8 οφέλη της μπανάνας σε υγεία και σιλουέτα

Συνηθίζουμε να λέμε ότι τα πιο γευστικά τρόφιμα στη ζωή είναι και τα πλέον ανθυγιεινά. Η μπανάνα έρχεται να διαψεύσει αυτή την πεποίθηση αφού καταφέρνει να συνδυάζει την υπέροχη γεύση με τα οφέλη για την υγεία ενός οργανισμού. Είναι πραγματικά εκπληκτικό πόσα διαφορετικά και σημαντικά καλά κάνει αυτό το γευστικό και δημοφιλές φρούτο. Παρότι άρχισε η παραγωγή τους στη Νοτιοανατολική Ασία, η καλλιέργεια μπανάνας εξαπλώθηκε σχεδόν σε όλο τον πλανήτη αφού ευδοκιμούν στα θερμά κλίματα. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα καθιστά τις μπανάνες χορταστικές και ιδανικές για ένα υγιεινό διατροφολόγιο. Όμως, αρκετά με τους προλόγους, ας δούμε τι κερδίζεις από την τακτική κατανάλωση μπανάνας. 

1. Είναι θρεπτική. Μια μπανάνα περιέχει φυτικές ίνες και έχει αντιοξειδωτική δράση. Μια κανονική μπανάνα έχει 112 θερμίδες, 29γρ. υδατάνθρακες, 3γρ. φυτικές ίνες, 12% της απαιτούμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C, ριβοφλαβίνη, μαγνήσιο, κάλιο, νιασίνη και φυλλικό οξύ.

2. Βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορούν μάλιστα να τις καταναλώνουν και άνθρωποι με διαβήτη, αλλά με μέτρο. 

3. Υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες της παίζουν τον καθοριστικό ρόλο σ' αυτό. 

4. Βοηθάει στην απώλεια βάρους. Μια μπανάνα είναι πολύ θρεπτική αν και έχει λίγες θερμίδες και δημιουργεί αίσθημα κορεσμού και μείωσης της όρεξης με μεσομακροπρόθεσμη συνέπεια την απώλεια κιλών.

5. Συνεισφέρει στην υγεία της καρδιάς. Το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Παρά τη σπουδαιότητά του δυστυχώς λίγοι άνθρωποι φροντίζουν να λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα. Οι μπανάνες αποτελούν μια πολύ καλή πηγή καλίου. 

6. Αντιοξειδωτική δράση. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν πηγές αντιοξειδωτικών και οι μπανάνες δεν αποτελούν εξαίρεση. Τα αντιοξειδωτικά έχουν συνδεθεί με οφέλη της υγείας όπως η μείωση πιθανοτήτων για καρδιακά προβλήματα και εκφυλιστικές ασθένειες.

7. Κάνει καλό στην υγεία των νεφρών. Το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και των νεφρών αλλά και την αρτηριακή πίεση. 

8. Βοηθάει στην αποκατάσταση. Μετά την έντονη σωματική άσκηση η μπανάνα είναι ό,τι καλύτερο αφού βοηθάει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση των μυών εξαιτίας του καλίου και του μαγνησίου που περιέχει. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot