εσύ (ή σου στείβουν σε καφέ) από πορτοκάλια που κόβονται εκείνη τη στιγμή. Αν δεν το κάνεις τακτικά, κακώς. Πολύ κακώς. Βλέπεις, μιλάμε για την πιο πλούσια και φυσική πηγή της πολύτιμης βιταμίνης C. Και δεν είναι μόνο αυτό. Το πορτοκάλι και ο χυμός του είναι ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό που ενισχύει σε πολύ μεγάλο βαθμό την άμυνα του οργανισμού, δηλαδή το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να μην σε κουράσουμε με τους προλόγους, διάβασε πιο κάτω για ποιό λόγο πρέπει κι εσύ, τακτικά, να στείβεις και να πίνεις φρέσκο χυμό πορτοκάλι. 

1. Παίρνεις πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Πέρα από το δεδομένο, δηλαδή τη βιταμίνη C που είναι γεμάτη το πορτοκάλι, ο οργανισμός σου θα λάβει φυλλικό οξύ (χρήσιμο στη σύνθεση DNA), κάλιο (ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση), πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και μαγνήσιο. 

2. Εκμεταλλεύεσαι την αντιοξειδωτική του δράση. Η οξειδωτική ζημιά στον οργανισμό ισορροπείται με την κατανάλωση φρέσκου χυμού πορτοκαλιού αφού είναι γεμάτος αντιοξειδωτικά. Επιστημονικές έρευνες πολλών ετών έχουν επιβεβαιώσει ότι τα αντιοξειδωτικά τα έχει μεγάλη ανάγκη ο οργανισμός για να παραμένει υγιής. Βοηθάνε ακόμα και σε χρόνιες καταστάσεις όπως ο διαβήτης ή καρδιακά προβλήματα. 

3. Εμποδίζει τον σχηματισμό «πέτρας» στα νεφρά. Αρκετοί άνθρωποι υποφέρουν από «πέτρες» στα νεφρά αφού προκαλούν οξύ πόνο και αίμα στα ούρα. Ο χυμός πορτοκαλιού αυξάνει το pH στα ούρα και το κάνει πιο αλκαλικό με συνέπεια να εμποδίζει τον σχηματισμό «πέτρας» στα νεφρά. Έρευνα έδειξε ότι άνθρωποι που κατανάλωναν πολύ τακτικά φρέσκο φυσικό χυμό πορτοκαλιού είχαν 12% λιγότερες πιθανότητες για δημιουργία «πέτρας» στα νεφρά. 

4. Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία. Ο χυμός πορτοκαλιού βοηθάει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αλλά και της χοληστερόλης. Αυτό έχει ως συνέπεια να ευνοείται η γενικότερη υγεία της καρδιάς. Ο συγκεκριμένος χυμός μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL) και αυξάνει της καλής (HDL).

5. Μειώνει τις φλεγμονές. Οι οξείες φλεγμονές είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος σε ασθένειες και μολύνσεις. Ωστόσο αν αυτές οι φλεγμονές παραμένουν για καιρό τότε αυξάνεται ο κίνδυνος για να μονιμοποιηθούν και να οδηγήσουν σε ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών. Έρευνες λοιπόν έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C που βρίσκεται στον φυσικό χυμό του πορτοκαλιού μειώνει σημαντικά τις φλεγμονές και τα προβλήματα που έχουν «συνδεθεί» μ'αυτές. 

Extra info: Ο χυμός πορτοκάλι έχει αρκετές θερμίδες (περίπου 110 το ποτήρι) γι' αυτό χρειάζεται προσοχή. Συνίσταται η τακτική κατανάλωσή του, όχι όμως απαραίτητα και η καθημερινή. Επίσης δεν έχει φυτικές ίνες που σημαίνει ότι μπορεί να οδηγήσει και στο να κερδίσει βάρος ένας άνθρωπος που πίνει καθημερινά. 

Extra blog1: Γιατί το γκρέιπφρουτ είναι... booster υγείας και ομορφιάς.

Extra blog2: Μανταρίνι το φρούτο που σκοτώνει ιούς και βακτήρια και παράγει κολλαγόνο.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot