5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου εάν πάρεις ιχθυέλαιο

Αν αναρωτιέσαι τι μπορεί να κάνει για σένα το ιχθυέλαιο, θα σου απαντούσαμε με μία ερώτηση: υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει; Προστατεύει από την άνοια, ρίχνει τη χοληστερίνη, μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και βοηθά στο αδυνάτισμα! Δες τα 5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου εάν πάρεις ιχθυέλαιο.

Τί είναι το ιχθυέλαιο;

Το ιχθυέλαιο εξάγεται από τη σάρκα λιπαρών ψαριών (ρέγγα, σαρδέλα, σολομό, σκουμπρί). Είναι πλούσια φυσική πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Το ιχθυέλαιο από συκώτι (το γνωστό σε όλους μουρουνέλαιο) παράγεται από συκώτι λευκών ψαριών (μπακαλιάρο, ιππόγλωσσο) και περιέχουν βιταμίνες Α και D αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με ιδιαίτερη προσοχή από ορισμένα άτομα. Τι μπορεί να συμβεί στο σώμα σου ένα πάρεις ιχθυέλαιο;

1) Θα αδυνατίσεις

Αυστραλοί ερευνητές δημοσίευσαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης, που εξέτασε τη δράση του ιχθυέλαιου στην απώλεια βάρους σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση, στο American Journal of Clinical Nutrition. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ο συνδυασμός συμπληρωμάτων ιχθυέλαιου και τακτικής άσκησης μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος, βελτιώνοντας ταυτόχρονα την καρδιά και την μεταβολική υγεία.

2) Θα νιώθεις πιο ήρεμος

Το European Journal of Neuroscience δημοσίευσε μια μελέτη το 2013 που έδειξε ότι η κατανάλωση ιχθυέλαιου μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη σε αρουραίους. Πρόκειται για μια ενδιαφέρουσα μελέτη διότι υπογραμμίζει τη σημασία των συμπληρωμάτων με ιχθυέλαιο σε κρίσιμες περιόδους ανάπτυξης του εγκεφάλου. Γι' αυτό ακριβώς οι ειδικοί προτείνουν να δίνουμε ιχθυέλαιο ή μουρουνέλαιο στα παιδιά από νωρίς, για να τα βοηθήσουμε έτσι ώστε να μην να αναπτύξουν άγχος ή κατάθλιψη αργότερα στη ζωή τους.

3) Θα ενισχύσεις την καρδιά σου

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το ιχθυέλαιο επειδή περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συνδέεται με βελτιωμένα ποσοστά επιβίωσης σε ασθενείς με καρδιακή προσβολή. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Circulation, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν υψηλή δόση ιχθυέλαιου για έξι μήνες μετά την εμφάνιση καρδιακής προσβολής, βελτίωσαν τη συνολική λειτουργία της καρδιάς τους και επίσης μείωσαν τη φλεγμονή. Γενικά, το ιχθυέλαιο κάνει καλό στην καρδιά και στα αγγεία επειδή έχει αντιθρομβωτική δράση, μειώνει τα τριγλυκερίδια, βοηθά στην ελαστικότητα του ενδοθηλίου και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

4) Θα έχεις πιο υγιές δέρμα και μαλλιά

Τα οφέλη του ιχθυέλαιου μπορούν να κάνουν θαύματα στο μεγαλύτερο όργανο του σώματος, το δέρμα. Αυτή η πηγή λιπαρών βελτιώνει την υγεία και την ομορφιά της επιδερμίδας, θρέφει το δέρμα με λιπαρά και προσφέρει λιποδιαλυτές βιταμίνες που βοηθούν το δέρμα να διατηρεί μια λεία και ελαστική υφή. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι το ιχθυέλαιο αποτρέπει τις ρυτίδες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Η ανεπάρκεια των δυο τύπων λιπαρών οξέων, EPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και DHA (εικοσιεξανοϊκό οξύ) στη διατροφή μας ευθύνεται για κάποιες δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα και ψωρίαση, κηλίδες και τριχόπτωση. Τα λιπαρά οξέα ενυδατώνουν το δέρμα.

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους το ιχθυέλαιο οδηγεί σε υγιέστερο δέρμα είναι ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα με ιχθυέλαιο μπορεί ακόμη να μειώσει και το ηλιακό έγκαυμα. Η ανταπόκριση στο ηλιακό έγκαυμα μειώνεται αισθητά από ιχθυέλαιο πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

5) Θα βελτιώσεις την υγεία των ματιών σου

Το 2014, Γάλλοι ερευνητές αξιολόγησαν 290 ασθενείς με εκφύλιση ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και ανακάλυψαν ότι η διατροφική πρόσληψη ιχθυέλαιου και θαλασσινών ήταν σημαντικά χαμηλότερη σε όσους είχαν ωχρά κηλίδα. Τα υψηλά επίπεδα EPA και DHA στο ιχθυέλαιο ωφελούν ιδιαίτερα όσους βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Μια υψηλότερη πρόσληψη λιπαρών οξέων, όπως αυτά που υπάρχουν στα ψάρια και το ιχθυέλαιο, έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα εμφάνισης καταρράκτη.

*Προτού πάρεις ιχθυέλαια ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής συμβουλεύσου τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας  #carespotgr