Φθινοπωρινή φροντίδα: Προετοιμάζοντας το δέρμα για το κρύο

Κάθε φορά που φεύγει το καλοκαίρι, η εποχή που έχει συνδυαστεί με τις διακοπές και την ανεμελιά, αρκετοί άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές στην ψυχολογία τους και καλούνται να τις αντιμετωπίσουν. Ωστόσο το εσωτερικό ενός ανθρώπου δεν είναι το μόνο που χρειάζεται προσοχή και φροντίδα. Αλλαγές επιβάλλεται να γίνουν και στο εξωτερικό και δεν μιλάμε μόνο για την αλλαγή στη γκαρνταρόμπα. Η επιδερμίδα και η καθημερινή της φροντίδα είναι εκείνη που έχει πια άλλες ανάγκες. Ο ερχομός του φθινοπώρου και, ακολούθως, του χειμώνα διαφοροποιεί τις συνήθειες περιποίησης και συχνά γίνονται λάθη. 

Ήταν άλλες οι ανάγκες του δέρματος το καλοκαίρι και άλλες τώρα που ο καιρός αρχίζει να γίνεται πιο κρύος. Η ρουτίνα περιποίησης πρέπει να προσαρμοστεί στις προκλήσεις που φέρνει η πτώση της θερμοκρασίας, ο κρύος αέρας και φυσικά η βροχή. Μάλιστα, οι αλλαγές στο skincare routine κρίνονται κάτι παραπάνω από απαραίτητες αν συνυπολογιστεί ότι καθημερινά το δέρμα δοκιμάζεται αφού από το ένα λεπτό στο άλλο βρίσκεται από ένα πολύ ζεστό περιβάλλον στο εσωτερικό του σπιτιού στο κρύο και με αέρα εξωτερικό. Παράλληλα υπάρχουν κάποιες καλοκαιρινές συνήθειες, κάποια «πρέπει» καθημερινής περιποίησης, που δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν κατά τη μετάβαση στο φθινόπωρο και τον χειμώνα και σε περίοπτη θέση σ' αυτή τη λίστα βρίσκεται η χρήση αντηλιακού. Ποιος είπε ότι τις ηλιόλουστες ημέρες του φθινοπώρου, ακόμα και του χειμώνα, δεν καίει ο ήλιος και δεν μπορούν να βλάψουν το δέρμα ματς οι υπεριώδεις ακτίνες του; Αρκετά με τους προλόγους, ας δούμε μαζί όλα όσα πρέπει να ξέρετε και φυσικά να κάνετε ώστε το δέρμα σας να παραμένει υγιές, ενυδατωμένο και λαμπερό ακόμα και τις πιο κρύες μέρες του χρόνου, σ' αυτή τη μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο και τον χειμώνα.

1. Ξηρό δέρμα

Το ξηρό δέρμα αποτελεί ένα από τα πιο συχνά θέματα που καλείται ένας άνθρωπος να αντιμετωπίσει κατά τους πιο κρύους μήνες. Καθώς πέφτει η εξωτερική θερμοκρασία, η υγρασία στον εξωτερικό αέρα μειώνεται και οδηγεί στην αφυδάτωση του δέρματος. Παράλληλα η εσωτερική, συχνά υπερβολική, θερμότητα αφαιρεί ακόμα περισσότερη υγρασία από το δέρμα. Την ίδια ακριβώς επίπτωση έχουν και τα καυτά μπάνια / ντους που απομακρύνουν φυσικά λιπίδια που διατηρούν την υγρασία στο δέρμα.

Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βλάψουν τις πρωτεΐνες στον προστατευτικό φραγμό του δέρματος, οδηγώντας σε ξηρό δέρμα που φαγουρίζει. Η αυξημένη απώλεια ενυδάτωσης / υγρασίας μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε «σπάσιμο» της επιφάνειας του δέρματος και ανάπτυξη εκζέματος. 

2. Υπερμελάγχρωση

Η έκθεση στον ήλιο το καλοκαίρι μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή μελανίνης από το δέρμα η οποία είναι υπεύθυνη για τη φυσική προστασία από τις ακτίνες UV. Ωστόσο αυτή η υπερβολική παραγωγή μελανίνης μπορεί να προκαλέσει ανομοιογενή μελάγχρωση του δέρματος οδηγώντας σε σημάδια και σκουρόχρωμες κηλίδες. Έτσι το δέρμα έχει ανομοιογενείς τόνους χρώματος, αλλού είναι πιο σκούρο. 

Κατά το φθινόπωρο η έκθεση στον ήλιο σταδιακά μειώνεται, επιτρέποντας στο δέρμα να αναγεννηθεί. Λόγω της μικρότερης έντασης της ηλιακής ακτινοβολίας αυτή είναι η κατάλληλη εποχή να φροντίσει κανείς την υπερμελάγχρωση του δέρματος και να μειώσει / εξαφανίσει τις σκούρες κηλίδες από το δέρμα. 

3. Ακμή

Το φθινόπωρο η επιδερμίδα κάποιων ανθρώπων με ακμή έχει την τάση να χειροτερεύει τα συμπτώματα που οδηγούνται σε έξαρση. Αυτό, εν μέρει, μπορεί να οφείλεται στις αλλαγές υγρασίας στο κλίμα που αλλάζει και επηρεάζουν την κατάσταση της επιδερμίδας. Αλλαγές στο διατροφολόγιο που πιθανώς γίνονται κατά την ίδια περίοδο επίσης συνιστούν λόγους που επηρεάζουν την κατάσταση και την εικόνα του δέρματος.  

ΠΩΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΟΥΜΕ ΤΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΡΥΕΣ ΕΠΟΧΕΣ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ

1. Καθαρίστε απαλά το δέρμα

Ο καθαρισμός της επιδερμίδας είναι πολύ σημαντικός αφού το πιο μεγάλο όργανο του σώματος (ναι, για την επιδερμίδα μιλάμε) είναι εκτεθειμένο σε διάφορα στοιχεία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε τύπος δέρματος απαιτεί και πρωϊνό και βραδινό καθάρισμα. Αν έχετε λιπαρό δέρμα είναι πιθανό να χρειάζεστε επιπρόσθετους καθαρισμούς κατά τη διάρκεια του 24ωρου. Το βράδυ ο καθαρισμός αφαιρεί συσσωρευμένες ακαθαρσίες απ' όλη τη μέρα, μεταξύ αυτών είναι και το μακιγιάζ. 

Το πρωί ο καθαρισμός αφαιρεί το επιπλέον σμήγμα και μεταβολικά υπολείμματα όπως και μερικά νεκρά κύτταρα που το δέρμα έχει συγκεντρώσει τη νύχτα. Το μη καθαρισμένο δέρμα είναι πιο επιρρεπές σε εξάρσεις ακμής, αφυδάτωση και πρόωρη γήρανση. Στο ξεκίνημα του φθινοπώρου, προτιμήστε πιο ήπια καθαριστικά. Οι υψηλές θερμοκρασίες, ο αυξημένος ιδρώτας και η γενικότερη καλοκαιρινή δραστηριότητα συχνά μας οδηγούν να χρησιμοποιούμε πιο σκληρά / έντονα καθαριστικά. 

Ωστόσο αυτά τα καθαριστικά μπορεί να είναι πολύ επιθετικά όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν και το δέρμα παράγει λιγότερα έλαια. Γι' αυτό ένα ήπιο καθαριστικό συστήνεται για να απομακρυνθούν αποτελεσματικά ακαθαρσίες από την επιδερμίδα και αυτή να παραμείνει φρέσκια και καθαρή. Διαλέξτε καθαριστικό με καταπραϋντικά συστατικά κατάλληλα για ευαίσθητες επιδερμίδες. 

2. Μην ξεχνάτε το toner

Αρκετοί άνθρωποι παραλείπουν τη χρήση του toner. Αν δεν χρησιμοποιείτε ήδη ένα, το φθινόπωρο είναι η τέλεια εποχή να το αρχίσετε. Το toner βοηθάει στη διατήρηση της ισορροπίας του pH του δέρματος και αφαιρεί υπολείμματα ακαθαρσιών και βρωμιές. Ο σκοπός χρήσης του toner είναι να φρεσκάρει το δέρμα απαλά χωρίς να απομακρύνει τη φυσική του ενυδάτωση / υγρασία.

Αυτό σημαίνει ότι το toner δεν πρέπει να ερεθίζει το ευαίσθητο δέρμα ή να προκαλεί επιπλέον στέγνωμά του. Επίσης το toner προετοιμάζει το δέρμα ώστε να απορροφήσει την ενυδατική μετά τον καθαρισμό και κάθε άλλο προϊόν φροντίδας του δέρματος. 

3. Χρησιμοποιήστε πλούσια ενυδατική

Μια ελαφριά ενυδατική μπορεί να είναι επαρκής για τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο καθώς πέφτουν οι θερμοκρασίες και μειώνεται η υγρασία, το δέρμα έχει ανάγκη μεγαλύτερη ενυδάτωση. Ο φθινοπωρινός αέρας είναι ξηρός και κρύος που σημαίνει ότι γρήγορα είναι πιθανό να στεγνώσει η επιδερμίδα. Οι ελαφριές ενυδατικές είναι κατάλληλες για το καλοκαίρι αλλά όχι αρκετές για να διατηρήσουν την ισορροπία στην ενυδάτωση. 

Οι πιο πλούσιες ενυδατικές περιέχουν επιπρόσθετα συστατικά όπως η γλυκερίνη και τα έλαια που βοηθούν να επανέλθει ο φυσιολογικός φραγμός του δέρματος και να «κλειδώσει» στο εσωτερικό την υγρασία. Αυτά τα συστατικά βοηθούν να αποφευχθεί η ξηρότητα, το ξεφλούδισμα και το φαγούρισμα στις πιο ψυχρές και στεγνές καιρικές συνθήκες του φθινοπώρου. 

4. Προστατέψτε το δέρμα με αντηλιακό

Το αντηλιακό αποτελεί κομβική μέρος κάθε φθινοπωρινής ρουτίνας περιποίησης του δέρματος. Κι αυτό ισχύει επειδή το φθινόπωρο είναι μια εποχή κατά την οποία συσσωρεύεται αρκετή ζημιά του δέρματος από τις ακτίνες UV, προφανώς λόγω και του καλοκαιριού που προηγήθηκε. Αρκετοί άνθρωποι κάνουν κάθε φορά την εξής σκέψη: εφόσον πέφτει η θερμοκρασία, δεν χρειάζομαι αντηλιακό αφού οι ακτίνες του ηλίου είναι λιγότερο βλαβερές. Αυτό ωστόσο είναι εντελώς εσφαλμένο. 

Μπορεί οι ακτίνες UVB, που ευθύνονται για το μαύρισμα και το ηλιακό έγκαυμα, να μην είναι το ίδιο δυνατές το φθινόπωρο ωστόσο οι ακτίνες UVA που ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση του δέρματος και τον καρκίνο διατηρούν την ισχύ που είχαν και το καλοκαίρι. 

Αυτό εξηγεί γιατί η προστασία από τον ήλιο είναι απαραίτητη όλο το χρόνο. Σιγουρευτείτε ότι κάνετε χρήση αντηλιακού καθημερινά στο πρόσωπο, το λαιμό και κάθε σημείο του δέρματος που εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία. Μάλιστα συστήνεται έντονα από τους δερματολόγους να το κάνετε αυτό ακόμα κι αν έχει συννεφιά ή βρέχει!

5. Ενσωματώστε τη ρετινόλη στη ρουτίνα περιποίησης

Αν σταματήσατε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη το καλοκαίρι, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να την επανεντάξετε στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Η ρετινόλη, που συχνά αποκαλείται ως ο υπερ-ήρωας της φροντίδας του δέρματος, αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά στη μοντέρνα περιποίηση του δέρματος μαζί με την αντηλιακή προστασία SPF. 

Η ρετινόλη επιταχύνει την κυτταρική αναδόμηση, μειώνει τις φλεγμονές, ελαττώνει την υπερμελάγχρωση και ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου. Όλα αυτά έχουν ως συνέπεια ένα πιο λείο, φίνο και λαμπερό δέρμα. Εν συντομία πρόκειται για ένα από τα καλύτερα συστατικά για καθημερινή περιποίηση αντιγήρανσης.

Οι δερματολόγοι συστήνουν ότι κάθε άνθρωπος που θέλει ν' αρχίσει μια αντιγηραντική ρουτίνα περιποίησης πρέπει να χρησιμοποιεί σίγουρα προϊόντα ρετινόλης.

6. Μην ξεχνάτε τα αντιοξειδωτικά

Πιθανότατα θα χρησιμοποιείτε ή, έστω, θα έχετε ακούσει για ορούς που περιέχουν βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντιγηραντικά συστατικά της αγοράς. Είναι σημαντική στο να επιτευχθεί ένα λείο, ομοιογενές και λαμπερό δέρμα. 

Η βιταμίνη C είναι ένα σπουδαίο αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από επιβλαβείς περιβαλλοντικές ελεύθερες ρίζες, μειώνει την εμφάνιση ρυτίδων και προάγει έναν ομοιόμορφο και λαμπερό τόνο επιδερμίδας. Γνωρίζατε ότι η επιδερμίδα περιέχει από μόνη της υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης C η οποία υποστηρίζει ζωτικές λειτουργίες, συνθέτει κολλαγόνο και βοηθάει στην αντιοξειδωτική προστασία κατά της ζημιάς από τις ακτίνες UV του ηλίου. 

«Ακούστε» το δέρμα σας!

Ανεξάρτητα από το σε ποια εποχή βρισκόμαστε, το δέρμα, όπως και το σώμα, συνεχώς προσαρμόζεται σε εσωτερικές και εξωτερικές αλλαγές. Η φροντίδα της επιδερμίδας είναι κομβική καθώς έτσι είναι κανείς σε θέση να διαπιστώσει αν παρέχονται σ' αυτή όλα όσα χρειάζεται ή όχι. Η αίσθηση σφιξίματος, ξηρότητας, ευαισθησίας ή η αυξημένη ακμή αποτελούν σημάδια ότι η τωρινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος δεν δουλεύει όπως θα έπρεπε ή δεν είναι επαρκής και απαιτούνται αλλαγές ή προσθήκες. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot