Post summer skincare: 5 tips για λείο δέρμα μετά το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή. Προσφέρει σωματική και πνευματική ξεκούραση. Ξεγνοιασιά. Όμως, όπως σε κάθε τι, έτσι και το καλοκαίρι έχει και την άλλη πλευρά. Ειδικά όταν μιλάμε για τις επιπτώσεις του στην υγεία της επιδερμίδας. Από τη μία οι ακτίνες UV του ηλίου, από την άλλη το θαλασσινό νερό δοκιμάζουν τις αντοχές της επιδερμίδας. Κάπως έτσι, φτάνοντας στο φινάλε αυτής της υπέροχης εποχής και με την έναρξη του φθινοπώρου διαπιστώνουμε ότι η όψη του δέρματος δεν έχει καμία σχέση μ' αυτή που είχε την άνοιξη και στο ξεκίνημα του καλοκαιριού.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα λάθη που κάνεις και ξηραίνεις την επιδερμίδα φθινόπωρο και χειμώνα.

Οι ακτίνες UV βρίσκονται παντού και παίζουν μεγάλο ρόλο σε διάφορα θέματα που αφορούν στο δέρμα όπως φλεγμονές και πρόωρη γήρανση. Κι ενώ το αντηλιακό αποτελεί ένα μη διαπραγματεύσιμο must - πρέπει για να προστατευθεί η επιδερμίδα και να διατηρήσει όχι μόνο την ομορφιά της αλλά και την υγεία τους (σ.σ.: η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο δίχως προστασία αυξάνει τις πιθανότητες για εμφάνιση καρκίνου του δέρματος), από μόνο του δεν αρκεί. Κι αυτό επειδή το καλοκαίρι περιλαμβάνει κι άλλες δραστηριότητες όπως κολύμπι σε θαλασσινό νερό. Αυτό έχει την τάση να αφυδατώνει το δέρμα και το αντηλιακό μπορεί να παγιδεύσει τον ιδρώτα, το αλάτι και τα βακτήρια μπλοκάροντας τους πόρους προκαλώντας σπασίματα της επιδερμίδας.

Ήρθε η ώρα να αντιμετωπιστεί αυτή η μεγάλη πρόκληση! Να γίνει επαναφορά της επιδερμίδας στην πρότερη υπέροχη κατάσταση. Τότε που ήταν λαμπερό, φωτεινό και ενυδατωμένο. Γίνεται; Μα φυσικά γίνεται. Ιδού 5 αποτελεσματικές συμβουλές από κορυφαίους συμβούλους ομορφιάς.

1. Ενυδάτωση είναι το κλειδί

Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία στεγνώνει - αφυδατώνει το δέρμα μέσω του «σπασίματος» των λιπιδίων και των πρωτεΐνών στο εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας αδυνατίζοντας τον ενυδατικό φραγμό. Αυτό κάνει το δέρμα λιγότερο ικανό να διατηρήσει νερό και να αυτοπροστατευθεί. Τι πρέπει να γίνει;

Μια απλή ενυδατική ρουτίνα ομορφιάς είναι κομβική.

Η κατανάλωση άφθονου νερού αποτελεί επίσης μια σούπερ βοηθητική διαδικασία αφού τα κύτταρα χρειάζονται ενυδάτωση από μέσα για να διατηρηθούν υγιή και ευέλικτα.

Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα διατηρεί έναν δυνατό φραγμό και βελτιώνει την ικανότητά του να επιδιορθώνεται μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς.

2. Αντικαταστήστε τα λιπίδια του δέρματος

Ο φραγμός του δέρματος έχει δημιουργηθεί από λιπίδια όπως τα ceramides, η χοληστερόλη και τα λιπαρά οξέα τα οποία είναι όλα κομβικά για να διατηρείται εντός την ενυδάτωση και εκτός ό,τι προκαλεί ερεθισμούς.

Επιλέξτε προϊόντα περιποίησης που φροντίζουν ώστε να ανανεωθούν - συμπληρωθούν τα λιπίδια που χάνονται από την επιφάνεια του δέρματος.

Σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή, προτιμήστε τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και που ενυδατώνουν το δέρμα από μέσα προς τα έξω.

Εστιάστε σε τροφές που περιέχουν Omega-6 οξέα λιπαρά (EFAs) όπως κολοκυθόσπορους, τόφου και κρόκοι αυγών. Είναι κομβικές αυτές οι τροφές για τη διατήρηση του επιδερμικού φραγμού.

Συμπεριλάβετε Omega-3 EFAs που τα συναντάμε σε λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα, γαύρος και πέστροφα αλλά και φυτικές πηγές όπως καρύδια, λινάρι και τσία. Τα Omega-3s (Ω3) είναι αντιφλεγμονώδη και βοηθάνε στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και του δερματικού φραγμού.

3. «Φάτε» το... ουράνιο τόξο

Η κατανάλωση μιας ευρείας γκάμας λαμπερών και γεμάτα χρώμα λαχανικών και φρούτων συστήνεται λόγω της αντιοξειδωτικής τους ιδιότητας. Τα καροτενοειδή τα βρίσκουμε σε λαχανικά όπως η γλυκοπατάτα, οι κόκκινες πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο και βοηθούν να προστατευθεί αλλά και να επιδιορθωθεί ο επιδερμικός φραγμός από οξειδωτική ζημιά που προκαλείται από την UV ακτινοβολία. Τα αντιοξειδωτικά σ' αυτά τα καροτενοειδή βοηθούν να ουδετεροποιούνται οι ελεύθερες ρίζες, να μειώνεται η φλεγμονή και να υποστηρίζεται η δομή του δέρματος μέσω της προστασίας του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Επίσης βοηθάει στη διατήρηση της ωραίας εικόνας του δέρματος μέσω της προστασίας από πιθανή εμφάνιση ρυτίδων και «σακκουλιάσματος».

4. Επιδιόρθωση με πρωτεΐνη

Είναι απαραίτητο αυτό καθώς το δέρμα είναι φτιαγμένο από πρωτεΐνες όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη που δίνουν δύναμη και ελαστικότητα. Κάθε μέρα το δέρμα φθείρεται φυσικά και ανανεώνεται μόνο του. Οι πρωτεΐνες παρέχουν αμινοξέα που λειτουργούν ως υλικά «δόμησης» που χρειάζεται για να επαναδομηθεί, να μείνει λείο και ενυδατωμένο. Αυτά τα αμινοξέα επίσης βοηθούν να δυναμώσει ο επιδερμικός φραγμός, να επιταχυνθεί η ίαση και να υποστηριχθεί η κυτταρική αναδόμηση. Καταναλώνοντας καλής ποιότητας πρωτεΐνη από τροφές όπως τα αυγά, τα ψάρια, το καθαρό άπαχο κρέας, το τόφου, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και η κινόα βοηθάει στη διατήρηση μιας υγιούς και λείας επιδερμίδας.

5. Συμπληρώματα διατροφής

Στις δυτικές κοινωνίες δεν είναι πάντα τόσο εύκολο κάθε άνθρωπος να τρώει σπιτικό υγιεινό φαγητό ούτε σε όσο μεγάλη ποικιλία πρέπει. Αυτή τη δυσκολία έρχονται να καλύψουν τα συμπληρώματα διατροφής. Τα συμπληρώματα, με ό,τι χρειάζεται η επιδερμίδα για να βρεθεί στα καλύτερά της, κάνουν δουλειά από μέσα προς τα έξω θρέφοντας το δέρμα με τα απαραίτητα συστατικά ώστε να παραμένει υγιής, λαμπερή και νεανική. Κολλαγόνο, υαλουρονικό, ρετινόλη και νιασιναμίδη αποτελούν συστατικά που μπορεί να βρει κανείς σε συμπληρώματα για να βοηθήσει την επιδερμίδα να λάμψει και να διατηρήσει την ελαστικότητα και τη νεανικότητά της. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot