Προστασία από τη γρίπη στα ταξίδια: Τα απαραίτητα προϊόντα στη βαλίτσα σου

Το ταξίδι αποτελεί συναρπαστική εμπειρία για κάθε άνθρωπο. Όμως, όταν το κάνει σε περίοδο με έξαρση γρίπης τότε αυτό το ταξίδι αποκτά χαρακτήρα πρόκλησης. Της πρόκλησης του να καταφέρει να μείνει υγιής ώστε να το απολαύσει. Ειδικά τα ταξίδια με αεροπλάνα ή άλλα μέσα μαζικής μεταφοράς που είναι κλειστά και πολυσύχναστα (π.χ. τρένα, λεωφορεία) αυξάνουν τις πιθανότητες ένας επιβάτης να εκτεθεί σε ιούς και μικρόβια. Ωστόσο με κατάλληλη προετοιμασία και προφύλαξη μπορεί ένας άνθρωπος να ταξιδέψει με ασφάλεια ή έστω να ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητες να κολλήσει κάτι κατά το ταξίδι. Ας δούμε μαζί κάποια χρήσιμα tips για να ταξιδέψετε κι εσείς με ασφάλεια ακόμα και σε περιόδους με έξαρση γρίπης. 

Κάντε εμβόλιο

Ένας από τους πλέον αποτελεσματικούς τρόπους να προστατέψετε τον εαυτό σας κατά την περίοδο έξαρσης γρίπης είναι να κάνετε το εμβόλιο. Εφόσον μάλιστα πρόκειται να ταξιδέψετε κάντε το εμβόλιο αρκετό καιρό πριν. Αεροπλάνα, αεροδρόμια και κάθε είδους μέσα μαζικής μεταφοράς που πλημμυρίζουν από κόσμο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες το εμβόλιο μειώνει κατά 40 με 60% τις πιθανότητες να αρρωστήσει κανείς κατά την περίοδο έξαρσης γρίπης και μειώνει σημαντική τα συμπτώματα εφόσον το άτομο δεν αποφύγει τελικά τον ιό. Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν να γίνεται η δόση εμβολίου τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από το ταξίδι ώστε να έχει επαρκή χρόνο ο οργανισμός να αναπτύξει ανοσία.

Φορέστε μάσκα

Οι μάσκες έχουν πια αναγνωριστεί παγκοσμίως ως ένα ισχυρό εργαλείο στα χέρια των ανθρώπων προκειμένου να προστατευθούν από τον ιό της γρίπης και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες η χρήση μάσκας μειώνει στο ελάχιστο τις πιθανότητες μετάδοσης του ιού αφού σταματάει τα σταγονίδια να εισέλθουν στο αναπνευστικό. Ο συγκεκριμένος τρόπος εξάλλου έχει επισημανθεί ως ο πλέον διαδεδομένος για τη μετάδοση ιών, δηλαδή με σταγονίδια που εκπνέει κάποιος και αναπνέει ένας άλλος. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ο κίνδυνος μετάδοσης ιών μέσω του αναπνευστικού μειώνεται από 50 έως και 80% με τη χρήση μάσκας, ειδικά σε πολυσύχναστα και κλειστά μέρη. Μια μάσκα υψηλής ποιότητας μειώνει σημαντικά το ρίσκο έκθεσης και σε μικρόβια. 

Παραμείνετε ενυδατωμένοι

Ένα μακρύ ταξίδι, ειδικά όταν μιλάμε για μια πολύωρη πτήση με αεροπλάνο, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση ενός ατόμου. Η αφυδάτωση έχει ως αποτέλεσμα την εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος με συνέπεια ο άνθρωπος να γίνεται πιο ευάλωτος σε ασθένειες. Πίνετε αρκετό νερό καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού και αποφύγετε υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ αφού αυτά έχουν την τάση να αφυδατώνουν τον οργανισμό. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμα και ήπιας μορφής αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την σωματική απόδοση, τη γνωστική ικανότητα και την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Γι' αυτό η επαρκής ενυδάτωση θεωρείται παράγοντας κλειδί για την υγεία. 

Εξασκηθείτε σε καλή υγιεινή

Η κατάλληλη υγιεινή των χεριών αποτελεί την πρώτη γραμμή άμυνας κατά των ιών και των βακτηρίων. Να πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δεύτερα κάθε φορά. Και να το κάνετε αυτό ειδικά όταν αγγίζετε κοινόχρηστες επιφάνειες, όπως χειρολαβές, χερούλια πόρτας και φυσικά όταν πηγαίνετε σε δημόσια τουαλέτα. Αν το σαπούνι και το νερό δεν είναι διαθέσιμα χρησιμοποιήστε αντισηπτικό με τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Για να μειώσετε περισσότερο τις πιθανότητες, αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, τα μάτια, τη μύτη, το στόμα αφού μέσω αυτής της κίνησης εισέρχονται εύκολα οι ιοί στον οργανισμό. 

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε το 10% των επιφανειών στα αεροδρόμια είχαν ιούς που προσβάλλουν το αναπνευστικό σύστημα. Να έχετε μαζί σας μαντηλάκια προκειμένου να καθαρίζετε επιφάνειες που τις αγγίζει όλος ο κόσμος, όπως το τραπεζάκι στο αεροπλάνο, τη ζώνη με την οποία προσδένεστε στο αεροσκάφος, τα χερούλια σε πόρτες και τις χειρολαβές. Παρότι αρκετά αεροπλάνα ή μέσα μαζικής μεταφοράς παρέχουν, καλό είναι να έχετε πάντα μαζί σας για μεγαλύτερη ασφάλεια. 

Πάρτε healthy kit - μίνι φαρμακείο

Το να κουβαλάτε μαζί σας σε κάθε ταξίδι ένα μικρό φαρμακείο - healthy kit αποτελεί μια έξυπνη κίνηση, μια ενδεδειγμένη λύση προκειμένου να αντιμετωπίσετε ό,τι προκύψει. Βάλτε σ' αυτό αντισηπτικά χεριών, υγρά μαντηλάκια, ακόμα και θερμόμετρο να τσεκάρετε τη θερμοκρασία σας αν αισθάνεστε ασθενής. Επίσης συστήνεται να έχετε μαζί φαρμακευτικά σκευάσματα κατάλληλα για γρίπη και κρυολόγημα για να πάρετε αν αναπτύξετε ήπια συμπτώματα. Ακόμα και ρινικά σπρέι για την καταπολέμηση και την ανακούφιση από τα συμπτώματα. Επιπρόσθετα καλό θα είναι να περιλαμβάνει το μίνι φαρμακείο και βιταμίνες και συμπληρώματα που τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εννοείται θεωρείται απαραίτητο να έχετε μάσκες προστασίας, πάρτε έξτρα για παν ενδεχόμενο. Έχοντας τα παραπάνω μαζί σας και εύκολα προσβάσιμα ανά πάσα στιγμή θα προστατευθείτε και αν κολλήσετε κάτι θα το αντιμετωπίσετε άμεσα και με επιτυχία. 

Επιλέξτε λιγότερο δημοφιλείς ώρες ταξιδιών

Αν σας το επιτρέπει το πρόγραμμά σας, δοκιμάστε να ταξιδέψετε σε περιόδους και ώρες που δεν είναι στην κορύφωσή της η κίνηση. Σε μη δημοφιλείς μέρες και ώρες όπου τα μέσα μαζικής μεταφοράς έχουν λιγότερο κόσμο άρα ο αέρας και οι επιφάνειες είναι λιγότερο μολυσμένος / ες από ιούς και βακτήρια. Καθημερινές και πολύ νωρίς το πρωί θεωρούνται καλές ώρες για ταξίδι με λιγότερο συνωστισμό και, άρα, λιγότερες πιθανότητες να κολλήσετε κάτι. Θυμηθείτε, αν προετοιμάζεστε κατάλληλα για ένα ταξίδι αυτό σημαίνει ότι φροντίζετε και τον εαυτό σας, να παραμείνει υγιής, αλλά και όλους γύρω σας, φυσικά και όσους αγαπάτε. Καλό ταξίδι!

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot