Αν είσαι άνω των 40 ετών αυτό το 10λεπτο μπορεί να σου σώσει τη ζωή

Είσαι πάνω από 40 ετών; Αν ναι, μήπως έχεις 10 λεπτά χρόνο για να βελτιώσεις την υγεία σου και να σώσεις τη ζωή σου; Σου φαίνονται παράξενες οι ερωτήσεις; Δεν είναι. Τα ευρήματα μελέτης που δημοσιεύτηκε στις 24/1/2022 στο JAMA Internal Medicine είναι εντυπωσιακά και αληθινά σημαντικά για την υγεία κάθε ανθρώπου. Τι αναφέρει αυτή η μελέτη; Ότι μόλις 10 λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα σε ανθρώπους που είναι άνω των 40 αυξάνουν εντυπωσιακά τις αντοχές του ανοσοποιητικού και την υγεία τους και είναι ικανά για να σώσουν τη ζωή τους. Περισσότεροι από 110.000 θάνατοι ενήλικων που έχουν συμπληρώσει την τέταρτη 10ετία της ζωής τους θα είχαν σωθεί αν έβαζαν στην καθημερινή τους ρουτίνα μόλις 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας. Αν μάλιστα ήταν ακόμα πιο ενεργητικοί, έφταναν σε 20 με 30 λεπτά άσκηση την ημέρα τα αποτελέσματα θα ήταν ακόμα πιο εντυπωσιακά. 

«Ξέρουμε ότι η άσκηση είναι καλή για κάθε άνθρωπο. Αυτή η μελέτη δίνει περισσότερες αποδείξεις. Αν κάθε ενήλικας άνω των 40 ασκηθεί ελάχιστα παραπάνω, ή έστω μόλις 10 λεπτά τη μέρα, θα δούμε να σώζονται πολλές ζωές κάθε χρόνο», είπε ο Πέδρο Σεντ-Μορίς που ήταν επικεφαλής της σχετικής έρευνας και είναι επιδημιολόγος στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου.

Στην έρευνα που διήρκεσε 4 χρόνια (2003-2006) έγινε χρήση δεδομένων ανθρώπων από 6 ετών και άνω. Επίσης οι ερευνητές έλαβαν τα δεδομένα της σωματικής δραστηριότητας 5.000 ανθρώπων που συμμετείχαν στην έρευνα και ήταν μεταξύ 40 και 85 ετών. Παρακολούθησαν λοιπόν την πορεία της ζωής όλων μέχρι και το 2015 και όπως ήταν φυσικό αρκετοί πέθαναν στην πορεία. Η μέθοδος της έρευνας ήταν πολύ αυστηρή ώστε να εξαχθούν όσο πιο ασφαλή συμπεράσματα / ευρήματα γινόταν. Παρότι ο αριθμός των θανάτων που θα είχαν αποτραπεί είναι κατ' εκτίμηση, έγινε ξεκάθαρο ότι μια πολύ μικρή 10λεπτη άσκηση κάθε μέρα θα έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία και τη ζωή ενός ανθρώπου. 

«Και όταν λέμε άσκηση δεν εννοούμε απαραίτητα το γυμναστήριο. Σκεφτείτε μόνο πόσο χρόνο ξοδεύετε χαζεύοντας στο κινητό ή παρακολουθώντας στην τηλεόραση το αγαπημένο σας πρόγραμμα», εξήγησε ο επικεφαλής της έρευνας. Λίγο περπάτημα στο δρόμο ή απλά πάνω σε ηλεκτρικό διάδρομο μπορεί να είναι ευεργετικό. Ακόμα και η γιόγκα ή ο χορός μοιάζουν με εξαιρετικές εναλλακτικές. Ακόμα και δίχως εξοπλισμό γυμναστικής, μπορεί κάποιος να γυμνάσει τον εαυτό του για 10 λεπτά σηκώνοντας αντικείμενα ή το ίδιο το βάρος του σε κάμψεις ή σκουάτς. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot