Ανδρική γονιμότητα: Tips για ένα υγιές και δυνατό σπέρμα

Σχεδιάζετε να γίνετε γονέας; Αν είστε άντρας είναι ξεκάθαρο ότι θα χρειαστεί ένα υγιές και δυνατό σπέρμα για την τεκνοποίηση. Εύλογα λοιπόν μπορεί να αναρωτιέστε, αν μάλιστα έχει προηγηθεί ένα διάστημα στο οποίο προσπαθείτε αλλά δεν έρχεται η απαραίτητη εγκυμοσύνη με το άλλο σας μισό, αν το σπέρμα σας είναι όσο υγιές και δυνατό πρέπει. Αν δηλαδή υπάρχει η απαιτούμενη γονιμότητα. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό το θέμα που για κάποιους, δυστυχώς, παραμένει ταμπού ενώ δεν θα έπρεπε να είναι αλλά απολύτως ανθρώπινο. Η υγεία του σπέρματος καθορίζεται από μια σειρά παραγόντων. Μετράει η ποσότητα. Μετράει η ικανότητα στην κίνηση. Μετράει και η σύνθεσή του. Ας τα δούμε αναλυτικά. 

Ποσότητα: Η γονιμότητα είναι πιο πιθανή αν σε μια εκσπερμάτιση περιέχονται τουλάχιστον 15 εκατομμύρια σπερματοζωάρια σε ένα ml σπέρματος. Πολύ λίγο σπέρμα σε μια εκσπερμάτιση, άρα και λιγότερα σπερματοζώρια, μειώνουν τις πιθανότητες για εγκυμοσύνη αφού είναι λιγότεροι οι υποψήφιοι να γονιμοποιήσουν το ωάριο. 

Κίνηση: Για να φτάσει το σπερματοζώαριο στο ωάριο και να γονιμοποιήσει απαιτείται ικανότητα στην κίνηση και το κολύμπι στον τράχηλο, τη μήτρα και τις σάλπιγγες. Η γονιμοποίηση θεωρείται πολύ πιθανή αν μίνιμουμ το 40% του σπέρματος στην εκσπερμάτιση κινείται ικανοποιητικά. Όσο περισσότερο τόσο καλύτερα βέβαια. 

Σύνθεση (μορφολογία): Η τυπική και αρκετά συνηθισμένη μορφή των σπερματοζωαρίων είναι σε οβάλ σχήμα και μακριά ουρά και αυτός ο σχεδιασμός τα βοηθάει να κινούνται και να κολυμπούν για να φτάσουν στον προορισμό τους. 

ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ

Πολλά ιατρικά ζητήματα είναι πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας σε έναν άνδρα. Μεταξύ αυτών είναι τα εξής: 

• Πρόβλημα στον υποθάλαμο του ενδοκρινή αδένα - μέρος του εγκεφάλου που κάνει σήμα στους όρχεις να παράγουν τεστοστερόνη και σπέρμα (δευτερεύον υπογοναδισμός)
• Κάποιας μορφής ασθένεια στους όρχεις
• Διαταραχές στην κινητικότητα του σπέρματος
• Ηλικία, ο αριθμός και η ικανότητα κίνησης του σπέρματος μειώνονται όσο περνούν τα χρόνια και επηρεάζουν τη γονιμότητα ειδικά μετά τα 50 έτη του άνδρα

ΤΡΟΠΟΙ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΥΓΙΟΥΣ ΣΠΕΡΜΑΤΟΣ

Υπάρχουν απλοί τρόποι για να αυξήσετε τις πιθανότητες να αποκτήσετε πιο υγιές και γόνιμο σπέρμα. Μεταξύ αυτών των τρόπων είναι οι εξής:

• Διατηρήστε υγιές βάρος: Κάποιες έρευνες έχουν δείξει σχέση μεταξύ της αύξησης του σωματικού βάρους (BMI) και της μείωσης πυκνότητας και κινητικότητας του σπέρματος. 
• Υγιεινή διατροφή: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θεωρείται ότι βοηθούν στην υγεία (και) του σπέρματος πέρα από το υπόλοιπο σώμα.
• Προφύλαξη από σεξουαλικά μεταδιδόμενες μολύνσεις: Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες μολύνσεις, όπως τα χλαμύδια και η γονόρροια προκαλούν πρόβλημα στην ανδρική γονιμότητα. Ο περιορισμός των παρτενέρ στο σεξ και η χρήση προφυλακτικού ή η παραμονή σε μονογαμική σχέση με άτομο που δεν έχει προσβληθεί βοηθάει σ' αυτό. 
• Περιορισμός στρες: Το στρες μειώνει την ικανότητα στη γενικότερη σεξουαλική λειτουργία και εμπλέκεται και στην παραγωγή ορμονών που χρειάζονται για να υπάρξει παραγωγή σπέρματος από τον οργανισμό. 
• Κινηθείτε: Η φυσική / σωματική δραστηριότητα με άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ισχυρών αντιοξειδωτικών ενζύμων που βοηθάει στην προστασία του σπέρματος. 

ΤΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ;

Το σπέρμα μπορεί να είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η έκθεση σε ακραία ζέστη ή χημικά και τοξικά. Δε χρειάζεται να ειπωθεί ότι ένας άνδρας με καρκίνο που υποβάλλεται σε χημειοθεραπείες είναι πιθανό να υποστεί μόνιμη βλάβη στο σπέρμα και τη γονιμότητά του. Για να προστατέψετε την γονιμότητά σας ως άνδρας ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Μην καπνίζετε: Οι άνδρες που καπνίζουν τσιγάρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να μειωθεί η ποσότητα και η πυκνότητα του σπέρματός τους. Αν καπνίζετε ρωτήστε σχετικά και τον γιατρό σας .
• Περιορίστε το αλκοόλ: Το πολύ ποτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης από τον οργανισμό αλλά και σεξουαλική ανικανότητα και μειωμένη παραγωγή σπέρματος. Αν καταναλώνετε αλκοόλ κάντε το αλλά με μέτρο. Π.χ. για υγιείς ενήλικες άνδρες δύο ποτά την ημέρα είναι αρκετά. 
• Αποφύγετε λιπαντικά στο σεξ: Αν και στο συγκεκριμένο απαιτείται περισσότερη έρευνα, καλό είναι να αποφεύγονται τα λιπαντικά στη διάρκεια του σεξ και της διείσδυσης. Αν ωστόσο είναι απαραίτητο σκεφτείτε να χρησιμοποιείτε κανόλα, λάδι μουστάρδας και γενικότερα φιλικά λιπαντικά προς τα γεννητικά όργανα όπως το Pre-Seed. 
• Μιλήστε με γιατρό για πιθανά φάρμακα: Η έκθεση σε φυτοφάρμακα και τοξίνες επηρεάζει την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος. Αν η εργασία σας περιλαμβάνει την επαφή με τοξίνες κάντε το με ασφάλεια, φορέστε προστατευτικό εξοπλισμό και αποφύγετε την επαφή με το δέρμα. 
• Παραμείνετε cool: Η υψηλή θερμοκρασία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων μπορεί να βλάψει το σπέρμα. Αν και δεν έχουν αποδειχθεί πλήρως τα οφέλη, θεωρείται βέβαιο ότι η ενδυμασία με χαλαρά άνετα εσώρουχα και η αποφυγή καθιστικής ζωής, καυτών μπάνιων και η χρήση σάουνας κάνουν καλό στο σπέρμα. Επίσης καλό είναι να αποφεύγετε η επαφή της περιοχής των γεννητικών οργάνων με συσκευές που προκαλούν θερμότητα όπως ο φορητός υπολογιστής (λάπτοπ). 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot