Πόσες θερμίδες παίρνουμε τα Χριστούγεννα και πόσο τρέξιμο χρειάζεται για να «καούν»

Η μεγάλη κατανάλωση φαγητού και γλυκών ανήμερα των Χριστουγέννων αποτελεί κάτι σαν παράδοση. Οι περισσότεροι ανυπομονούν για τη στιγμή που θα καθίσουν στο οικογενειακό εορταστικό τραπέζι που είναι γεμάτο διατροφικούς πειρασμούς. Θα ήταν όλα τέλεια αν δεν «μεταφράζονταν» αυτονόητα όλοι αυτοί οι πειρασμοί σε θερμίδες και έξτρα λίπος. Ξέρετε πόσες θερμίδες καταναλώνει ο μέσος άνθρωπος τη μέρα των Χριστουγέννων; Σχετικές έρευνες έδειξαν ότι ο μέσος όρος είναι 6.000 (!) θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι ένας άνδρας παίρνει τις διπλάσιες θερμίδες απ' αυτές που παίρνει καθημερινά ενώ μια γυναίκα τις τριπλάσιες!

Η κατάσταση γίνεται χειρότερη αν αναλογιστούμε ότι συνήθως δεν αρκείται κανείς μόνο στη μέρα των Χριστουγέννων αλλά το συνεχίζει με τις έξτρα θερμίδες έως και την Πρωτοχρονιά όπου επαναλαμβάνει το ίδιο. Γι' αυτό και ο μέσος ενήλικας παίρνει 1-2 κιλά κατά μέσο όρο αυτές τις μέρες. Για να «καούν» οι έξτρα θερμίδες που παίρνει κάποιος ενήλικας (περίπου 84 κιλών) μόνο τη μέρα των Χριστουγέννων υπολογίζεται ότι απαιτείται γρήγορο και σταθερό βάδισμα για περίπου 12 (!) ώρες ή τζόγκινγκ για 5-6 ώρες. Το έξτρα βάρος που παίρνει κανείς στις γιορτές μπορεί ν' αποτελεί την αρχή ή τη συνέχεια μιας διαδρομής προς την παχυσαρκία. Μιας διαδρομής δηλαδή που, πέρα από το αισθητικό κομμάτι, οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η υπέρταση ή το καρδιακό επεισόδιο και το εγκεφαλικό. 

Προφανώς όλα τα παραπάνω νούμερα αναφέρονται σε μέσους όρους και υπάρχει αρκετή σχετικότητα. Το πόσο γρήγορα κερδίζει ή χάνει κανείς κιλά εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το βάρος, τον τρόπο μαγειρέματος, τον μεταβολισμό ακόμα και τον τρόπο που τρώει κάποιος. Συνίσταται προφανώς να αποφεύγονται τα γλυκά, το τσιμπολόγημα και φυσικά να γίνεται μέτρηση των μερίδων φαγητού. 

Extra blog: Πως να μη στερηθείς τις γιορτές και να μην πάρεις κιλά.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot