Ω-3 λιπαρά: 17 επιστημονικά αποδεδειγμένοι λόγοι να πάρεις κι εσύ!

Αλήθεια, τι γνωρίζεις για τα Ω-3 λιπαρά; Αν δεν φροντίζεις να υπάρχουν καθημερινά στη διατροφή σου είτε μέσω φαγητού που καταναλώνεις είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής τότε είναι βέβαιο πως δεν γνωρίζεις τίποτα! Κι αυτό γιατί δύσκολα θα μπορέσει κανείς να κατονομάσει κάτι άλλο που θα κάνει καλό σε 17 (επιστημονικά αποδεδειγμένα) τομείς της υγείας σου! Ναι, ούτε ένα, ούτε δύο, 17. Τα Ω-3 λιπαρά αποτελούν ένα δώρο που επιβάλλεται να κάνεις στον εαυτό σου όποια ηλικία κι αν έχεις. 

Τι είναι τα Ω-3 λιπαρά; Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που υπάρχουν σε τρόφιμα, κυρίως θαλασσινά (π.χ. σολομός, πέστροφα, τόνος). Υπάρχουν τρεις τύποι λιπαρών οξέων. 1) Το εικοσαπενταενικό οξύ (EPA). 2) Το δοκοσαξεξανοϊκό οξύ (DHA). 3) Το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Οι δύο πρώτοι τύποι συναντώνται κυρίως στα θαλασσινά ενώ ο τρίτος σε καρύδια, λιναρόσπορο, σόγια. Επειδή λοιπόν το σώμα συνθέτει από μόνο του µμικρή ποσότητα (από 2% έως 10%) λιπαρών οξέων γι' αυτό επιβάλλεται να το παίρνει κανείς μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων. Συνίσταται ένας άνδρας να παίρνει περίπου 1,6 γρ. λιπαρών οξέων την ημέρα και περίπου 1,1 γρ. μια γυναίκα. 

• Καταπολεμάνε την κατάθλιψη και το άγχος
• Βελτιώνουν την υγεία της όρασης
• Βοηθάνε στις λειτουργίες του εγκεφάλου
• Μειώνουν τις πιθανότητες καρδιακών επεισοδίων
• Ελαττώνουν τα ποσοστά εμφάνισης φαινομένων «διάσπασης προσοχής» και «υπερκινητικότητας» στα παιδιά
• Καταπολεμάνε το μεταβολικό σύνδρομο
• Λειτουργούν ευεργετικά κατά των φλεγμονών
• Βοηθάνε με τα αυτοάνοσα νοσήματα
• Μειώνουν την ένταση συμπτωμάτων πνευματικών διαταραχών
• Περιορίζουν τις πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικών δυσλειτουργιών που έρχονται με την ηλικία, π.χ. Αλτσχάιμερ
• Αποτρέπουν την αύξηση πιθανοτήτων εμφάνισης μερικών μορφών καρκίνου
• Βελτιώνουν την κατάσταση παιδιών με άσθμα
• Μειώνουν το λίπος στο συκώτι
• Δυναμώνουν τα οστά και τους συνδέσμους
• Ανακουφίζουν από τους πόνους περιόδου στις γυναίκες
• Βοηθούν στον ύπνο
• Κάνουν το δέρμα πιο υγιές, νεανικό και λαμπερό

Extra info: Τα Ω-3 λιπαρά των λιπαρών ψαριών δεν προστατεύουν απλά την καρδιά αλλά περιορίζουν την παραγωγή ουσιών που συμβάλλουν στην κακή διάθεση ενώ αυξάνουν τη λίμπιντο και βοηθούν για να έχεις καλύτερη ερωτική ζωή. Κι αυτό γιατί περιέχουν νιασίνη και αργινίνη που προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού μορίου.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot