Βιταμίνη D: 8 σοβαρές παρενέργειες από την έλλειψή της

Γίνεται μια πολύτιμη βιταμίνη όπως η D που μπορεί κανείς να πάρει με ολιγόλεπτη έκθεση στον ήλιο να παρουσιάζει έλλειψη περίπου στον μισό πληθυσμό του πλανήτη; Κι όμως, γίνεται! Αυτή η υπερ-πολύτιμη βιταμίνη για τον οργανισμό κάθε ανθρώπου, η βιταμίνη του ηλίου όπως λέγεται, έχει πολλές ευεργετικές δράσεις. Γι' αυτό και η έλλειψή της θέτει πραγματικά σε κίνδυνο την υγεία ενός ανθρώπου που γίνεται ευάλωτος. Μερικά χρόνια πριν η D ήταν γνωστό ότι αποτελούσε έναν σύμμαχο στην πρόληψη οστεοπόρωσης ή ραχίτιδας. Πλέον, περαιτέρω έρευνες έχουν αποδείξει ότι πρόκειται για αληθινό υπερ-όπλο αφού ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, φροντίζει για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου και αρτηριακής πίεσης στα φυσιολογικά επίπεδα και συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Μέχρι και με τον περιορισμό πιθανοτήτων για εμφάνιση μερικών μορφών καρκίνου έχει συνδεθεί. 

ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

1) Αρρωσταίνεις πιο συχνά, έχεις μεγαλύτερη ευαισθησία σε βακτήρια και μολύνσεις.

2) Κουράζεσαι πιο εύκολα και αισθάνεσαι συχνά ζαλάδα.

3) Πονάνε τα οστά σου και η πλάτη σου.

4) Πέφτει η ψυχολογία σου, παθαίνεις κατάθλιψη. 

5) Καθυστερούν να κλείσουν οι πληγές σου.

6) Παθαίνεις πιο εύκολα κάταγμα αφού το οστά γίνονται πιο αδύναμα.

7) Χάνεις περισσότερα μαλλιά.

8) Αισθάνεσαι πόνο στους μύες. 

ΠΟΙΟΙ ΕΧΟΥΝ ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΛΛΕΙΨΗΣ

1) Όσοι αμελούν ή δεν έχουν χρόνο (π.χ. λόγω δουλειάς σε κλειστό χώρο) να εκτεθούν στον ήλιο.

2) Άνθρωποι με σκουρόχρωμες επιδερμίδες.

3) Ηλικιωμένοι λόγω αποφυγής έκθεσης στον ήλιο και μειωμένης ικανότητας σύνθεσης.

4) Άνθρωποι με οστεοπόρωση ή οστεοπενία.

5) Γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση.

6) Όσοι υποφέρουν από φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου.

7) Παχύσαρκοι ή όσοι έχουν υποβληθεί σε επέμβαση γαστρικής παράκαμψης.

ΠΟΙΑ Η ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ

• Για μωρά έως ενός (1) έτους 10 μικρογραμμάρια (mcg) ή 400 IU (Διεθνείς μονάδες). 
• Για παιδιά από την ηλικία του ενός (1) έτους και ενήλικες μέχρι 70 ετών 15 mcg ή 600 IU.
• Για υπέργηρα άτομα ή θηλάζουσες μητέρες 20 mcg ή 800 IU.

Extra info 1: Η βιταμίνη D συντίθεται στο δέρμα ύστερα από έκθεση σε ηλιακή ακτινοβολία. Υπολογίζεται ότι χρειάζονται 10-15 λεπτά στον ήλιο για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε. Τη βρίσκουμε και σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα αβγά.

Extra info 2: Παρότι η Ελλάδα είναι ηλιόλουστη χώρα έρευνα έδειξε ότι 6 στους 10 έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό τους κι αυτό οφείλεται στην αμέλεια αλλά και τον σύγχρονο τρόπο ζωής.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot