Τι να προσέξεις το φθινόπωρο για δύναμη και υγεία

Αν το φθινόπωρο σε ρίχνει ψυχολογικά μάθε ότι μπορείς να φέρεις τα κάτω-πάνω. Κι αυτή την εποχή που συνήθως επιδρά αρνητικά στην ψυχοσωματική υγεία αρκετών ανθρώπων, να την κάνεις σύμμαχο. Δεν είναι πολλά ούτε δύσκολα εκείνα που απαιτούνται ώστε το φθινόπωρο να βγάλεις τον καλύτερο εαυτό σου στην επιφάνεια. Μερικά απλά πράγματα ζητάει ο οργανισμός σου και η υγεία σου. Π.χ. και το φθινόπωρο, όπως όλο το χρόνο, πρέπει να κοιμάσαι επαρκώς και τις σωστές ώρες. Πρέπει επίσης να μην αμελείς να πίνεις αρκετό νερό για να κρατάς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου. Φρόντισε να πλένεις τακτικά και τα χέρια σου. Έπρεπε να το κάνεις ανέκαθεν, σε εποχές πανδημίας αυτή η υποχρέωση γίνεται μεγαλύτερη. Μίλα με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου και πάρε συμπλήρωμα βιταμίνης D η οποία είναι από τις πλέον σημαντικές βιταμίνες για την υγεία και την καλή λειτουργία ενός οργανισμού. Υπάρχουν κι άλλα που μπορείς να κάνεις. Πράγματα που φαντάζεσαι και άλλα που βοηθάνε αλλά δεν σου... περνούσε καν από το μυαλό. Για τσέκαρε πιο κάτω... 

1# Προγραμμάτισε να κάνεις το εμβόλιο. Όχι το εμβόλιο κατά covid-19, αυτό είναι ξεχωριστό. Μιλάμε για το εμβόλιο κατά της γρίπης που συστήνεται να γίνεται κάθε χρόνο το φθινόπωρο για όλη την οικογένεια. Από παιδιά έξι μηνών και άνω μέχρι ώριμοι ενήλικες μπορούν να προστατευθούν από την κοινή γρίπη με τον εμβολιασμό. Ακόμα κι αν τελικά κολλήσεις κάποιον ιό γρίπης, να είσαι σίγουρος ότι τα συμπτώματα που θα έχεις θα είναι απείρως πιο ελαφριά απ' αυτά που θα είχες δίχως να κάνεις το εμβόλιο. 

2# Επέλεξε να τρως «πράγματα» της εποχής. Δηλαδή φρούτα και λαχανικά του φθινοπώρου και όχι εκείνα που είναι άλλης εποχής γιατί θα είναι από θερμοκήπιο και πιθανώς θα έχουν προστεθεί φυτοφάρμακα που δεν είναι και ό,τι καλύτερο. Γι' αυτό λοιπόν όταν βγεις για ψώνια φρούτων και λαχανικών επέλεξε εποχής κι αν δεν τα γνωρίζεις ρώτα τον μανάβη. Όσο πιο φρέσκο και της εποχής είναι, τόσο καλύτερα για την υγεία σου. 

3# Για αρκετούς από 'μας φθινόπωρο σημαίνει ώρα για υπέροχες βόλτες στην εξοχή. Είναι μια εποχή που ούτε πολλή ζέστη κάνει αλλά ούτε τσουχτερό κρύο έχει. Μπορείς λοιπόν να εκμεταλλευτείς την ευκαιρία και να εκδράμεις στην εξοχή με παρέα ή απλά να βγεις για τρέξιμο και ανέβασμα σε λόφους και βουνά. Θα πάρεις καθαρό αέρα σε πνευμόνια και... μυαλό και θα γυμναστείς. Ακόμα και το να καθαρίσεις φύλλα που έπεσαν στην αυλή συνιστά μια σωματική δραστηριότητα με την οποία και θερμίδες καις και την ψυχολογία σου φτιάχνει.

4# Το φθινόπωρο, που επιστρέφουμε στη ρουτίνα μετά την ανεμελιά του καλοκαιριού, είθισται να κάνουμε σχέδια για τη σεζόν που αρχίζει. Βάζουμε στόχους για πράγματα που θέλουμε να πετύχουμε. Η υγεία μας είναι μια φθινοπωρινή έγνοια και η συγκεκριμένη εποχή προσφέρεται για να κάνουμε εκείνο το περιβόητο ετήσιο τσεκ-απ που σκεφτόμασταν καιρό αλλά διαρκώς αναβάλλαμε. Ακόμα κι αν δεν έχουμε θέματα υγείας, είναι υπερ-απαραίτητο το ετήσιο τσεκ-απ ώστε να προλαμβάνουμε οτιδήποτε μπορεί να προκύψει. Χρήσιμη επίσης θα είναι και μια επίσκεψη σε οδοντίατρο 

5# Πέρα από την προσωπική σου υγεία, το φθινόπωρο προσφέρεται και για το... τσεκ-απ του σπιτιού. Δυσλειτουργίες ή ελλείψεις που είχες παρατηρήσει καιρό αλλά αμελούσες ήρθε η ώρα να βάλεις σε τάξη. Σφίξε τη βρύση που τρέχει ή φώναξε υδραυλικό αν δεν μπορείς. Λάδωσε την πόρτα που «τρίζει», φτιάξε το ξύλινο σκαλοπάτι για τη σοφίτα που φαίνεται να έχει ραγίσει. Καθάρισε την καμινάδα, αν έχεις τζάκι, γιατί σύντομα θα αρχίσεις να καις ξανά ξύλα. Ακόμα και τις μπαταρίες των τηλεκοντρόλ έλεγξε να δεις αν δουλεύουν όπως και την ημερομηνία λήξης του πυροσβεστήρα. Βάλε μια τάξη και στην αποθήκη. Υπάρχουν ουκ ολίγες δουλειές που σε περιμένουν... 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot