Οι 10 φυσικοί τρόποι που απογειώνουν τη λίμπιντο!

Θες να δώσεις μια ώθηση στη σεξουαλική σου ζωή που βρίσκεται στην κατιούσα εδώ και καιρό; Υπάρχουν ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για να τα καταφέρεις. Και πολύ φυσικοί τρόποι μάλιστα. Πριν τους μελετήσουμε μαζί, ας μιλήσουμε λίγο για τη λεγόμενη λίμπιντο. Τι εννοούμε όταν λέμε τη συγκεκριμένη λέξη; Μα φυσικά τη σεξουαλική επιθυμία. Μια ποικιλία εσωτερικών και εξωτερικών παραγόντων μπορεί να επηρεάσει τη λίμπιντο, από τα επίπεδα συγκεκριμένων ορμονών, φάρμακα αλλά και συνήθειες που μπορεί να έχει κανείς για τον ύπνο. Η λίμπιντο κάθε ανθρώπου είναι διαφορετική, μοναδική. Όμως είναι συνηθισμένο σε αρσενικά και θηλυκά να παρατηρείται πτώση στη λίμπιντο με την πάροδο των ετών και τη γήρανση. Κι αφού κάναμε τις συστάσεις, ας δούμε 10 φυσικούς τρόπους για αύξηση της λίμπιντο και μια καλύτερη σεξουαλική ζωή. 

1. Δοκιμάστε την κατανάλωση συγκεκριμένων φρούτων

Έρευνες που έχουν γίνει έχουν κατατάξει φρούτα όπως τα αβοκάντο, οι μπανάνες και τα σύκα στην κατηγορία εκείνων που δίνουν ώθηση στη λίμπιντο, ή αλλιώς αφροδισιακά. Αυτές οι τροφές παρέχουν σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα και να προάγουν μια υγιή σεξουαλική ζωή. 

2. Δοκίμασε σοκολάτα

Η σοκολάτα αποτελεί διαχρονικά ένα διατροφικό αντικείμενο πόθου, όχι μόνο λόγω της υπέροχης γεύσης της αλλά και εξαιτίας της ικανότητάς της να βελτιώνει τη σεξουαλική απόλαυση. Η σοκολάτα ευνοεί την απελευθέρωση χημικών όπως η σεροτονίνη που μπορεί να δημιουργήσει αφροδισιακές και ψυχολογικά τονωτικές παρενέργειες. Η σεροτονίνη μπορεί επίσης να σχετίζεται με την καλύτερη κυκλοφορία αίματος στα γεννητικά όργανα που μπορεί να είναι υπεύθυνη για τις λιμπιντο-τονωτικές ιδιότητες. 

3. Πάρτε τα καθημερινά σας βότανα

Την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε να κάνετε ένα ρομαντικό δείπνο προσθέστε λίγο βασιλικό ή σκόρδο (μην το παρακάνετε μ' αυτό...) στο πιάτο σας. Η μυρωδιά του βασιλικού ενεργοποιεί τις αισθήσεις ενώ το σκόρδο περιέχει υψηλές ποσότητες αλισίνης που λειτουργεί ως αγγειοδιασταλτικό για να αυξήσει την κυκλοφορία αίματος. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, η επίδραση των παραπάνω είναι πιθανό να βοηθήσει άνδρες με προβλήματα στύσης. Το τζίνκο μπιλόμπα είναι ένα εκχύλισμα από τα φύλλα του κινέζικου δέντρου με το ίδιο όνομα το οποίο, όπως έχουν δείξει έρευνες, βοηθάει τις γυναίκες με σεξουαλικές δυσλειτουργίες ειδικά μετά την εμμηνόπαυση. 

4. Πάρτε ένα tip από την Αφρική

Το Yohimbine είναι ένα αλκαλοειδές αειθαλές φυτό στη δυτική Αφρική που είναι γνωστό ότι έχει ιδιότητες που ταιριάζουν μ' εκείνες του γνωστού σκευάσματος Viagra. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο φλοιός του Yohimbine μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της στύσης. Επίσης ενισχύει την ποιότητα της στύσης και βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία, ειδικότερα αν συνδυαστεί με άλλες θεραπείες. Ωστόσο οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχει φυσικό ισοδύναμο με το Viagra. Σύμφωνα με μελέτη του 2021 αυτές οι νέες θεραπείες μπορούν να είναι χρήσιμες για ανθρώπους που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες για στυτική δυσλειτουργία. 

5. Τονώστε την αυτοπεποίθηση

Ο τρόπος που αισθανόμαστε για το σώμα μας επηρεάζει τον τρόπο που αισθανόμαστε για το σεξ. Μια μη υγιεινή διατροφή και η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε απουσία αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Κάπως έτσι αποθαρρύνεται ένας άνθρωπος στο να κάνει και να απολαύσει το σεξ. Μπορείτε να δώσετε ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας αλλάζοντας το που εστιάζετε. Μην επικεντρώνεστε στα αρνητικά του εαυτού σας αλλά στα θετικά. Μπορείτε φυσικά να θυμηθείτε και να συγκεντρωθείτε στο πόσο αναζωογονητικό και απολαυστικό είναι το σεξ. 

6. Πιείτε ένα ποτήρι κρασί

Δύο ποτήρια κρασί ίσως είναι πολύ. Όμως ένα ποτήρι κρασί μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση και να αυξήσει το ενδιαφέρον για φλερτ και σας κάνει διαθέσιμους. Θυμηθείτε ωστόσο μην το παρακάνετε, ειδικά αν είστε άντρας αφού το πολύ αλκοόλ είναι πιθανό να επηρεάσει και την ικανότητα για ικανοποιητική στύση. Επίσης το πολύ αλκοόλ επηρεάζει και την ικανότητα να «έρθετε» σε οργασμό. 

7. Απαλλαγείτε από το στρες

Όσο υγιείς κι αν είστε, εφόσον έχετε στρες είναι πιθανό να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή. Τα θηλυκα ειδικά επηρεάζονται περισσότερο από το στρες στη σεξουαλική τους ζωή. Τα αρσενικά, στον αντίποδα, μπορεί να «χρησιμοποιήσουν» το σεξ ως «φάρμακο» για στρες. Μερικές φορές οι διαφορετικές προσεγγίσεις του σεξ προκαλούν και συγκρούσεις μεταξύ των δύο φύλων. Για να απαλλαγείτε από το στρες σκεφθείτε ως πιθανή λύση και κάποιο σκεύασμα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας βέβαια. Μπορείτε επίσης, για να χαλαρώσετε το στρες, να κάνετε κάτι από τα παρακάτω:

• να κάνετε αθλητισμό
• να συμμετέχετε σε tai chi
• να πάρετε μαθήματα γιόγκα

8. Κοιμηθείτε καλά

Όσοι έχουν πυρετώδεις ρυθμούς ζωής και είναι πολυάσχολοι είναι πολύ πιθανό να μην κοιμούνται όσο πρέπει. Επίσης, όταν ένας άνθρωπος είναι πολύ απασχολημένος με τη δουλειά, δύσκολα βρίσκει χρόνο για σεξ. Οι άνθρωποι που βρίσκουν ισορροπία μεταξύ σεξ και τη φροντίδα άλλων ανθρώπων, όπως π.χ. τους γονείς που μεγαλώνουν, εξαντλούνται και συχνά οδηγούνται σε μειωμένη επιθυμία για σεξ και προβληματική σεξουαλική ζωή. Τονώστε την ενέργεια για σεξ με μικρούς ύπνους όταν έχετε την ευκαιρία και φάτε υγιεινά με αρκετή πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. 

9. Φροντίστε τη σχέση σας

Μετά από έναν καυγά με τον / την σύντροφό σας οι πιθανότητες λένε ότι δεν έχετε όρεξη για σεξ. Για αρκετούς ανθρώπους είναι σημαντικό το να αισθάνονται οικειότητα για να έρθουν σε σεξουαλική επαφή, άρα τσακωμοί που δεν λύνονται και μένουν οδηγούν σε αποχή σεξ με τον / την σύντροφο. Η επικοινωνία είναι κομβική για το χτίσιμο εμπιστοσύνης. Βεβαίως είναι σημαντικό να προληφθούν, όσο γίνεται, οι εντάσεις για μια καλή σεξουαλική ζωή παρά να προσπαθείς να το διορθώσεις μετά. 

10. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Ακόμα κι αν προσπαθείτε φυσιολογικά να τονώσετε τη σεξουαλική σας ζωή, μπορεί ακόμα να είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει με στρατηγικές που ενισχύουν τη σεξουαλική υγεία. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής:

• καλύτερη επικοινωνία με τον / την σύντροφο
• επιλογή πιο υγιεινού τρόπου ζωής και διατροφής
• αντιμετώπιση πιθανών υποκείμενων νοσημάτων

Με το να γίνει πλήρης κατανόηση της... ρίζας του προβλήματος που οδηγεί σε προβληματική σεξουαλική ζωή, θα βοηθήσει στη λύση. 

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Υπάρχει μια σειρά διαφορετικών προσεγγίσεων στην αντιμετώπιση προβλημάτων που αφορούν στη σεξουαλική ζωή. Ωστόσο είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε πρόσωπο είναι διαφορετικό. Ίσως λοιπόν χρειαστεί και κάποιος πειραματισμός και δοκιμές έως ότου βρεθεί η καλύτερη λύση για σας προσωπικά. Αν επιλέξετε να δοκιμάσετε τα φαρμακευτικά σκευάσματα, να θυμάστε ότι η επιθυμία είναι βασικό κομμάτι του σεξ. Δηλαδή ένα μικρό μπλε χάπι μπορεί να μη λύσει το πρόβλημα αν υπάρχουν και συναισθηματικά ζητήματα που επηρεάζουν τη λίμπιντο. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot