Ανοσοποιητικό: Για να μην... πάρεις ζακέτα, τόνωσέ το με απλές κινήσεις!

«Ζακέτα να πάρεις, θα κρυώσεις». Υπάρχει άραγε άνθρωπος που δεν έχει ακούσει, σε μικρή ηλικία, τη συγκεκριμένη φράση από τα χείλη της μαμάς; Αλήθεια, το κρύο ευθύνεται αποκλειστικά για το ότι το χειμώνα «αρπάζουμε» γρίπη; Η απάντηση είναι, πιθανότατα όχι. Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι που ο χειμώνας είναι η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης. Τον χειμώνα περνάμε περισσότερο χρόνο ενός 24ώρου σε κλειστούς χώρους και είμαστε σε άμεση επαφή με άλλους ανθρώπους από τους οποίους μπορούμε πιο εύκολα να κολλήσουμε (ή να μεταδώσουμε) τα μικρόβια που κουβαλάνε. Επίσης ο ιός της γρίπης επιβιώνει περισσότερο και μεταφέρεται πιο εύκολα και για μεγαλύτερο διάστημα όταν ο αέρας είναι κρύος και ξηρός και δεν υπάρχει υγρασία. 

Το βέβαιο είναι ότι για να μην κρυώσουμε δεν θα χρειαστεί, μόνο, ζακέτα αλλά ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν τρόποι να βοηθήσουμε το ανοσοποιητικό μας να γίνει πιο ανθεκτικό αφού όσο περνούν τα εξασθενεί καθώς επηρεάζεται και από την ηλικία. Καθώς μεγαλώνουμε μειώνεται η ικανότητά του να αντιδρά στις... επιθέσεις που δέχεται. Χαρακτηριστικό είναι ότι τα τελευταία χρόνια οι λοιμώξεις του αναπνευστικού από γρίπη, πνευμονία ή και covid-19 πια αποτελούν βασικές αιτίες θανάτων σε ανθρώπους άνω των 65 ετών. Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό είναι ότι ένα γερό ανοσοποιητικό δεν είναι αποτέλεσμα μίας και μόνο κίνησης / επιλογής. Συνιστά κατάληξη γενικότερης ισορροπίας και αρμονίας στη ζωή ενός ανθρώπου που κάνει υγιεινές επιλογές. Τι πρέπει να κάνεις για να έχεις ένα ανθεκτικό ανοσοποιητικό; 

• Μην καπνίζεις.
• Τρώγε συχνά φρούτα και λαχανικά, περιόρισε τη ζάχαρη.
• Διατήρησε το σωστό βάρος. 
• Γυμνάσου τακτικά.
• Πιες αρκετό νερό και χυμούς.
• Αν πίνεις αλκοόλ, πιες με μέτρο.
• Κοιμήσου επαρκώς.
• Πλένε τακτικά τα χέρια σου.
• Προσπάθησε να μειώσεις το στρες.
• Πάρε προβιοτικά. 
• Πάρε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη C, D, σκόρδο, ψευδάργυρο ή εχινάκεια. 
• Κάνε τα εμβόλια που συστήνει ο γιατρός σου και το εθνικό σύστημα υγείας. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot