Βιταμίνη Β όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Τι γνωρίζεις για το σύμπλεγμα βιταμίνης Β; Ξέρεις ότι είναι ένα σύμπλεγμα που απαρτίζεται από 8 διαφορετικές βιταμίνες η κάθε μια από τις οποίες παίζει κομβικό ρόλο στη γενικότερη καλή λειτουργία και υγεία του οργανισμού; Το σύμπλεγμα της Β έχει άμεση επίδραση στα επίπεδα ενέργειας ενός οργανισμού. Παίζει ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου, τον κυτταρικό μεταβολισμό και... άπειρα άλλα «πράγματα». 

Αν μιλάμε για γυναίκες ειδικότερα το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι ακόμα πιο σημαντικό κατά την εγκυμοσύνη αλλά και τον θηλασμό. Κι αυτό γιατί ευνοεί την ανάπτυξη του εγκεφάλου του νεογέννητου και μειώνει τους κινδύνους για ασθένειες ενώ στη μαμά προσφέρει ενέργεια και μειώνει τις ναυτίες και ζαλάδες. Αν μιλάμε για άντρες, η Β αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης τα οποία, φυσιολογικά, μειώνονται όσο γερνάει κανείς. Επίσης βοηθάει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης τα οποία επίσης μειώνονται όταν έρχεται το γήρας. Όσο πιο μεγάλος σε ηλικία είναι ένας άνθρωπος (και κατά την εγκυμοσύνη οι γυναίκες ειδικά) τόσο μεγαλύτερες ποσότητες βιταμίνης Β είναι απαραίτητες. 

Βιταμίνη Β μπορεί να πάρει κανείς σε συμπλήρωμα διατροφής ή αλλιώς μπορεί να τη βρει σε τροφές όπως το γάλα, αυγά, συκώτι, κοτόπουλο, κόκκινο κρέας, τόνο, σολομό, πράσινα λαχανικά, σπανάκι, αβοκάντο, μπανάνα, πατάτα, σκουμπρί, όσπρια, ξηρούς καρπούς κ.α.

ΣΕ ΤΙ ΩΦΕΛΕΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β

• Φροντίζει την υγεία των κυττάρων
• Βοηθάει στην ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων
• Δίνει ενέργεια στον οργανισμό
• Βελτιώνει την υγεία των ματιών
• Ευνοεί τη λειτουργία του εγκεφάλου
• Συνεισφέρει στην πέψη
• Προστατεύει το νευρικό σύστημα
• Προάγει την παραγωγή ορμονών και χοληστερόλης
• Υψώνει τείχος προστασίας στην καρδιά και τη λειτουργία της
• Ενισχύει τους μύες

ΕΙΔΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Β ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β

• Β1 - θυαμίνη
• Β2 - ριβοφλαβίνη
• Β3 - νιασίνη
• Β5 - παντοθενικό οξύ
• Β6 - πυριδοξίνη
• Β7 - βιοτίνη
• Β9 - φολικό οξύ
• Β12 - κοβαλαμίνη

ΤΙ (ΣΟΥ) ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΕΛΛΕΙΨΗ

• Δερματικά εξανθήματα
• «Σπασίματα» δέρματος γύρω από το στόμα
• «Σκάσιμο» χειλιών
• Πρήξιμο στη γλώσσα
• Ζαλάδα / αδυναμία / ναυτία
• Αναιμία
• Κατάθλιψη
• Πρήξιμο στην κοιλιά
• Διάρροια
• Δυσκοιλιότητα
• Αίσθημα μυρμηγκιάσματος σε χέρια και πόδια

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot