Πονοκέφαλος ζέστης: Τι αυξάνει τη συχνότητα και πως προλαμβάνεται και αντιμετωπίζεται

Οι σοβαροί πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες κάθε άλλο παρά ασυνήθιστες καταστάσεις αποτελούν. Υπολογίζεται ότι επηρεάζουν περίπου το 20% των γυναικών και το 10% των ανδρών. Οι πονοκέφαλοι δείχνουν μια αυξητική τάση τους πιο ζεστούς και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες. Η συχνότητα πονοκεφάλων αυξάνεται όταν κάνει ζέστη για μια σειρά από υποκείμενους λόγους. Λόγοι όπως η αφυδάτωση, η μόλυνση του περιβάλλοντος και η εξάντληση από τη θερμότητα. Ακόμα και τα εγκεφαλικά επεισόδια αυξάνονται εξαιτίας της ζέστης. Η ζέστη από μόνη της πυροδοτεί την έξαρση των πονοκεφάλων αν και τα αποτελέσματα των ερευνών ποικίλλουν. Ένας πονοκέφαλος από τη ζέστη μπορεί να κάνει το άτομο να αισθανθεί «βάρος» στους κροτάφους ή το πίσω μέρος του λαιμού. Σε πλήρη εξάρτηση από την αιτία, ένας πονοκέφαλος ζέστης μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι πολύ έντονο. 

Ημικρανία ζέστης

Οι ημικρανίες ειδικότερα επηρεάζουν, κατά προσέγγιση, το 18% των γυναικών και το 6% των ανδρών και επίσης είναι πιο συχνές τους πιο ζεστούς μήνες του χρόνου. Μια ημικρανία ζέστης δεν είναι ίδια όπως ένας πονοκέφαλος ζέστης, υπάρχει διαφορά μεταξύ των δύο στα συμπτώματα. Το μεγάλο τους κοινό είναι ότι προκαλείται έξαρση των κρουσμάτων από το πως επηρεάζει το σώμα η ζέστη. 

Αιτίες πονοκεφάλου ζέστης

Ένας πονοκέφαλος που προκαλείται από τη ζέστη στην πραγματικότητα δεν εμφανίζεται εξαιτίας της ίδιας της ζέστης αλλά από τον τρόπο που αντιδρά το σώμα στη θερμότητα. Οι σχετιζόμενες με τον καιρό αιτίες που πυροδοτούν την αύξηση των πονοκεφάλων και των ημικρανιών περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων: 

• Αντηλιά
• Υψηλή υγρασία
• Πολύ έντονο φως
• Ξαφνικό βάθος στο βαρομετρικό χαμηλό

Οι πονοκέφαλοι ζέστης μπορούν να προκληθούν από αφυδάτωση. Όταν το σώμα εκτίθεται σε υψηλότερες θερμοκρασίες έχει μεγαλύτερη ανάγκη για νερό για να αντικαταστήσει ό,τι έχει χάσει μέσω του ιδρώτα. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει και πονοκέφαλο και ημικρανία. Οι καιρικές συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές και στα επίπεδα σεροτονίνης. Αυτές οι ορμονικές διαταραχές αποτελούν μια κοινή αιτία πυροδότησης κρουσμάτων ημικρανίας αλλά και πονοκεφάλου. Η παρατεταμένη έκθεση στις υψηλές θερμοκρασίες επίσης σε υποβάλλει στο ρίσκο της εξάντλησης από τη ζέστη κι αυτό είναι ένα στάδιο για θερμοπληξία. Ο πονοκέφαλος αποτελεί σύμπτωμα της εξάντλησης από τη ζέστη. Κάθε στιγμή που εκτίθεστε σε υψηλή θερμοκρασία ή περνάτε αρκετή ώρα σε εξωτερικό χώρο κάτω από τον καυτό ήλιο και έχετε πονοκέφαλο μετά, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει πιθανότητα και για θερμοπληξία.  

Συμπτώματα πονοκεφάλου ζέστης

Τα συμπτώματα πονοκεφάλου που σχετίζεται με τη ζέστη μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την περίσταση. Αν ο πονοκέφαλος πυροδοτείται από την εξάντληση λόγω ζέστης, θα έχετε και συμπτώματα εξάντλησης γενικότερα, πέρα από τον πονοκέφαλο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Ζαλάδα
• Μυϊκές κράμπες / σφιξίματα
• Ναυτία
• Λιποθυμία
• Έντονο αίσθημα δίψας που δεν υποχωρεί

Αν ο πονοκέφαλος ή ημικρανία σχετίζεται με την έκθεση στη ζέστη, αλλά δεν έχει σύνδεση με την εξάντληση από τη ζέστη, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής: 

• Ένας παλλόμενος πόνος, μια βαριά αίσθηση στο κεφάλι
• Κόπωση
• Ευαισθησία στο φως
• Αφυδάτωση

Ανακούφιση από πονοκέφαλο ζέστης

Αν η ζέστη έχει την τάση να πυροδοτεί τους πονοκεφάλους ή τις ημικρανίες σας, μπορείτε να ενεργείτε προληπτικά ώστε να προλαμβάνετε, όσο αυτό είναι δυνατό, την εμφάνισή τους. Αν είναι δυνατό, περιορίστε τον χρόνο που περνάτε εκτός σπιτιού τις ζεστές μέρες και προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου και το κεφάλι με καπέλο. Γυμναστείτε, αν θέλετε, σε εσωτερικό χώρο με κλιματισμό. Να πίνετε έξτρα νερό καθώς αυξάνονται οι θερμοκρασίες και σκεφτείτε και τα αθλητικά ποτά για να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες. Αν έχετε ήδη πονοκέφαλο σκεφτείτε σπιτικές θεραπείες όπως:

• Έλαια λεβάντας ή μέντας
• Κρύες κομπρέσες
• Παγωμένo φυτικό τσάι
• Φάρμακα εκτός συνταγογράφησης που περιέχουν ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη

Πότε να δείτε γιατρό

Οι ήπιοι πονοκέφαλοι ή ημικρανίες που προκαλούνται από αφυδάτωση ή αλλαγές στον καιρό συνήθως φεύγουν μόνα τους μέσα σε μία ή το πολύ τρεις ώρες. Υπάρχουν στιγμές ωστόσο όταν ένας πονοκέφαλος που σχετίζεται με τη ζέστη είναι σημάδι ότι χρειάζεστε άμεση ιατρική φροντίδα. Αναζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα αν ο πονοκέφαλος ζέστης συνοδεύεται με κάποιο από τα παρακάτω:

• Ναυτία ή εμετό
• Υψηλό πυρετό
• Ξαφνική αύξηση στα επίπεδα έντασης του πόνου
• Μπερδεμένη ομιλία, θολούρα και δυσκολία προσανατολισμού
• Χλωμό ή μόνιμα ιδρωμένο δέρμα
• Έντονη αίσθηση δίψας που δεν «σβήνει» και απώλεια όρεξης για φαγητό

Αν δεν έχετε έντονα συμπτώματα που απαιτούν ιατρική επίσκεψη αλλά έχει αυξηθεί η συχνότητα εμφάνισης πονοκεφάλων ή ημικρανιών μία ή δύο φορές την εβδομάδα, τότε προγραμματίστε σύντομα ένα ραντεβού με τον γιατρό σας. Αν συνηθίζετε να έχετε ημικρανίες ξέρετε τι να περιμένετε από το σώμα σας. Αν τα συμπτώματα ημικρανίας διαρκούν πάνω από 7 ώρες ή αν βιώνετε συμπτώματα που δεν είναι τα τυπικά που γνωρίζετε καλέστε έναν γιατρό. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot