Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Τι το προκαλεί, τι επιτρέπεται, τι απαγορεύεται και τι ανακουφίζει

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι μια πολύ συνηθισμένη διαταραχή του πεπτικού συστήματος ενός ανθρώπου. Προκαλεί διάφορα συμπτώματα όπως στομαχικές κράμπες, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Οι εξάρσεις του φαινομένου έρχονται και φεύγουν και μπορεί κάθε φορά να διαρκέσουν από μερικές μέρες έως εβδομάδες ή και μήνες! Συνήθως είναι ένα πρόβλημα που διαρκεί για όλη τη ζωή ενός ανθρώπου και συχνά επηρεάζει την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής του.

Δεν υπάρχει θεραπεία για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου αλλά με αλλαγές στη δίαιτα και φάρμακα συχνά επιτυγχάνουν να ελέγξουν την κατάσταση. Η ακριβής αιτία που οδηγεί στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι άγνωστη. Έχει συνδεθεί και συσχετιστεί με τις τροφές και το πόσο γρήγορα ή αργά περνούν από το στομάχι, υπερευαίσθητα νεύρα στο έντερο, στρες αλλά και οικογενειακό ιστορικό. 

ΚΥΡΙΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

• Πόνος στο στομάχι ή κράμπες που χειροτερεύουν μετά το φαγητό και ανακουφίζονται μετά την αφόδευση.
• Φούσκωμα με την κοιλιά να έχει την αίσθηση της πληρότητας και του πρηξίματος.
• Διάρροια, με υγρά κόπρανα ή άμεση ανάγκη για αφόδευση που δεν μπορεί να περιμένει. 
• Δυσκοιλιότητα για αφόδευση ή αίσθηση ότι δεν έχει αδειάσει εντελώς το παχύ έντερο.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

• Φουσκώματα με πολλά αέρια.
• Φλέγμα με τα κόπρανα στην αφόδευση.
• Αίσθημα κόπωσης και έλλειψης ενέργειας.
• Ναυτία και αίσθηση αρρώστιας.
• Πόνος στην πλάτη.
• Προβλήματα στην ούρηση όπως συχνοουρία, έντονη ανάγκη άμεσης ούρησης ή αίσθηση ότι δεν έχει αδειάσει τελείως η ουροδόχος κύστη.
• Έλλειψη ελέγχου στη συχνότητα αφόδευσης. 

ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΑΜΕΣΑ ΕΝΑΝ ΓΙΑΤΡΟ ΑΝ...

• Χάνετε κιλά δίχως λόγο
• Έχετε αίμα στα κόπρανα ή διάρροια με αίμα
• Πρήξιμο στην κοιλιά
• Δυσκολία στην αναπνοή, αύξηση παλμών και χλωμό δέρμα

Τι θα συμβεί στο ραντεβού με το γιατρό;

Ο προσωπικός σας γιατρός θα κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα όπως: 

• Τι είδους συμπτώματα έχετε;
• Αν έρχονται και φεύγουν.
• Πόσο συχνά έχετε συμπτώματα;
• Πότε παρουσιάζονται συμπτώματα, π.χ. όταν τρώτε συγκεκριμένες τροφές;
• Για πόσο καιρό έχετε συμπτώματα όταν εμφανίζονται;

Θα είναι πολύ χρήσιμο πριν από το ραντεβού με τον γιατρό σας να γράψετε σημειώσεις που αφορούν λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπτώματά σας ώστε να απαντήσετε με σαφήνεια και ακρίβεια για να γίνει η καλύτερη διάγνωση και κατ' επέκταση θεραπεία. Επίσης ο γιατρός θα εξετάσει και την κοιλιά σας για όγκους ή πρήξιμο. Επίσης μπορεί να σας ζητήσει, για πιο ακριβή διάγνωση, κάτι από τα παρακάτω:

• Αιματολογικό τεστ
• Δείγμα κοπράνων

Τι θα συμβεί αν διαγνωστείτε με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου;

Αν ο προσωπικός σας γιατρός επιβεβαιώσει ότι πάσχετε από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου θα σας αναλύσει περί τίνος πρόκειται και ποιες είναι οι επιλογές για την θεραπεία του. Ίσως είναι δύσκολο να αντιληφθείτε όλα όσα σας πει. Αν δεν είστε βέβαιοι ρωτήστε ξανά ή σημειώστε τις απορίες σας και κάνετε νέο ραντεβού για να σας τις λύσει. 

Τι ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ όταν έχετε Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

• Μαγειρέψτε σπιτικά φαγητά χρησιμοποιώντας φρέσκα υλικά όσο πιο συχνά γίνεται.
• Κρατήστε ημερολόγιο για τη διατροφή σας και σημειώνετε πως η κάθε τροφή επιδρά στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, αν βελτιώνει ή χειροτερεύει τα συμπτώματα.
• Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους / τεχνικές που σας ηρεμούν και σας ανακουφίζουν. 
• Γυμναστείτε όσο πιο τακτικά μπορείτε. 
• Δοκιμάστε προβιοτικά για έναν μήνα ώστε να τσεκάρετε αν θα σας βοηθήσουν.  

Τι ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ όταν έχετε Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

• Μην καθυστερείτε και μην παραλείπετε γεύματα. 
• Μην τρώτε γρήγορα και λαίμαργα. 
• Μην τρώτε πολλά λιπαρά, πικάντικα και επεξεργασμένα τρόφιμα. 
• Μην τρώτε περισσότερες από τρεις μερίδες φρέσκων φρούτων τη μέρα (σημ:κάθε μερίδα είναι 80γρ.).
• Μην πίνετε περισσότερα από τρία φλυτζάνια καφέ ή τσάι την ημέρα. 
• Μην πίνετε πολύ αλκοόλ ή αναθρακούχα ροφήματα. 

Πώς να μειώσετε το φούσκωμα, τις στομαχικές κράμπες, τα αέρια και τη διάρροια

• Να τρώτε βρώμη και σούπες τακτικά.
• Να τρώτε ένα κουτάλι σούπας λιναρόσπορους τη μέρα. 
• Να αποφεύγετε τροφές που είναι δύσκολες για πέψη όπως λάχανα, μπρόκολα, κουνοπίδια, φασόλια, κρεμμύδια και αποξηραμένα φρούτα. 
• Να αποφεύγετε το γλυκαντικό που λέγεται σορβιτόλη. 
• Να αποφεύγετε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (π.χ. καφέ ψωμί ή καφέ ρύζι), ξηρούς καρπούς και σπόρους. 
• Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που βοηθούν. 

Πως να ανακουφιστείτε από τη διάρροια

• Να πίνετε αρκετό νερό για να κάνετε τα κόπρανά σας πιο μαλακά. 
• Να αυξήσετε τις διαλυτές ίνες που καταναλώνετε, τροφές που τις περιέχουν είναι η βρώμη, τα καρότα, οι πατάτες και ο λιναρόσπορος. 
• Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που βοηθούν. 

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ

Ο προσωπικός σας γιατρός δεν είναι απίθανο να σας συμβουλέψει να επισκεφθείτε και έναν διατροφολόγο για να αυξήσετε τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε κατάλληλα το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Κι αυτό επειδή ο διαιτολόγος θα επισημάνει τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και οδηγούν σε έξαρση των συμπτωμάτων. Ο ειδικός θα συστήσει αλλαγές στο διατροφικό σας πλάνο για να απαλύνει τα συμπτώματα του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου. Θεωρείται πολύ πιθανό ή βέβαιο να πρέπει να καταρτήσετε ένα διατροφολόγιο χαμηλό σε FODMAP. Τι είναι αυτό; Μια δίαιτα στην οποία θα αποφεύγονται τροφές που διασπώνται δύσκολα από το έντερο και η αργεί η πέψη. Κάποιοι τύποι φρούτων και λαχανικών, γάλα και σιτάρι θα πρέπει να αποφεύγονται. 

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Αν υποφέρετε από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου για καιρό και άλλες θεραπείες δεν σας έχουν βοηθήσει, ίσως ο προσωπικός σας γιατρός συστήσει και ψυχολογική βοήθεια. Ενός είδους ψυχολογική θεραπεία για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) που θα βοηθήσει στον περιορισμό του στρες και της ανησυχίας αφού αμφότερα συμβάλλουν σε εξάρσεις του φαινομένου. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot