Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οι βιταμίνες για καλύτερη συγκέντρωση και δυνατή μνήμη

Πανελλήνιες εξετάσεις. Γνώριζες ότι ο δρόμος για την επιτυχία σου μπορεί να περνάει από το... φαρμακείο ή την κουζίνα; Τι εννοούμε; Πλέον δεν είναι τίποτα μυστικό. Μα φυσικά ότι για να προετοιμαστείς καλύτερα, πέρα από το πολύ διάβασμα, την περίοδο της προετοιμασίας για τις Πανελλήνιες απαιτείται να δώσεις στον οργανισμό σου τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ώστε ο εγκέφαλος να έχει τη μέγιστη δυνατή συγκέντρωση και η μνήμη να είναι κοφτερή. Κι αυτά θα τα προμηθευτείς είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής είτε μέσω της διατροφής. Τι χρειάζεσαι για να έχεις μια αποδοτική προετοιμασία ε όψει Πανελληνίων εξετάσεων; Ιδού η σχετική λίστα. 

D3: Η βιταμίνη D3 αποτελεί μία από τις καλύτερες και πιο σημαντικές για να αυξηθούν τα επίπεδα συγκέντρωσης ενός εγκεφάλου. Επιστημονικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί με χαμηλή γνωστική λειτουργία αφού αυτή η βιταμίνη είναι γνωστό ότι ενεργοποιεί και απενεργοποιεί ένζυμα του εγκεφάλου και βοηθάει στη σύνθεση και την καλή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Υψηλή συγκέντρωση λοιπόν σημαίνει και αποδοτικό διάβασμα για τις εξετάσεις. 

Χολίνη: Είναι γνωστό ότι η χολίνη προσφέρει στην καλή λειτουργία του συκωτιού, την ανάπτυξη και την κίνηση των μυών καθώς και τον υγιή μεταβολισμό. Πέρα απ' αυτό παίζει ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Τυπικά η χολίνη δεν λογίζεται ως βιταμίνη αλλά ως θρεπτικό συστατικό αλλά είναι υδατοδιαλυτή και σχετίζεται με άλλες σημαντικές βιταμίνες της οικογένειας Β ή το φυλλικό οξύ. Χολίνη στη διατροφή μπορεί να βρει κανείς σε αυγά, ψάρια, ξηρούς καρπούς και όσπρια. 

Ασιατικό Τζίνσενγκ: Και αυτό το συστατικό θεωρείται απαραίτητο για να διατηρεί ο εγκέφαλος τη συγκέντρωσή του. Επίσης με το Τζίνσενγκ η μνήμη γίνεται πιο... κοφτερή και ευνοείται και η πνευματική ισορροπία. Το ασιατικό τζίνσενγκ αυξάνει τη ροή του αίματος σε μύες και εγκέφαλο με θετικά αποτελέσματα. 

Β12: Για να διατηρηθούν τα νευρικά κύτταρα υγιή στον εγκέφαλο η βιταμίνη Β12 θεωρείται κομβικός «παίκτης». Γενικότερα για έναν υγιή εγκέφαλο με ομαλή λειτουργία και δυνατή μνήμη η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι υπερ-απαραίτητη. Σε έρευνες που έγιναν, όσοι συμμετέχοντες είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 είχαν και μικρότερη μαθησιακή ικανότητα σε σχέση με τους άλλους. 

Τζίνγκο Μπιλόμπα: Για βελτίωση στη συγκέντρωση υπάρχει και το τζίνγκο μπιλόμπα. Αυτό το φυτικό συμπλήρωμα ενισχύει την ικανότητα ενός ανθρώπου να συγκεντρώνεται και δυναμώνει τη μνήμη. Υπάρχουν και άνθρωποι με δυσλεξία που δήλωσαν ότι βελτιώθηκαν παίρνοντας τζίνγκο μπιλόμπα. Επίσης έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καταπολεμάει της φλεγμονές και το οξειδωτικό στρες. Ό,τι πρέπει δηλαδή για περίοδο διαβάσματος για εξετάσεις. 

Γλουταμίνη: Το συγκεκριμένο αμινοξύ λειτουργεί ως σημαντικός νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο κι αυτό εν τέλει βοηθάει τόσο στη μνήμη όσο και στη συγκέντρωση. Μόνο τυχαίο εξάλλου δεν είναι ότι υψηλά επίπεδα γλουταμίνης βρίσκει κανείς συγκεντρωμένα στο νευρικό σύστημα ενός ανθρώπου. 

L καρνιτίνη: Ώθηση στην ικανότητα ενός ανθρώπου να συγκεντρώνεται δίνει και η καρνιτίνη αφού αυτό το συστατικό ως συμπλήρωμα ευνοεί τη γενικότερη υγεία ενός εγκεφάλου. Η καρνιτίνη λειτουργεί και ως ενισχυτής των μηνυμάτων των νευροδιαβιβαστών. 

Ω3 λιπαρά: Τα Ω3 είναι από τα πλέον κομβικά λιπαρά οξέα που βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί φυσιολογικά και γι' αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στη μάθηση. Λαμβάνονται ως συμπλήρωμα ή σε τροφές όπως τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και οι κρόκοι αυγών. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot