Στέγνωσε το στόμα σου; 10 tips να απαλλαγείς από την ξηροστομία

Νιώθεις το στόμα σου στεγνό και «κολλάει»,  ξηρό τον λαιμό σου, διψάς συνεχώς, δεν αντιλαμβάνεσαι καλά τις γεύσεις και μυρίζει η αναπνοή σου; Μάθε πώς μπορεί να απαλλαγείς από την ξηροστομία.

Τι είναι η ξηροστομία

Η ξηροστομία είναι μια κατάσταση που εμφανίζει έλλειψη υγρασίας στο στόμα, συνήθως ως αποτέλεσμα προβληματικής ροής του σάλιου. Το σάλιο εξασφαλίζει υγρό το στοματικό περιβάλλον και έτσι βοηθάει στην αποφυγή συσσώρευσης μικροβίων και συγχρόνως με την αντιμικροβιακή δράση του προστατεύει τα δόντια. Ορισμένα φάρμακα, ασθένειες, ορμονικές διαταραχές, γήρανση και συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να προκαλέσουν ξηροστομία, με αποτέλεσμα το στόμα να γίνεται ξηρό και ευάλωτο σε μολύνσεις και μικρόβια. Tο σάλιο συμβάλλει σημαντικά στις φυσιολογικές λειτουργίες της μάσησης της γεύσης της κατάποσης, της ομιλίας και στην έναρξη της πέψης. Εάν υποφέρεις από ξηροστομία, γνωρίζεις ότι η μειωμένη παραγωγή σάλιου, προκαλεί περισσότερα από ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Η ξηροστομία μπορεί να οδηγήσει σε κακοσμία και να δημιουργήσει τερηδόνα, ουλίτιδα και άλλες καταστάσεις.

Διάβασε επίσης: 12 εύκολοι τρόποι για να νικήσεις την κακοσμία του στόματος

10 tips να απαλλαγείς από την ξηροστομία

Εάν στεγνώνει το στόμα σου μείωσε τα συμπτώματα της ξηροστομίας προκειμένου να αποφύγεις περαιτέρω προβλήματα με αυτά τα 10 tips:

1) Μάσησε μία τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να τονώσεις την παραγωγή σάλιου.

2) Ξέπλενε το στόμα σου με στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ

Τα περισσότερα στοματικά διαλύματα περιέχουν τουλάχιστον 10% αλκοόλη, η οποία προκαλεί ξηρότητα στην στοματική κοιλότητα. Γι' αυτό λοιπόν επέλεξε το σωστό που θα απομακρύνει όλα τα υπολείμματα του στόματος, θα καταπολεμήσει την κακοσμία και θα χαρίσει δροσερή αναπνοή δίχως να ξηράνει τη στοματική κοιλότητα.

3) Μείνε ενυδατωμένος

Το νερό και τα μη ζαχαρούχα ροφήματα θα ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ξηροστομίας και θα προσφέρουν και άλλα οφέλη στην υγεία σου.

4) Χρησιμοποίησε έναν υγραντήρα

Οι υγραντήρες προσθέτουν υγρασία στον αέρα και είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι κατά τους χειμερινούς μήνες όταν ο αέρας είναι δροσερός και ξηρός.

5) Φρόντισε τη στοματική σου υγιεινή

Βούρτσιζε δύο φορές την ημέρα τα δόντια σου με μια ειδική οδοντόκρεμα όπως η και χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα καθημερινά. Προγραμμάτιζε έναν τακτικό καθαρισμό στον οδοντογιατρό κάθε 6 μήνες.

6) Κατανάλωνε ξινά τρόφιμα

Σε μικρές δόσεις, τα εσπεριδοειδή, το γιαούρτι και τα τουρσιά θα τονώσουν την παραγωγή σάλιου.

7) Δοκίμασε ένα υποκατάστατο σίελου σε μορφή τζελ

Θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του αισθήματος του στεγνού στόματος και του καύσου, και στην πρόληψη των ελκών των χειλιών και της στοματικής κοιλότητας.

8) Ανάπνεε από τη μύτη σου

Εάν ξυπνάς με ξηρό και στεγνό στόμα, πιθανότατα να οφείλεται στο ότι αναπνέεις από το στόμα τη νύχτα. Εάν παρατηρείς ξηροστομία το πρωί κάνε έναν έλεγχο σε ένα εργαστήριο ύπνου για να διαπιστώσεις εάν έχεις υπνική άπνοια, είναι πιθανός ένοχος.

9) Περιόρισε την καφεΐνη

Το τσάι, ο καφές και τα αναψυκτικά έχουν καφεΐνη και καλό είναι να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται με μέτρο.

10) Δώσε προσοχή στο κάπνισμα και το αλκοόλ

Τόσο το κάπνισμα όσο και το αλκοόλ είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες που προκαλούν ξηροστομία. Το αλκοόλ σε συνδυασμό με την ξηροστομία προκαλεί χημικό έγκαυμα στο στόμα και μειώνει την παραγωγή σάλιου.

 Εάν τα συμπτώματα ξηροστομίας επιμένουν, επισκέψου έναν στοματολόγο ή τον οδοντίατρό σου. O γιατρός θα εντοπίσει την αιτία που προκαλεί ξηροστομία και θα σου συστήσει την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή. Η θεραπεία της ξηροστομίας εξαρτάται από την αιτία που την προκαλεί.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot