Ποιά παιδιά χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής και τι είδους;

Συμπληρώματα διατροφής. Ποιός είπε ότι τα συγκεκριμένα σκευάσματα απευθύνονται αποκλειστικά σε ενήλικες; Τα συμπληρώματα ήρθαν για να καλύψουν τα τεράστια διατροφικά κενά του σύγχρονου τρόπου ζωής. Ειδικά στις λεγόμενες δυτικές κοινωνίες όπου ένας μέσος άνθρωπος αδυνατεί, λόγω έλλειψης χρόνου αλλά και μαγειρικών ικανοτήτων, να φάει υγιεινά και να καλύψει όλη τη διατροφική αλυσίδα, τα συμπληρώματα διατροφής με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, είναι υπερ-απαραίτητα. Εξίσου απαραίτητα είναι και για τα παιδιά. Κι αυτό γιατί αφενός... ακολουθούν τις διατροφικές συνήθειες των γονιών (κι όταν εκείνες δεν είναι καλές, τα παιδιά δεν παίρνουν όσα χρειάζονται) και αφετέρου συνηθίζουν να είναι πιο επιλεκτικά. Προτιμούν τα εύκολα και πιο γευστικά φαγητά (σνακ, ζαχαρώδη) με συνέπεια η διατροφή τους να είναι γεμάτη ελλείψεις. Και διατροφή γεμάτη ελλείψεις σε βιταμίνες και μέταλλα σημαίνει ότι δεν θα αναπτυχθεί ομαλά ο οργανισμός του αφού δεν θα πάρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. 

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΝΟΣ ΠΑΙΔΙΟΥ

• Γάλα / γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Φρέσκα φρούτα / λαχανικά.
• Πρωτεΐνη από κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, αυγά.
• Όσπρια.

ΠΟΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

• Όσα δεν τρώνε ισορροπημένα και πλήρη γεύματα απ' όλη τη διατροφική αλυσίδα.
• Όσα τρώνε λίγο «κανονικό» φαγητό και καταφεύγουν σε σνακ και γλυκίσματα.
• Όσα έχουν χρόνια ιατρικά προβλήματα όπως άσθμα ή προβλήματα πέψης.
• Όσα τρώνε συχνά fast και junk food και επεξεργασμένα τρόφιμα. 
• Όσα, προφανώς ακολουθώντας τους γονείς τους, είναι χορτοφάγα. 
• Όσα πίνουν ανθρακούχα αναψυκτικά που απομακρύνουν από τον οργανισμό κάθε βιταμίνη και θρεπτικό συστατικό.

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ

• Βιταμίνη Α: Είναι εκείνη που θα συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών, των ιστών και του υγιούς δέρματος. Επίσης θα τονώσει το ανοσοποιητικό ενώ βοηθάει και στη βελτίωση της όρασης. Πλούσιες στη συγκεκριμένη βιταμίνη είναι τροφές όπως ο κρόκος αυγού, το συκώτι, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και πράσινα λαχανικά.
• Βιταμίνη Β: Η συγκεκριμένη αποτελεί ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών (π.χ. B2, B3, B6, B12) που συνεισφέρουν στο σωστό μεταβολισμό, δίνουν ενέργεια και ευνοούν την υγεία του νευρικού και κυκλοφορικού συστήματος. Τις βρίσκουμε σε κοτόπουλο, κρέας, ψάρι, καρύδια, αυγά, γάλα και όσπρια. 
• Βιταμίνη C: Είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη που ενισχύει το ανοσοποιητικό, βοηθάει τους μύες και τους ιστούς του δέρματος. Πηγές της αποτελούν τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια, οι φράουλες, τα ακτινίδια και οι ντομάτες. Ακόμα και το μπρόκολο ή τα λαχανικά. 
• Βιταμίνη D: Είναι η βιταμίνη του ηλίου που επίσης είναι πάρα πολύ σημαντική. Βοηθάει τη σωστή ανάπτυξη και την υγεία των οστών και δοντιών αφού χάρη σ' αυτή απορροφά καλύτερα ο οργανισμός το ασβέστιο από τις τροφές. Γάλα και λοιπά γαλακτοκομικά, ψάρια και φυσικά ο ήλιος είναι οι πηγές της D. 
• Ασβέστιο: Όπως προαναφέρθηκε, το ασβέστιο είναι κομβικό στην ομαλή ανάπτυξη των οστών και δοντιών και τη γενικότερη υγεία τους. Το βρίσκουμε κυρίως σε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. 
• Σίδηρος: Βοηθάει στο χτίσιμο μυών αλλά και την υγεία του αίματος. Η έλλειψή του σιδήρου συνιστά αληθινά μεγάλο ρίσκο / κίνδυνο σε παιδική αλλά και εφηβική ηλικία ειδικά στα κορίτσια που έχουν αρχίσει να γίνονται γυναίκες. Τον συναντάμε σε βοδινό, χοιρινό, γαλοπούλα, όσπρια και σπανάκι. 

Extra tip: Μην έχετε τα συμπληρώματα σε σημείο που τα φτάνουν τα παιδιά και τα θεωρήσουν καραμέλες και αρχίσουν να τα καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot